夏季如何減肥最有效?現(xiàn)在人們的生活水平漸漸提高了
，人們的經(jīng)濟(jì)條件也越發(fā)富裕，就產(chǎn)生了一中吃好睡好的心理態(tài)度一般來(lái)講睡前運(yùn)動(dòng)20～30分鐘為宜
。運(yùn)動(dòng)后30～40分鐘后睡覺(jué)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量?div id="d48novz" class="flower left">瘦下半身減肥操準(zhǔn)備工作：取一枕頭
，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放持減肥操必瘦無(wú)疑.png)
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