調(diào)理手腳冰涼攻略,常吃溫補食物

寒冬已至，又到了凍手凍腳的日子，很多人出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，怎么捂都覺得冷，尤其是女性朋友，究竟為什么女性特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，又該怎么改善呢？下面特別揪出讓你手冷腳冷的“元兇”，并奉上十全大補告別冷冬的方法，趕緊收下吧。

什么讓我們手腳冰涼？

☆體型太瘦小的女生，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂。

☆血糖太低或低血壓時，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會出現(xiàn)手腳冰冷。

☆壓力過大時，因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷。

☆衣物不夠保暖，如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦！

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩……今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤有光澤！

冬季手腳冰涼，應(yīng)該吃什么食物來進行改善？

有人在網(wǎng)上開玩笑說，冬天經(jīng)常手腳冰涼的人是因為缺乏安全感。其實冬天經(jīng)常手腳冰涼的人，主要是因為氣血不足，血液循環(huán)不暢，有障礙，抵抗力差，所以耐寒能力也很差。那么，冬天經(jīng)常手腳冰涼的人應(yīng)該吃什么食物來滋補身體呢？

最重要的是多吃補氣血的東西來滋養(yǎng)你體內(nèi)氣血虧虛的不平衡狀態(tài)，所以可以先多吃一些補氣血的食物，比如紅棗、枸杞、蜂蜜、薏苡仁、紅豆、人參片等。并不是說這些補氣血的食物只有冬天怕冷的時候才吃。體內(nèi)氣血不足，需要很長時間的調(diào)理，所以這些補血的食物對于氣血不足的人來說是可以常年食用的。

溫性食物。冬季一定要多注意補充溫陽益氣的食物，才能更好的提高御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。這些食物有溫陽益氣的作用，三餐中要多吃。

熱食。冬季寒冷的氣候會對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，也會加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的代謝和分解，能量消耗相對增加。所以，在冬天，你應(yīng)該盡量在日常飲食中多補充一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，讓身體產(chǎn)生更多的熱量。如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是魚、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，烹飪時可以多加一點植物油。

羊肉。吃羊肉的好處是羊肉是一種甘溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，能溫中、補肝腎。這是一種非常好的冷食。牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高人體免疫力。而且由于牛肉含鐵，可以補血，從而達到對身體很好的食物藥理治療，非常適合貧血和免疫力差的人食用。

手腳冰冷的人應(yīng)該吃什么食物

女人冬天手腳冰涼，吃什么食物比較好呢？其實這個問題大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的女人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

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