。并不是說這些補(bǔ)氣血的食物只有冬天怕冷的時候才吃。體內(nèi)氣血不足，需要很長時間的調(diào)理，所以這些補(bǔ)血的食物對于氣血不足的人來說是可以常年食用的。

溫性食物

。冬季一定要多注意補(bǔ)充溫陽益氣的食物，才能更好的提高御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。這些食物有溫陽益氣的作用，三餐中要多吃。

熱食。冬季寒冷的氣候會對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響

，也會加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的代謝和分解，能量消耗相對增加。所以，在冬天，你應(yīng)該盡量在日常飲食中多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，讓身體產(chǎn)生更多的熱量。如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是魚、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，烹飪時可以多加一點(diǎn)植物油。

羊肉

。吃羊肉的好處是羊肉是一種甘溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，能溫中、補(bǔ)肝腎。這是一種非常好的冷食。牛肉