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老年人吃這些食物,可以白發(fā)變黑發(fā)

佚名 2023-08-04 12:20:34

許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁

。北京醫(yī)院營養(yǎng)師李長平在接受記者采訪時說
,引起頭發(fā)變白的原因有很多
,但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良
,是非常重要的因素。

決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少

,與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)
。頭發(fā)由黑變白,一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退
,當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時
,頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始
,毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退
。但是,如果不好好保護的話
,黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)
。古人說,“發(fā)為血之余”
,意思是說頭發(fā)的生長與脫落
、潤澤與枯槁,主要依賴于腎臟精氣之充衰
,以及肝臟血液的濡養(yǎng)
。不吃或少吃米谷等主食,必然會傷脾胃
,而且還會傷及肝腎
。人在青壯年時肝的氣血充盈,所以頭發(fā)長得快且光澤
,而到了年老體衰時則精血多虛弱
,毛發(fā)變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的
。李長平說
,五谷雜糧中富含淀粉、糖類
、蛋白質(zhì)
、各種維生素和某些微量元素(如銅)等,以及肉食中含有豐富的肉蛋白
,這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分
。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白
。那么
,應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?李長平說
,中老年人可常吃紫米
、黑豆
、赤豆、青豆
、紅菱
、黑芝麻、核桃等主食
,也要多吃烏骨雞
、牛羊肉、豬肝
、甲魚
、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食
。此外
,中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜
、紫蘿卜頭
、紫色包心菜、香菇
、黑木耳等
。總之
,凡是深色的食物都含有色素
,對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。

,可以白發(fā)變黑發(fā).png" />

頭發(fā)白了吃什么能變黑 什么食物能白發(fā)變黑發(fā)

1

、核桃:核桃有補腎的效果,還含有很多的不飽和脂肪酸
、蛋白質(zhì)等
,能夠增加頭發(fā)的健康程度,讓你的頭發(fā)更健康
,逐漸變得更黑亮


2、黑米:黑米能夠滋陰補腎
,還能抗衰老
,改善貧血,為身體補充大量的微量元素
,經(jīng)常吃黑米
,能夠讓頭發(fā)逐漸變得更黑、更柔順


3
、黑芝麻:黑芝麻對頭發(fā)的保養(yǎng)效果相信不少人都知道,黑芝麻中含有讓頭發(fā)生長健壯的重要成份:卵磷脂
、蛋白質(zhì)
、維他命E、亞油酸等
。多吃黑芝麻不但可以讓頭發(fā)變黑
,還有補血、通便等效果

老人白發(fā)吃什么食物好

摘要:老年人往往白發(fā)蒼蒼

,這是因為隨著人體的衰老,頭發(fā)毛囊中的色素細(xì)胞將停止產(chǎn)生黑色素
,頭發(fā)也就開始變白
。雖說白發(fā)是老人的特征之一,但很多愛美的老人并不希望自己滿頭白發(fā)
,看起來更蒼老
。而在生活中,一些老人會通過飲食來改善
。那么
,老人白發(fā)吃什么食物好?老人吃什么白發(fā)能變黑發(fā)呢
?下面就和小編一起來了解一下吧
。老人白發(fā)吃什么食物好?
、老年白發(fā)醫(yī)學(xué)上無法治療
癥狀:兩鬢出現(xiàn)白發(fā)
,頭頂白發(fā)相繼出現(xiàn)。
醫(yī)學(xué)上尚無治療老年白發(fā)之特效療法
,中醫(yī)則將老年白發(fā)的防治看成健身益壽的重要內(nèi)容
,盡管也無什么靈丹妙藥,但是能夠延緩老年白發(fā)發(fā)生的時間
,阻止白發(fā)蔓延的速度
,養(yǎng)護頭發(fā)使之健美的中藥處方還是有的。
中醫(yī)對老年白發(fā)是以預(yù)防發(fā)生和養(yǎng)護為主
,采用中藥須能持之以恒方顯效果
,因此,預(yù)防白發(fā)發(fā)生和養(yǎng)護頭發(fā)之法當(dāng)首推藥膳
。建議已進入不惑之年的人
,先請中醫(yī)診斷機體臟腑運行功能,在醫(yī)生指導(dǎo)下采用合理藥膳經(jīng)常食用
,便可達到養(yǎng)護頭發(fā)
,健美而悅色的效果

