產(chǎn)婦補鈣食譜有哪些,產(chǎn)婦怎樣補鈣

。懷孕早期,每天提供的鈣可以從0到50。在準(zhǔn)備開始要孩子時就要補鈣了。以膳食為主的補鈣方法。

孕婦補鈣的最佳時間第二階段是懷孕中期,該階段需要增加鈣質(zhì)

。為了幫助鈣質(zhì)吸收,孕婦還需要進(jìn)行輔助工作,多曬太陽。多活動骨關(guān)節(jié),拉伸肌肉,都可以改善骨骼肌狀態(tài)。孕婦補鈣時間不可以在孕20周后。

孕婦補鈣的最佳時間第三個階段是懷孕晚期,此時需要進(jìn)一步補鈣了。晚期,寶寶蓄積的骨量最多,媽媽每天都要提供150-450毫克鈣

。所以必須堅持補鈣。孕晚期及哺乳期的女性每天要補充1200毫克鈣。

孕婦補鈣的最佳時間第四個階段是產(chǎn)后

。產(chǎn)后補足鈣有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù),提高乳汁質(zhì)量。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦,一定要有充足的鈣。只有這樣才能給孩子提供高鈣的乳汁。

孕婦補鈣食譜

導(dǎo)語：大家都知道孕婦是需要大量的鈣含量的.，但是她們在孕期的食譜是什么呢

，我接下來告訴大家吧。

孕婦補鈣食譜 孕婦補鈣食譜：鮮湯浸鱘魚

原料：老雞、黃花

、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量

做法：

1、將老雞

、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯;

2

、鱘魚洗凈改刀成條;

3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可

。

推薦理由：

具有豐富的不飽和脂肪酸

、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等，具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能，適合孕婦在孕晚期食用。

孕婦補鈣食譜：奶汁燴生菜

原料：生菜

、西蘭花、牛奶、上湯。

做法：把生菜

、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

推薦理由：與一般的蔬菜制作方法相比

，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準(zhǔn)媽媽的胃口。

孕婦補鈣食譜：海帶豆腐湯

原料：蛤蜊

、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

做法：

1.蛤蜊加蔥

、姜熬至濃湯;

2.豆腐

、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

推薦理由：富含鈣

、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