全天各個(gè)最佳養(yǎng)生時(shí)段,睡覺(jué)前來(lái)個(gè)溫水浴

濕氣重的癥狀早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃、動(dòng)不動(dòng)就油光滿面；食欲下降，總是沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，連水也不想多喝，你是不是也有這些癥狀呢？如果有，那就說(shuō)明你的身體有濕氣了！秋來(lái)“夏”未走，身體要祛濕漫長(zhǎng)夏季身體長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房中，而且時(shí)刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。

雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒(méi)有完全散去。當(dāng)下氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能容易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。

身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)1頭部。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問(wèn)題！。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

5舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6大便不成形。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

濕氣重怎么調(diào)理白術(shù)陳皮豬肚湯功效：健脾燥濕開胃。

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，2然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

赤小豆粉葛煲鯪魚功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法：

1赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊；2鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。

3把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。

養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

淮山扁豆煲雞腳功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。

做法：

1先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。

注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。

粟米白果豬肚湯材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

做法：

1粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；2豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。

3一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。

以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。

結(jié)語(yǔ)：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個(gè)呢？想遠(yuǎn)離濕氣就要保護(hù)好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！

日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間？八大長(zhǎng)壽的秘訣你知道嗎？

養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都會(huì)注意的，養(yǎng)生的方法有很多，不同的人會(huì)選擇不同的養(yǎng)生方法，當(dāng)然不同的方法要注意養(yǎng)生的時(shí)間，養(yǎng)生對(duì)人的壽命是有影響的，其實(shí)想要長(zhǎng)壽應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候注意一些小的細(xì)節(jié)，那日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間？八大長(zhǎng)壽的秘訣你知道嗎？
1、神奇的長(zhǎng)壽秘訣
現(xiàn)在人由于生活水平的提高，越來(lái)越多人關(guān)注養(yǎng)生了，很多人會(huì)在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長(zhǎng)壽或者是怎樣更加健康的生活，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽呢？今天小編教大家日常8個(gè)神奇的長(zhǎng)壽秘訣，讓我們?cè)谄綍r(shí)生活中也能夠做到健康長(zhǎng)壽。
一、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
一天吃東西是有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò)25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。
二、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝徊灰^(guò)度，第二過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就要調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
三、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。
科學(xué)的飲食是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
四、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年，吸一次煙少活11分鐘。為什么我比較年輕比較健康，那是因?yàn)槲乙惠呑記](méi)有抽過(guò)煙。誰(shuí)在我們面抽煙，對(duì)不起請(qǐng)你出去抽煙，你可以選擇自殺，但是請(qǐng)不要帶上我。大清早一起床就抽煙，它的危害很大，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的，最后就是肺癌，這就是死亡三部曲。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度，不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。
六、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙，第二十酗酒，過(guò)量的飲酒。少量的飲酒還是有好處的，像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒，半斤的啤酒都是可以的，喝酒過(guò)量就會(huì)傷害身體、傷肝、傷心以及身體的各個(gè)器官、每一次的醉酒，就等于一次急性肝炎。喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認(rèn)知能力還會(huì)下降，因?yàn)榇竽X的細(xì)胞大量的死亡，一天一兩的白酒這才是安全的。
七、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？這說(shuō)明家庭的重要。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問(wèn)。
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來(lái)你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說(shuō)3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
總的來(lái)說(shuō)，飲食保健養(yǎng)生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
2、日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間
養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力。
日常生活當(dāng)中，不管是飲食，還是鍛煉，或是睡覺(jué)都有一些講究，找到了最佳方法，找準(zhǔn)了最佳時(shí)間，就為我們的健康多贏得一份成功。
因此，為了我們的健康，一定要注重日常保健活動(dòng)時(shí)間的選擇。
1、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
3、曬太陽(yáng)最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
4、吃水果最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
6、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水，那么可使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。
9、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，因此，最好在睡前兩小時(shí)進(jìn)行淋浴。
結(jié)語(yǔ)：人體的健康需要細(xì)心的呵護(hù)，很多的人都是通過(guò)各種保健品來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果！其實(shí)生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)，一定可以獲得健康的身體！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
3、秋季如何養(yǎng)生
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。
另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。
但是金秋季節(jié)，氣候變化無(wú)常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
4、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
5、秋季飲食有學(xué)問(wèn)
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵：對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
6、秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡
俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹?！边M(jìn)入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺(jué)時(shí)間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。

