白發(fā)變黑發(fā)的食療方法,頭發(fā)變白的原因有哪些

一、白發(fā)變黑的6個(gè)方法

1、日常生活中需要注意休息，千萬別出現(xiàn)操勞過度的情況。另外，還需要學(xué)會放松自己，平時(shí)可以多到戶外走走，這樣不僅能夠消除疲憊，同時(shí)還能夠更好的放松心情。

2、在生活中還需要調(diào)節(jié)自己的情緒，如果有不好或者是不良的情緒一定要及時(shí)的釋放出來，避免出現(xiàn)精神抑郁或者是煩躁的癥狀。

3、日常的飲食也需要特別的注意，少吃一些過于辛辣或者是油膩的食物，例如辣椒這些最好別吃。除此之外，還需要少抽煙以及少喝酒，這樣才能夠更好的保護(hù)肝腎，身體也會更加的健康。

4、平時(shí)應(yīng)該多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海產(chǎn)品之類也是更好的促進(jìn)白發(fā)變黑的食材之一。除了多吃蛋白質(zhì)的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補(bǔ)充維生素，還能夠?yàn)樯眢w攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

5、除了飲食方面需要注意之外，日常還需要經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，長期如此頭發(fā)也會越來越漂亮哦!

6、在平時(shí)洗頭的時(shí)候，最好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)的生長也會越來越好。

二、4款烏發(fā)茶讓你的白發(fā)變黑發(fā)

1、補(bǔ)腎潤發(fā)茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?/p>

功效：此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎，潤須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者

2、烏發(fā)茶

材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。

做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個(gè)月。

功效：功效此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、黑須發(fā)、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)白。

3、觀音面茶

材料：取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。

做法：將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細(xì)末，過篩，取細(xì)粉。將細(xì)粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30 克，沸水沖調(diào)服食。

功效：此茶的功效是補(bǔ)益氣血，烏須黑發(fā)，適用于氣血虧虛，須發(fā)早白。

4、芝麻潤發(fā)茶

材料：茶葉700克，芝麻500克。

做法：芝麻預(yù)先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。

飲法：每日一劑，25天為一個(gè)療程。

功效：滋補(bǔ)肝腎，潤肺養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)，特別適于秋冬干燥季節(jié)飲服。

三、3個(gè)食療藥方讓你白發(fā)變黑發(fā)

1、何首烏

先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。需要注意的是，何首烏經(jīng)常被人們超量和長期服用，結(jié)果出現(xiàn)了一些肝臟檢測指標(biāo)不正常的情況，增加了傷肝的風(fēng)險(xiǎn)，所以服用何首烏的時(shí)候，聽從醫(yī)囑之后才能放心服用。(何首烏亂吃可致命引起肝損傷，建議咨詢本站在線醫(yī)生，在醫(yī)生專業(yè)地指導(dǎo)下使用何首烏)

2、黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。將黑芝麻干炒，曬干炒熟研碎，淡淡地放點(diǎn)鹽，中醫(yī)講鹽入腎，入骨，發(fā)為骨之余，每天早晨空腹吃兩勺放入少許鹽干炒的黑芝麻，長期堅(jiān)持下去，對白發(fā)變黑有一定效果。

3、枸杞子

枸杞子性甘、平、無毒，能補(bǔ)益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。其食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

很多治療白發(fā)的患者，都會問白發(fā)吃什么可以變黑，其實(shí)黑芝麻、何首烏、枸杞子等，只能讓白發(fā)得到緩解的作用，并不能達(dá)到徹底治愈的效果，所以建議白發(fā)患者先找到病因后，再進(jìn)行治療才是正確的方法。

四、長白頭發(fā)是什么原因

1、遺傳或疾病因素

白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

對于這類人群，可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

2、缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

3、缺乏B族維生素

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

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