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免疫力低不僅是小朋友的“專(zhuān)屬”，更是老年人值得重視的養(yǎng)生問(wèn)題
專(zhuān)家認(rèn)為
4種食物提高老年人的免疫力
茶
自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)
牛肉
中不僅有充足的脂肪和熱量
地瓜
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分
。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線(xiàn)，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素a。獲取維生素a的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口酸奶
依附于人體腸道黏膜上的有益菌
老人如何提高免疫力
1、合理膳食
以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好
，每天吃些魚(yú)類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力，最新研究發(fā)現(xiàn)，低聚糖食物能很好的提高免疫力，特別是奘靈水蘇糖。它被稱(chēng)為超強(qiáng)雙歧因子，這些功能因子能促使產(chǎn)生人體內(nèi)分泌量最大的免疫球蛋白（iga），能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，能迅速增殖有益菌，提高自身的免疫力。2
、充足的睡眠睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多
，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺(jué)，可使免疫力”更上一層樓“3
運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常
4
、不亂吃藥，特別是抗生素藥是藥三分毒
，不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力，特別是抗生素藥，亂吃的話(huà)會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應(yīng)。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124972.html.
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