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      老年人冬季養(yǎng)生的問(wèn)題,冬季老年人應(yīng)該注意什么
      
        
      
            佚名
            2023-08-04 10:54:42
        
      

        
      
           
      老年人冬季養(yǎng)生的問(wèn)題!
      冬天
      ，天氣寒冷，肢體運(yùn)動(dòng)功能降低
      ，而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。
      在冬季
      ，老年人應(yīng)注意作息規(guī)律，休息充足
      ，飲食以清淡為主
      ，少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品
      ，尤其是愛(ài)和茶的老人，也要注意飲茶的種類(lèi)
      、濃淡等
      。
      老年人要適量運(yùn)動(dòng)，但是不主張老年人過(guò)早晨練：
      一是晚上睡覺(jué)
      ，血液粘稠度高
      ，此時(shí)過(guò)早晨練易引發(fā)心腦血管疾病
      ，醒后不要急于起床
      ，待稍微清醒后再起床，然后應(yīng)先喝溫開(kāi)水
      ，再去廁所
      。
      二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙
      。
      三是早晨人員稀少，一旦老人不適
      ，可能會(huì)缺乏幫助
      。
      在運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做力所不能及的運(yùn)動(dòng)
      ，尤其注意不要過(guò)度用力，不要過(guò)度彎腰、下蹲
      、引體向上
      、俯臥撐等
      ，這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致瞬間血壓上升
      ，尤其是顱腦內(nèi)血壓上升，易引發(fā)腦血管疾病
      。
      如果有條件
      ，老年人應(yīng)在子女陪伴下
      ，在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動(dòng)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124971.html.
      
          
      
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