白發(fā)變黑發(fā)。有些老年人忽然間滿頭的白發(fā)變黑了
,非凡是同時還伴有皮膚變嫩
、性功能亢進等現(xiàn)象,很多老年朋友非常興奮
,自以為自己越活越年輕
,但實際上這很可能是垂體腫瘤、腎上腺細(xì)胞癌等嚴(yán)重疾病發(fā)生的早期信號
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;謴?fù)月經(jīng)。絕經(jīng)后陰道流血
,可能被誤認(rèn)為是月經(jīng)
,其實往往是宮頸癌的信號。飯量突增糖尿病絳蟲病鉤蟲病飯量增大
。有些老年人平時飯量不大
,這是正常生理現(xiàn)象。而忽然一段時間飯量劇增
,這往往是甲狀腺素大量分泌使體內(nèi)蛋白質(zhì)
、糖和脂肪被大量消耗,使患者有饑餓感
,總感到吃不飽
。另外,患有糖尿病
、皮質(zhì)醇增多癥
、絳蟲病、鉤蟲病的老年人也會出現(xiàn)飯量增大現(xiàn)象

、緩解頭發(fā)變白食療
1、黑芝麻核桃糖
原料:赤砂糖500克
,黑芝麻
、核桃仁各250克。
做法:將黑芝麻
、核桃仁炒熟待用
。赤砂糖放鍋內(nèi),以小火煎熬至較稠厚時
,加入黑芝麻
、核桃仁調(diào)勻,即停火
。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盤中
,待稍冷,將糖壓平
,用刀劃成小塊
,冷卻后即成黑色砂板糖?div id="m50uktp" class="box-center"> ?呻S意食用。
2
、芝麻糊
原料:黑芝麻
、粳米的比例為1∶1.5。
做法:先將黑芝麻洗凈
,曬干
,將其炒出香味,但勿炒焦
,然后將已浸1小時的米取出
,與黑芝麻混合,一起磨碎
,磨過2~3次后
,再用紗布加水過濾,反復(fù)過濾多次
,去渣
,再加適量清水,便可煮成芝麻糊
,加糖食用
。具有益腸胃,防治白發(fā)功效
,并可保持肌膚細(xì)嫩

3、糯米芝麻黑豆?jié){
原料:干黑豆1/2杯
,干糯米1/2杯
,黑芝麻1/5杯。
做法:干黑豆泡10小時左右[美食中國]干糯米
,黑芝麻和泡好的黑豆混合放入豆?jié){機杯體中
,加水,通電
,自動完成碗中先放適量白糖
,沖入熱豆?jié){,這樣可以給白糖殺菌祛風(fēng)除熱
,調(diào)中下氣
,活血
,解毒,利尿
,明目
,滋養(yǎng)肝腎,補肺氣
,潤燥滑腸
,生津養(yǎng)發(fā)。
、緩解白發(fā)食物
1
、鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美發(fā)食物。它含有豐富的維他命B和E
,能促進頭皮健康和發(fā)絲的生長
。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪,能使頭發(fā)毛囊滋潤
,水分充足
,閃閃發(fā)光。
2
、蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族復(fù)合維生素
,能幫助身體更好的吸收蛋白質(zhì),并展現(xiàn)在頭發(fā)上
。只要一杯子的蘆筍
,就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當(dāng)?shù)闹匾?div id="d48novz" class="flower left">
,因為蛋白質(zhì)攝入的不足將會導(dǎo)致頭發(fā)的稀疏
。它另一點讓人著迷的原因就是,它還能加速發(fā)絲的生長

3
、蛋白質(zhì)粉
在你的冰沙飲料中加入一勺蛋白質(zhì)粉,給你的頭發(fā)注入必需的脂肪酸
。蛋白質(zhì)粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸
,效果更加的強大。任意形式脂肪酸的不足都將導(dǎo)致頭皮的干燥和發(fā)絲的脆弱

4
、藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白
,且脆弱不堪
,抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓,或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的

5
、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平
。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入
,可以來保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經(jīng)過烹調(diào)煮熟之后
,效果才更加的強大
。所以,你可以將西紅柿烤制熟后
,或者和大蒜
、洋蔥一起制成調(diào)味汁。
6
、黑棗
黑棗性溫味甘,黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”
,具有補腎與養(yǎng)胃的功效
,還能延緩衰老、增強機體活力
、美容養(yǎng)顏
。此外,它還具有暖腸胃
、明目活血
、利水解毒的作用,是男性潤澤肌膚
、烏須黑發(fā)佳品

