落枕了什么辦法最有效,10個招數(shù)教你急救脖子

落枕了什么方法最有效?冬季天氣寒冷，是落枕的高發(fā)時期，你會不會一覺醒來，竟發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子酸痛，無法轉動，卻又不該如何是好?落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。接下來就為你推薦10個日常招數(shù)，有效擺脫落枕，急救你的脖子。

落枕熱敷局部

家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

紅花油

(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

(5)耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

(6)針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

(8)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

(10)落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

落枕了3分鐘拯救你脖子 用這5種方法輕松解決落枕難題

應該每個人都會有落枕的經(jīng)歷吧，早上醒來突然脖子酸痛，不敢動彈，這都是因為睡姿的不當、頸部的肌肉拉伸過久受寒氣侵蝕導致的，下面我就告訴你落枕了如何用3分鐘拯救你脖子，學會之后爽歪歪，再也不怕落枕了。

5種方法拯救你的脖子 一、揉按落枕穴

位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之間，掌指關節(jié)后約1厘米處。用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力，先按揉癥狀輕的一側的落枕穴3分鐘，脖子便會變得輕松多了。要注意的是，左側落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。

二、伸縮頸部

保持舒適的站或者坐姿，先將頸部向上伸，盡量伸長，然后盡量向下縮，縮至不能縮的時候再上伸，就這樣來回伸縮30次即可。

三、旋轉頸部

頸部盡量向左轉動，眼睛看左肩膀，停5秒鐘之后，換右邊轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

四、左右歪頭

坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳靠左肩，然后在將頭向右歪，右耳盡量貼近右肩，左右歪頭20次

五、桌沿滾掌

把雙手小指外側后溪這個位置放在桌沿兒上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕輕的來回滾動。隨時都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分鐘。

現(xiàn)在的人大多都是坐在電腦前辦公，一坐就是半天，所以頸部的保養(yǎng)必不可少，我們要注意經(jīng)常做一下活動肩頸的運動，比如用頭寫?糞?字，也要注意頸部的保暖，晚上洗頭發(fā)一定要吹干了再睡，利用生活中一些碎片時間保養(yǎng)一下我們的頸部。

落枕怎么辦簡單快速的有效方法

穴位按摩 可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

熱敷 用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

多活動頸部 比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。

避免再度受涼 因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發(fā)肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。

米醋浸透 也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。

注意睡姿 注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。

罐具吸拔 在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。

傷濕止痛膏 可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對于脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的

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