春天是乍暖還寒的季節(jié)，這時候老人養(yǎng)生保健別大意
。老人春季需要補(bǔ)充三種顏色食物，具體是哪些顏色的食物呢？一起來了解下吧春天氣溫雖然回升
老人春季需要補(bǔ)充三種顏色食物
充三種顏色食物.png)
一
紅色有助于改善人的抑郁情緒
春季適合老年人的紅色食物主要有：
1、大棗
紅色的大棗除了能改善老年人的不良情緒外
2、山楂
紅色的山楂是典型的長壽食品
。山楂甘酸微溫，是開胃消食、促進(jìn)消化的良藥。山楂含有豐富的黃酮類及大量的維生素，能有效低阻止自由基的生成，從而起到增起機(jī)體免疫力、延緩衰老的功效。不過經(jīng)常胃酸的老年人不宜多吃山楂。3
、其他紅色食物紅辣椒
、西紅柿等含有豐富的維生素c，老年人常吃可以增強(qiáng)機(jī)體對春季疾病的抵抗能力，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。不過紅色食物吃多了，容易引起不安二
紫色食物看起來令人賞心悅目
1、洋蔥
洋蔥是很好的天然壯陽食物
2
紫色的葡萄有排毒功能，可幫助肝
、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，還能提高血漿里的維生素e和抗氧化劑的含量，有防止身體過早老化和老年斑、白內(nèi)障，以及心血管疾病的功效。葡萄如果連皮一起吃，則保健作用更佳，因?yàn)槠咸哑ぶ泻写罅烤郾椒?div id="d48novz" class="flower left">3
、其他紫色食物甘藍(lán)
、茄子、紫菜，他們含碘都很豐富，老年人常吃可以預(yù)防甲狀腺疾病。三
、黑色食物黑色食物是益脾補(bǔ)肝的佳品
。而且黑色食物入腎，可以滋養(yǎng)腎精，所以對延緩衰老有益。1、木耳
黑木耳含鐵量特別豐富
，比動物食物中含鐵量最高的豬肝還要高近七倍。木耳還有稀釋血液和減退血液凝塊的作用，對冠心病、心腦血管病和血稠的老年人有很好的療效和保健作用。2
、黑米黑米中含有人體所需的18種氨基酸，還含有很高的鐵
、錳、鈣、鋅等多種微量元素3、其他黑色食物
黑豆有預(yù)防肥胖和動脈硬化的功效
；黑芝麻中的維生素e含量極為豐富，具有養(yǎng)顏潤膚、益脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身防衰的作用。食物是最較適合老年人滋身補(bǔ)體的調(diào)理方式
，而且春天是一個疾病頻發(fā)的季節(jié)，老人不妨選擇一些與體質(zhì)相符的食物，在春天調(diào)理身心吧。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125030.html.
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