7、黑米
黑米屬于雜糧的一種
,里面含有非常豐富的維生素E
,能促進免疫系統(tǒng)的功能,保護細(xì)胞免受自由基的損傷
。一項研究表明
,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
8
、黑豆
古書中有說:“久食黑豆
,好顏色,變白不老
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!彼哉f黑豆對男性養(yǎng)顏大有裨益。
9、黑木耳
黑木耳膠體具有較強吸附力
,能夠清潔腸胃
。還含有核酸、卵磷脂成分
,具有健美
、美容,延緩衰老之效

10
、黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏
、明目
、補肝、祛風(fēng)
、潤腸
、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效
。同時還可清除體內(nèi)自由基
,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老
、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用

吃什么能讓白發(fā)變黑發(fā)

白發(fā)變黑發(fā)可以吃黑芝麻,可以很好的起到補腎益氣的作用

,也可以吃核桃
,具有補腎固精的效果,這些食物對白發(fā)變黑發(fā)有一定的療效
。出現(xiàn)這種情況可能是由于長期精神過于緊張而引起的
,也可能是由于遺傳因素而導(dǎo)致的。愛美者可以通過染發(fā)的方法可以使頭發(fā)變黑
,可以提高個人的顏值

吃什么可以讓白發(fā)變黑發(fā)

多吃蛋白質(zhì)高,維生素含量豐富的食物,如奶類,蛋類,瘦肉,魚,豆制類,海產(chǎn)類,新鮮的蔬菜,水果.可作為飲食治療的藥材與食物有:黑芝麻,桑椹,何首烏,女貞子,枸杞子,山藥,大棗,黑豆,菊花,豬瘦肉,胡蘿卜,菠菜,動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品. 維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,預(yù)防頭發(fā)變白有益處.可以常吃含豐富的維生素A食物,如胡蘿卜,菠菜,小油菜,韭菜,芹菜,杏等 含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益,吃時應(yīng)加點油,可幫助碘的吸收. 1,保持樂觀.對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒,將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華.即使遇到不順心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入絕境.因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己,不但于事無補,還會適得其反,乃至造成更大的不幸,從而加快白發(fā)的步伐. 2,加強營養(yǎng).頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應(yīng)也會變白.許多科學(xué)研究證明,維生素中的煙酸,對氨安息香酸,胡蘿卜素,枸櫞酸等,都對形成色素及其新陳代謝有重要影響.如果它們在吸收,貯藏,利用等方面發(fā)生障礙或變化,青絲就能變成白霜.在食譜中,決不能長期缺少含維生素B1,B2,B6,煙酸等的食物,否則,毛發(fā)就會由黑變灰,進而變白.近年來的科學(xué)研究還表明.缺乏某些微量元素,如銅,鐵等,也能使頭發(fā)變白.因此,為了防治少白頭,應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手,平常多吃些富含維生素的豆類,蔬菜,瓜果,雜糧,以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素.各種動物的肝臟含銅元素較多,蕃茄,馬鈴薯,菠菜 中也含有一定量的銅,鐵等微量元素,應(yīng)適當(dāng)食用.當(dāng)然,因缺乏維生素而致白發(fā)者,亦可服用維生素B2,B6和復(fù)合維生素等藥物,但并不能立竿見影,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持長期服用. 3,治療疾病.某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥.如齲齒,扁桃體炎,化膿性鼻竇炎等,通過細(xì)菌作用和神經(jīng)反射,也能引起白發(fā).在內(nèi)分泌方面,腦垂體,腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān).內(nèi)分泌正常,分泌的黑色興奮激素多,形成的黑色素就多,頭發(fā)顏色也就較深;反之,白發(fā)就隨之叢生.此外,性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā).因此,為了防止長白頭發(fā),對于上述疾病,須及早治療. 4,按摩頭皮.為了防治白發(fā),可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,并揉搓頭皮:先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部.每次按摩1~2分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以后逐漸增加到5~10分鐘.這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán),使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng),這樣,毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)得到改善,細(xì)胞活性增強,分裂加快,將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑.

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