夏季如何減肥最有效,如果堅(jiān)持減肥操必瘦無(wú)疑

夏季如何減肥最有效?現(xiàn)在人們的生活水平漸漸提高了，人們的經(jīng)濟(jì)條件也越發(fā)富裕，就產(chǎn)生了一中吃好睡好的心理態(tài)度，這樣久而久之導(dǎo)致人們的身體越來(lái)越胖，肥胖的危害很多，不僅影響身體的健康而且會(huì)導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生。所以很多人都在找尋減肥的辦法。那么有沒(méi)有簡(jiǎn)單的減肥瘦身操呢?今天就給大家推薦一些。

一般來(lái)講睡前運(yùn)動(dòng)20～30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后30～40分鐘后睡覺(jué)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在就教你幾套針對(duì)身體各個(gè)部位簡(jiǎn)單有效的睡前體操。它們簡(jiǎn)單易學(xué)，只要你每天堅(jiān)持訓(xùn)練，一定會(huì)在不久的將來(lái)看到令人欣喜的效果。

瘦下半身減肥操準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。4、完成動(dòng)作后，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

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