？等到你發(fā)現(xiàn)自己胖了不少的時(shí)候可就晚了。這種現(xiàn)象可以稱作進(jìn)食遺忘癥（eatingamnesia）。

無聊型饑餓

無聊的人們經(jīng)常會打開冰箱看看里面有些什么

。感覺無聊然后吃東西是我們經(jīng)常會做的事情，我們最好想辦法忍受無聊，而不是不自覺地去吃東西。

建議如果覺得無聊

，可以做不同的事情讓自己放松，比如翻翻雜志、逗逗寵物;可以去不同的地方休息，比如公園、湖邊、山丘;可以去約見不同的人，比如你的好朋友。

生氣型饑餓

是不是覺得這種饑餓類型有點(diǎn)奇怪

？其實(shí)情緒與饑餓是有聯(lián)系的。如果人們血糖偏低，這會導(dǎo)致思維邏輯不清和情緒易怒。美國俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易對他們的配偶生氣甚至引發(fā)爭吵。

分心的狀態(tài)下進(jìn)食

，會促使人們無意識地吃很多，攝入更多的熱量。建議大家在打開電視之前先估計(jì)一下自己的饑餓程度。在看電視的時(shí)候讓兩手忙些別的事情（比如織毛衣或者玩玩手串），這樣也許就能避免拿起手邊的爆米花往嘴里塞了。

怎么控制食欲

1

、運(yùn)動是抑制食欲的好辦法

。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動后1個(gè)小時(shí)之內(nèi)

，你的食欲好像受到了抑制，反而不想馬上進(jìn)餐。這就對了，強(qiáng)度適中、持續(xù)時(shí)間超過30分鐘的的健身運(yùn)動是幫助我們抑制食欲的好辦法，研究表明中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動后1-2小時(shí)內(nèi)