健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間是怎樣的？男人該怎么保養(yǎng)身體？

隨著生活水平的提高，現(xiàn)代很多人都開始十分注重養(yǎng)生了。男性是一個(gè)家庭的精神支柱，很多事情都需要靠男性去做，所以男性要更加注重的養(yǎng)生保健，才能更好的為家庭帶來(lái)幸福。那么男性要如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間是怎樣的呢？
1、健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間
1、刷牙的最佳時(shí)間：吃過(guò)飯之后的3分鐘是漱口和刷牙的最好時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時(shí)間：吃水果最好的時(shí)間是在吃飯前的1個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗菍儆谏车?，吃過(guò)生食再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
6、美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
上面的文章告訴大家男性養(yǎng)生的10個(gè)黃金期，那么男性除了養(yǎng)生，也要學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，也與女性一樣如何擁有青春呢?那就看看下面的文章，了解保住青春的10個(gè)秘訣吧。
2、男人怎么保養(yǎng)身體
1、常用剃須刀，年輕5歲半：經(jīng)過(guò)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.睡眠多，臉不老：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
3.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲：一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
4.口腔衛(wèi)生，腦子更靈：英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成年人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
5.心跳慢，壽命長(zhǎng)：如果想要保持年輕的狀態(tài)，就必須要擁有強(qiáng)壯的心臟，能夠讓血液有效的流動(dòng)起來(lái)。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說(shuō)：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
6.身體胖，老10年：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
7.訓(xùn)練大腦，年輕15歲：做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
8.每天一杯酒，活到85歲：一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
9.充足的睡眠，壽命最長(zhǎng)：一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
10.維生素A，除眼紋：隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
總結(jié)：在看過(guò)上面的文章后，各位男性已經(jīng)知道自己應(yīng)該如何養(yǎng)生了，其實(shí)男性養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，不需要太復(fù)雜的東西，只要保證身體的健康，注意日常生活習(xí)慣，就能很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，因此為了健康的身體，男性還是加入養(yǎng)生的隊(duì)伍來(lái)吧。
3、正確的養(yǎng)生方法
第一、養(yǎng)生最主要的是脾氣平和，千萬(wàn)不要生氣，經(jīng)常生氣會(huì)使人的心臟壓力加大，而且會(huì)使自己地血壓升高，我的經(jīng)驗(yàn)是生氣的時(shí)候，左手和右手互相握緊，告訴自己要安靜，這樣效果十分好。
第二、養(yǎng)生的習(xí)慣里面樂(lè)觀是一個(gè)重要的方面，一個(gè)人無(wú)論面對(duì)什么事情，都要學(xué)會(huì)快樂(lè)的面對(duì)，如果你遇到十分煩惱的事情，就會(huì)心情壓抑，這對(duì)你的腎功能影響最大，建議大家心情壓抑的時(shí)候吃一些甜品。
第三、養(yǎng)生的習(xí)慣里面每天按時(shí)休息，早睡早起，是關(guān)鍵的一個(gè)方面，只有自己休息好了，自己的身體才可以健康，身體舒服的基礎(chǔ)就是休息時(shí)間穩(wěn)定，如果大家睡不著的話，我的方法是按摩自己腳心，這樣很快可以入睡。
第四、為什么很多人年紀(jì)輕輕就會(huì)得糖尿病以及高血壓呢？因?yàn)檫@些病癥其實(shí)都是老年病，原因是很簡(jiǎn)單的，現(xiàn)在人生活壓力大，吃飯不規(guī)律，飲食熱量高，所以大家必須養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。
第五、養(yǎng)生的習(xí)慣里面有一條大家應(yīng)該堅(jiān)持，那就是每天喝水要保持常態(tài)，不要感到自己口渴的時(shí)候才去喝水，正確的方法是隨時(shí)喝一口水。
第六、現(xiàn)在的醫(yī)療科技很發(fā)達(dá)，所以要養(yǎng)成每年去體檢的好習(xí)慣，你只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)病癥，早期進(jìn)行治療，你的健康才可以得到保證。
第七、我們每天早上去上廁所，大小便要解決掉，這就是養(yǎng)生的好習(xí)慣，早晨去解大便能防治便秘，同時(shí)可以減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，也對(duì)痔瘡病人有益處。

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