一、干果的營養(yǎng)作用有什么
堅(jiān)果營養(yǎng)全面
養(yǎng)生之寶當(dāng)代自然療法大師莫里森博士推薦的強(qiáng)心食品中就有核桃
美顏之果霹靂果含有包括人體必需的8種氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸
,鎂、高錳、磷霹靂果pili nut霹靂果pili nut(28張)霹靂果中的單不飽和脂肪酸可以有效降低血清總膽紅素、直接膽紅素
霹靂果口感柔滑
長壽之果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸
一般地說
抗癌之果杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)
腎之果板栗富含柔軟的膳食纖維
抗憂郁之果葵花子含有β-胡蘿卜素
二
、干果中的驅(qū)蟲之王臨床試用南瓜子仁治療血吸蟲病
,具有一定療效。治后大便復(fù)查,部分患者轉(zhuǎn)為陰性。尤其對(duì)急性病例具有良好的退熱作用,據(jù)73例觀察,服藥1~5天體溫即開始下降者占89%,在6~14天開始退熱堅(jiān)果堅(jiān)果(5張)的占11%,體溫降至正常時(shí)間為服藥后6~34天;療程結(jié)束后部分病例的肝脾腫大藤本植物南瓜的種子。南瓜又名番瓜
[性能]味甘
,性平。能補(bǔ)脾益氣,下乳汁,潤肺燥,驅(qū)蟲。[參考]含豐富的脂肪油(為亞麻仁油酸
、油酸等的甘油酯)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C,南瓜子氨酸等成分。三
、干果的食用攻略1
、堅(jiān)果食用的最佳時(shí)間。最佳時(shí)間為飯中吃。這是因?yàn)轱埡蟪詴?huì)造成一日當(dāng)中能量攝入過量。飯中吃堅(jiān)果,有利于增強(qiáng)我們的飽腹感,特別是大杏仁2
堅(jiān)果粥鮮奶八寶粥(適合1歲以上的寶寶)原料:蓮子
、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄干各適量。做法:1.鍋中倒入適量的水,燒開后
,放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開后,改小火燜煮,直至黏軟。2. 鍋中放入桂圓干和葡萄干,稍微煮一會(huì)兒后,將鮮奶倒入煮開即可。栗子粥(適合10個(gè)月以上的寶寶)原料:大米粥1小碗、栗子3個(gè)
做法:1.將栗子剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮后研碎。2.栗子煮熟后
核桃奶酪(適合1歲以上的寶寶)原料:核桃15克
做法:1.核桃先略微壓碎
腰果蝦仁(適合2歲以上的寶寶)原料:蝦仁200克
,腰果仁50克,油1000克(約耗100克),雞蛋30克,水、淀粉、蔥花、蒜片、姜、香油、高湯、料酒、醋、鹽、味精各適量。做法:1.將大蝦洗凈
四、干果的食用的注意事項(xiàng)
健康(1)下午吃零食能改善記憶能力(2)每天進(jìn)食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇(3)鍛煉前2小時(shí)吃零食能提高耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(4)年幼的孩子需要與成人一樣多的熱量
并不是所有的零食都有益健康
1
“日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!绷闶场獫M足以下條件的食品:
1)富含營養(yǎng)(包含很多基本營養(yǎng))2)沒有多余熱量
1)幾乎不含基本營養(yǎng)物質(zhì),但會(huì)增加熱量
在正餐前2小時(shí)提供保持少量——為防止過量
味道很重要——盡管營養(yǎng)專家從健康角度考慮提倡限制脂肪
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