今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年來(lái)春打虎――冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

俗話說(shuō)“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年來(lái)春打虎”。天文學(xué)上把冬至作為冬季的開始，正所謂冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。

按四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，冬季是封藏的季節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏?！爆F(xiàn)代研究表明，人體在冬季新陳代謝速度減慢，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可調(diào)節(jié)和改善人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到防病和治病的效果。

近年來(lái)冬季養(yǎng)生話題的熱度越來(lái)越高，注重滋補(bǔ)的北、上、廣、江、浙、魯?shù)鹊乇憩F(xiàn)得尤為突出。國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥代表性傳承人秦玉峰認(rèn)為：“中國(guó)自古就有冬至大如年的說(shuō)法，冬至滋補(bǔ)養(yǎng)生是幾千年傳承下來(lái)的具有中國(guó)特色的預(yù)防保健體系中的重要手段，我們作為中醫(yī)藥事業(yè)的身體力行者，唯有用宗教般虔誠(chéng)的態(tài)度進(jìn)行保護(hù)和弘揚(yáng)。留住中醫(yī)藥的文明血脈；也使人們意識(shí)到，養(yǎng)生從冬至開始，它不是一種迷信，而是一種科學(xué)養(yǎng)生的理念。”也正是本著這種初衷，六年前，由東阿阿膠率先提議，通過(guò)舉辦冬至文化節(jié)最大程度地喚醒公眾對(duì)于冬至滋補(bǔ)養(yǎng)生的重視。

科學(xué)養(yǎng)生順時(shí)而動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“奉陰者壽”、“冬三月，閉藏”，以及《易經(jīng)》中的“冬至陽(yáng)生”等古人的養(yǎng)生哲學(xué)理念，為中國(guó)養(yǎng)生滋補(bǔ)文化奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。盡管內(nèi)容各有不同，但對(duì)于“冬藏”、“滋陰”等內(nèi)涵的解讀卻有著一定的相通性。

古人始終倡導(dǎo)的“陰陽(yáng)調(diào)和”在現(xiàn)代已被解讀為“生命的和諧”，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，實(shí)質(zhì)上自然的規(guī)律與循環(huán)都是為了保持一種和諧的狀態(tài)，從這個(gè)意義上講，24節(jié)氣的轉(zhuǎn)換就是提醒人們遵照四季規(guī)律來(lái)養(yǎng)生。

到了冬至，也就到了冬三月閉藏之季，人體的新陳代謝速度減慢，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可調(diào)節(jié)和改善人體器官的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到防病和治病的作用，為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打下基礎(chǔ)。

滋陰潤(rùn)燥全面調(diào)理

在很多人的理念中，為了來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)，冬季服食人參等溫陽(yáng)之物是養(yǎng)生的要義。

但實(shí)際上，由于冬季室內(nèi)氣溫較高，空氣干燥，人體本身就比較躁動(dòng)，一味地養(yǎng)陽(yáng)就容易上火而傷陰，最合適做法應(yīng)是“善求陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)”，即通過(guò)滋陰補(bǔ)充陽(yáng)氣。這也正是《皇帝內(nèi)經(jīng)》所言“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的由來(lái)。

由于冬季天寒水冰，大地龜裂，室外空氣干燥，氣候由陽(yáng)熱向陰寒過(guò)渡，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，人體生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)變化；再加上氣候寒冷，開暖氣或空調(diào)又導(dǎo)致室內(nèi)環(huán)境干燥，更易傷人體津液，使人嘴唇干裂，咽干聲嘶、口苦干咳，舌干少津，皮膚干燥甚至皸裂。

阿膠有著深邃歷史背景，中國(guó)首部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》已經(jīng)將其列為上品，稱其久服輕身益氣。今天，東阿阿膠作為中國(guó)最古老的滋補(bǔ)品，其補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血等多種養(yǎng)生療效并不用冠以多么華麗的詞藻，就已經(jīng)成為中華民族世代相傳的滋補(bǔ)品。

中醫(yī)理論認(rèn)為，肺屬金，肝屬木，金克木，如果肺氣太盛就會(huì)損失肝腎功能，因此，冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要注意肺部的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥之品，可用東阿阿膠、銀耳等具有滋陰潤(rùn)燥功效的中藥或食品進(jìn)行防治保健，以增加肝臟機(jī)能，抑制肺氣過(guò)盛，從而達(dá)到養(yǎng)陰的目的。

冬令進(jìn)補(bǔ)，膏方為佳；養(yǎng)生無(wú)他，眠食二要

四時(shí)季節(jié)變化與某些慢性疾病發(fā)生和發(fā)展也有關(guān)系，比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病以及心腦血管疾病等，多在秋末冬初和氣候突然變化時(shí)發(fā)生。

在冬春季節(jié)變化之時(shí)、人體抵抗力下降，某些細(xì)菌病毒侵入人體，引起各種感染性疾病等。

俗話說(shuō)，“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”就是冬天要積極進(jìn)行補(bǔ)益、調(diào)理身體，來(lái)年抵抗力增加，促進(jìn)身體康復(fù)。

那冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢？除了飲食調(diào)理，藥物糾偏外，中醫(yī) 養(yǎng)生 中更為重要的角色就是膏方 養(yǎng)生 。

