俗話說(shuō)“今年冬令進(jìn)補(bǔ)
按四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)“春生
補(bǔ)<div id=)
近年來(lái)冬季養(yǎng)生話題的熱度越來(lái)越高
科學(xué)養(yǎng)生順時(shí)而動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為
，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“奉陰者壽”、“冬三月，閉藏”，以及《易經(jīng)》中的“冬至陽(yáng)生”等古人的養(yǎng)生哲學(xué)理念，為中國(guó)養(yǎng)生滋補(bǔ)文化奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。盡管內(nèi)容各有不同，但對(duì)于“冬藏”、“滋陰”等內(nèi)涵的解讀卻有著一定的相通性。古人始終倡導(dǎo)的“陰陽(yáng)調(diào)和”在現(xiàn)代已被解讀為“生命的和諧”
，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，實(shí)質(zhì)上自然的規(guī)律與循環(huán)都是為了保持一種和諧的狀態(tài)，從這個(gè)意義上講到了冬至
滋陰潤(rùn)燥全面調(diào)理
在很多人的理念中，為了來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)
但實(shí)際上，由于冬季室內(nèi)氣溫較高
由于冬季天寒水冰，大地龜裂
，室外空氣干燥，氣候由陽(yáng)熱向陰寒過(guò)渡，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，人體生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)變化；再加上氣候寒冷，開(kāi)暖氣或空調(diào)又導(dǎo)致室內(nèi)環(huán)境干燥，更易傷人體津液，使人嘴唇干裂，咽干聲嘶、口苦干咳，舌干少津，皮膚干燥甚至皸裂。阿膠有著深邃歷史背景，中國(guó)首部藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》已經(jīng)將其列為上品
，稱(chēng)其久服輕身益氣。今天，東阿阿膠作為中國(guó)最古老的滋補(bǔ)品，其補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血等多種養(yǎng)生療效并不用冠以多么華麗的詞藻，就已經(jīng)成為中華民族世代相傳的滋補(bǔ)品。中醫(yī)理論認(rèn)為
，肺屬金，肝屬木，金克木，如果肺氣太盛就會(huì)損失肝腎功能，因此，冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要注意肺部的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥之品，可用東阿阿膠
四時(shí)季節(jié)變化與某些慢性疾病發(fā)生和發(fā)展也有關(guān)系
，比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病以及心腦血管疾病等，多在秋末冬初和氣候突然變化時(shí)發(fā)生。在冬春季節(jié)變化之時(shí)
、人體抵抗力下降，某些細(xì)菌病毒侵入人體，引起各種感染性疾病等。俗話說(shuō)，“冬令進(jìn)補(bǔ)
，來(lái)春打虎”就是冬天要積極進(jìn)行補(bǔ)益、調(diào)理身體，來(lái)年抵抗力增加，促進(jìn)身體康復(fù)。那冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢？除了飲食調(diào)理
，藥物糾偏外，中醫(yī) 養(yǎng)生 中更為重要的角色就是膏方 養(yǎng)生 。膏方重在調(diào)養(yǎng)
，而非治急，補(bǔ)益為主，重在調(diào)理平衡，以達(dá)到陰平陽(yáng)秘哪些人適宜食膏方？
中醫(yī)一直主張“四季調(diào)補(bǔ)”
（1）女性人群：
a
b、婦女面色萎黃
c
（2）兒童：
a、兒童身體單薄
，面色蒼白，經(jīng)常感冒，有時(shí)就感冒未愈，新感冒又來(lái)。服用膏方能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒b、學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重
c
（3）亞 健康 職場(chǎng)精英
職場(chǎng)精英們工作
a
b
（4）中老年人群
中醫(yī)認(rèn)為“人過(guò)四十，陰氣自半”
另外氣血漸衰，臟腑功能活動(dòng)逐步減退
大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行
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3
4
要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體有很大的傷害長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害？
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）不睡
1
2
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、心血管系統(tǒng)疾病：過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5
、肺臟方面：過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀。6
入睡難
、睡不好、多夢(mèng)、易醒、驚醒、睡眠時(shí)間短的你趕緊調(diào)理一下吧！- End -
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專(zhuān)家盤(pán)點(diǎn)冬季進(jìn)補(bǔ)的七大誤區(qū)：進(jìn)入冬季后
，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉(zhuǎn)起來(lái)，因此，一到冬季，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進(jìn)補(bǔ)了。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”。冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不僅是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)，而且也為冬季的來(lái)臨奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)恢復(fù)體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。但進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)，否則很容易步入誤區(qū)。越貴越補(bǔ)，一些人以為東西越貴越好，不惜花高價(jià)買(mǎi)燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)的保健食品。其實(shí)這些東西進(jìn)補(bǔ)功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有十分值得重視的食療價(jià)值?div id="jfovm50" class="index-wrap">！叭笔裁矗a(bǔ)什么”是進(jìn)補(bǔ)的基本原則
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