出汗竟然有這么多的好處,你知道嗎

雖然汗液帶有難聞的氣味，也會(huì)在衣服上留下痕跡，讓人在公共場(chǎng)合感到尷尬，然而，這種生理現(xiàn)象卻對(duì)健康有著不少益處。專(zhuān)家表示:"出汗是人體和皮膚防止自己變得過(guò)熱的一種方法，它還能加快血液循環(huán)。流汗表明身體里有一種內(nèi)置的機(jī)制來(lái)保持涼爽，有助于毛孔的打開(kāi)和暢通。"一、增加內(nèi)啡肽的分泌量當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走，就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過(guò)程中被自然釋放出來(lái)，讓人感覺(jué)良好。2009年發(fā)表在《英國(guó)皇家學(xué)會(huì)生物通訊期刊》上的研究表明:團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，并減輕疼痛;其效果要優(yōu)于一個(gè)人獨(dú)自鍛煉。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團(tuán)隊(duì)健身課程能保持心情愉快。二、排出體內(nèi)毒素出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來(lái)。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學(xué)年鑒》上的研究表明:許多有毒元素能通過(guò)汗液排出體外。研究人員認(rèn)為:為了監(jiān)測(cè)人體內(nèi)的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過(guò)血液(或尿液)測(cè)試。三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導(dǎo)致的出汗能改變身體處理營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止了結(jié)石的形成。

出汗有什么好處

主動(dòng)出汗可排毒 健康生活人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生。我國(guó)古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說(shuō)過(guò)“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”其中所說(shuō)的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗，通過(guò)出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個(gè)成年人全身約有200萬(wàn)～500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，仿佛開(kāi)窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的根本原因。但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進(jìn)行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達(dá)不到出汗的程度，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了，人體便會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康狀態(tài)，而有效的鍛煉是為了更有效的生活。www.361sh.cn主動(dòng)出汗可以減肥健康生活肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?。糖尿病、高血壓、高血脂等等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是佼佼者，當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外，從而起到減肥的作用。 健康生活主動(dòng)出汗可以治療高血壓健康生活出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對(duì)高血壓的好處。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。而這一效果已被千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)高血壓患者所證實(shí)。 健康生活許多降壓藥都有副作用，對(duì)胃的刺激性很大。尤其原來(lái)就有胃病的，長(zhǎng)期吃降壓藥簡(jiǎn)直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑，堅(jiān)持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會(huì)降下來(lái)，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥，但是在這兩種情況下必須經(jīng)常測(cè)量血壓，方便的話最好天天測(cè)一遍。健康生活以上三點(diǎn)便是主動(dòng)出汗對(duì)人體的好處。需要注意的是，出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。因?yàn)楹挂褐胁坏袎A、酸、鹽等還有鈣，每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒(méi)益身，反而傷身。因此，為了避免這一后果，除了注意運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題外，還應(yīng)多吃含鈣的食品，如牛奶、海產(chǎn)品、乳制品及綠葉蔬菜等，并在出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分與無(wú)機(jī)鹽，保持水鹽平衡。另外，如果運(yùn)動(dòng)量較大的話，還應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一日三餐不偏食，均衡地?cái)z入蛋白質(zhì)、維生素及碳水化合物。

出汗對(duì)人體有哪些好處?

在生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)經(jīng)常鍛煉或者從事體力勞作的人，其體魄往往都比一般人更加強(qiáng)壯。很多人會(huì)覺(jué)得僅僅是因?yàn)殄憻挼木壒?，通過(guò)鍛煉使他們強(qiáng)健起來(lái)了。當(dāng)然，不可否認(rèn)，這些人之所以很強(qiáng)健很大程度取決于鍛煉，但同樣也有一個(gè)不可忽略的因素那就是出汗。

出汗有兩種情況，即為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗，也就是我們中醫(yī)上所說(shuō)的“動(dòng)汗”與“靜汗”之分。但是，值得注意的是并非所有的出汗對(duì)人體都是有益的。一般而言對(duì)人體健康有益是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)主動(dòng)出汗，也就是“動(dòng)汗”。那么，首先讓我們來(lái)了解下什么是動(dòng)汗于靜汗。

什么是動(dòng)汗

有解釋稱，真正的動(dòng)汗只有通過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)以及鍛煉由內(nèi)而外的發(fā)出來(lái)的漢才能被認(rèn)為是動(dòng)汗，至于通過(guò)其他方式流出來(lái)來(lái)的汗通常都不被稱為動(dòng)汗。

什么是靜汗

與動(dòng)汗相反，不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)由內(nèi)而外流的汗即為靜汗，如受天氣影響等因素。此外，還值得注意的是，有些靜汗代表著身體的疾病。如虛汗、盜汗、自汗等等，可能是由于氣虛等因素引起的，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。

主動(dòng)出汗對(duì)人體有哪些好處

排毒。主動(dòng)出汗能加速人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的微循環(huán)。通過(guò)出汗，將身體中的如尿酸等一些垃圾排除體外。是人體各個(gè)系統(tǒng)得以更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

增進(jìn)消化功能。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期不出汗，體內(nèi)氣血的運(yùn)行就會(huì)逐漸變得緩慢，氣血運(yùn)行慢了消化系統(tǒng)也會(huì)跟著受影響。因此，通過(guò)主動(dòng)流汗能使血?dú)饣謴?fù)運(yùn)行，促進(jìn)消化。

美容養(yǎng)顏。我們已經(jīng)知道經(jīng)常出汗可以促進(jìn)人體新陳代謝，皮膚也是如此，出汗可以幫助排除毛孔內(nèi)的垃圾。對(duì)肌膚起到清潔的作用，自然有美容功效。

增加記憶力。據(jù)美國(guó)一家權(quán)威調(diào)查機(jī)構(gòu)對(duì)學(xué)生長(zhǎng)期調(diào)查顯示，經(jīng)常主動(dòng)流汗的學(xué)生在其記憶力以及思維敏捷度等方面明顯要高于其他。研究顯示主動(dòng)出汗可以對(duì)大腦產(chǎn)生積極的效果。

調(diào)節(jié)血壓。我們知道高血壓是由于體內(nèi)血管變細(xì)、變窄，導(dǎo)致血流量嚴(yán)重受阻，從而破事血液流動(dòng)壓力增大所致。主動(dòng)出汗則能夠加速血液流動(dòng)速度，是血管得到擴(kuò)張，從而恢復(fù)血管正常血流量，降低了血壓。

因此，請(qǐng)不要吝嗇自己的汗水，在中醫(yī)學(xué)上動(dòng)汗不僅不會(huì)對(duì)人體造成什么不利影響，反而能夠起到養(yǎng)生保健的效果。

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