。

2、慢跑運動

有氧運動能讓全身的肌肉得到有效疏松

，而慢跑就屬于一種簡單的有氧運動，慢跑可以讓身體的脂肪在一個時間段內(nèi)平穩(wěn)的燃燒和吸收，可以達到很好的瘦身效果。但是慢跑的效果比較慢，一般在開始20分鐘以后才會真正的讓身體內(nèi)部的脂肪燃燒，所以慢跑這項運動是需要去堅持的，而不是一會兒工夫就覺得累或者干脆就停下休息，而且慢跑最忌諱是跑跑停停，還沒等脂肪燃燒起來你卻停止了腳步，這樣是起不到任何作用的。

3

、瑜伽動作

現(xiàn)在有很多瑜伽的動作是可以很好的減掉肚子上的小肉肉 ，而且瑜伽也是不需要太大的場地的

，在家里的地板上就可以進行。可以去通過一些視頻教學或老師指導來熟悉一些較為正規(guī)的瑜伽動作，尤其是在晚上做瑜伽不僅可以活動全身的肌肉，還可以使自己忙碌或煩躁了一天的身體和心情都得到釋放，在消除脂肪的同時還可以達到心情愉悅和幫助睡眠的效果，所以大家平時可以養(yǎng)成一種定期做瑜伽的習慣。

4、家務(wù)活

生活中讓自己勤快一些

，在飯后或晚上的時候多做一些家務(wù)活，不要覺得家務(wù)活很累很麻煩，其實家務(wù)是每一個人必須承擔的