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      怎樣快速減肚子,運動加飲食甩掉大肚腩
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-04 08:05:34
        
      

        
      
           
      怎樣能快速減肚子?小肚子一直困擾著女性朋友們
      ，特別是上班族女性
      ，由于久坐加運動少
      ，導致肚子的肥肉越來越多
      ，昔日的小蠻腰早已不復存在
      ，現(xiàn)在正值夏季
      ，清涼夏裝紛紛派上用場
        ，可是因為小肚子影響了身材的美觀
        ，突出來的小肚子讓女性十分尷尬
        ，所以減肚子迫在眉睫
        ，那么怎樣能快速減肚子呢?下面小編從運動和飲食兩個方面教大家如何快速甩掉大肚腩
        ，趕緊來看看吧。
      運動減肚子
      1.身體平躺
      ，雙腿彎曲呈90度角
      ，雙手抱膝
        ，手臂伸直
        ，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)
      。
      2.將雙臂和雙腿分別向外伸展
      ，并盡量伸直
      ，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展
      ，臀部保持緊張狀態(tài)
      ，保持30秒。
      3.收回你的右腿
      ，和上身保持90度角
      ，同時用雙手抱腿，腳繃緊
      ，左腿伸直
      ，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)
      。
      4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直
      ，雙手握住腳踝，腳繃緊
      ，左腿平放伸直
      ，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)
      。
      飲食減肚子
      1.多多喝水
      每天一定要攝入足夠量的水分
      ，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹
      。注意至少每天要攝入2L水
      。
      2.減少鹽的攝入量
      減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中
      ，而是來自經(jīng)過加工的食物
        ，一位來自多倫多大學的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結論。
      3.在水中加入蘇打和檸檬
      把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用
        ，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣
      。加一點檸檬
      ，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。
      4.少吃多餐
      每天吃飯的次數(shù)增加
      ，每餐的餐量減少
      。可能的話每天五餐
      ，享受每一餐的美好
      ，降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。
      5.用大茴香做菜
      大茴香是一種帶有芳香劑
      、幫助消化的植物
      ，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心
      、脹氣和小腹膨脹
      。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯
      ，同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子
      ，在飯后喝這樣的一杯茶最好了。
      6.多喝薄荷茶
      專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹
      ，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔
      ，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作
      ，它是最容易生長的草本植物之一
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124663.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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