膏方重在調(diào)養(yǎng)，而非治急，補(bǔ)益為主，重在調(diào)理平衡，以達(dá)到陰平陽(yáng)秘。

哪些人適宜食膏方？

中醫(yī)一直主張“四季調(diào)補(bǔ)”，只是每個(gè)季節(jié)調(diào)補(bǔ)的方法和角度不同而已，順應(yīng)四時(shí)氣候變化，那到底哪些人群適宜服用膏方呢？

（1）女性人群：

a、婦女過(guò)早衰老，經(jīng)期紊亂，經(jīng)量減少，有更年期提早征象。服用膏方能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、推遲更年期、預(yù)防早衰。

b、婦女面色萎黃、蒼白、晦暗，面有色斑，疲乏，煩悶。服用膏方能美容養(yǎng)顏。

c、婦女身體瘦弱，冬天手足冰冷，易生凍瘡，氣色不好。服用膏方能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)散寒。

（2）兒童：

a、兒童身體單薄，面色蒼白，經(jīng)常感冒，有時(shí)就感冒未愈，新感冒又來(lái)。服用膏方能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，強(qiáng)健體魄。

b、學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，身體透支，失眠多夢(mèng)，記憶力衰退，注意力不集中。服用膏方能緩解壓力，增智助長(zhǎng)。

c、兒童個(gè)子矮小，吃飯?zhí)羰?，睡眠不安，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。服用膏方能開胃助長(zhǎng)，益智開竅。

（3）亞 健康 職場(chǎng)精英

職場(chǎng)精英們工作、生活壓力大，而不良的生活習(xí)慣也容易造成機(jī)體處于亞 健康 狀態(tài)：

a、經(jīng)常感到疲乏困倦，體力透支，呈亞 健康 狀態(tài)。服用膏方能補(bǔ)充體力，強(qiáng)身健體。

b、睡眠欠佳，多夢(mèng)，記憶力明顯衰退，性功能減退或性冷淡。服用膏方能安神定志，恢復(fù)體力。

（4）中老年人群

中醫(yī)認(rèn)為“人過(guò)四十，陰氣自半”，如果不加注意，就容易出現(xiàn)體虛或未老先衰的各種病癥。老年人老年人腰腿疼痛無(wú)力，頭目昏花，夜尿多，疲乏，記憶力衰退，經(jīng)常生病。服用膏方能補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨。

另外氣血漸衰，臟腑功能活動(dòng)逐步減退，選擇膏方來(lái)調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)，以補(bǔ)益臟腑氣血，維持人體陰陽(yáng)平衡?？善鸬綇?qiáng)身抗老、延年益壽的作用。

大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：

1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。

2、很多人都有晚睡，可只知道第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多大傷害。

3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問(wèn)題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過(guò)了23點(diǎn)后安靜，人也很精神，效率高。

要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體有很大的傷害

長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害？

晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）不睡，就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。

1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。（所以眼睛有問(wèn)題，一般就是肝有問(wèn)題而引起的）

2、肝膽方面疾病：子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。

3、情志方面的疾病：過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問(wèn)題，甚至厭世、自殺。

4、心血管系統(tǒng)疾?。哼^(guò)子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

5、肺臟方面：過(guò)子時(shí)不睡覺，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀。

6、腎臟方面：亥、子、丑時(shí)（21點(diǎn)－3點(diǎn)）為一天的冬季。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過(guò)子時(shí)不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾??！

入睡難、睡不好、多夢(mèng)、易醒、驚醒、睡眠時(shí)間短的你趕緊調(diào)理一下吧！

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寒冷的冬天如何進(jìn)補(bǔ)？

專家盤點(diǎn)冬季進(jìn)補(bǔ)的七大誤區(qū)：進(jìn)入冬季后，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉(zhuǎn)起來(lái)，因此，一到冬季，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進(jìn)補(bǔ)了。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”。冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不僅是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)，而且也為冬季的來(lái)臨奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)恢復(fù)體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。但進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)，否則很容易步入誤區(qū)。越貴越補(bǔ)，一些人以為東西越貴越好，不惜花高價(jià)買燕窩、魚翅之類的保健食品。其實(shí)這些東西進(jìn)補(bǔ)功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有十分值得重視的食療價(jià)值。“缺什么，補(bǔ)什么”是進(jìn)補(bǔ)的基本原則，不要以貴賤分高低，關(guān)鍵是看自身哪項(xiàng)功能較差，再根據(jù)體質(zhì)選擇相應(yīng)補(bǔ)品，尤其是老年群體，則更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。多多益善任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”的說(shuō)法是很不科學(xué)的。過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。夏季人們常吃冷飲、冷凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。入秋即大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品還可引起腹脹、不思飲食等副作用。虛實(shí)不分，進(jìn)補(bǔ)要先分清自身體質(zhì)，中醫(yī)的治療原則是虛者進(jìn)補(bǔ)，不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ)，要辨證施補(bǔ)。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進(jìn)補(bǔ)前最好先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，結(jié)合各種補(bǔ)藥的性能特點(diǎn)，對(duì)癥施用。如熱性體質(zhì)者就不適合服用人參、鹿茸、海馬等溫?zé)嵝缘乃幬铩?/p>

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