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胃病怎么養(yǎng)胃,七個養(yǎng)胃黃金時間

妙手生春 2023-08-04 12:29:39

隨著社會的發(fā)展

，人們的生活節(jié)奏加快
，快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律，早餐不吃、晚上大補
、工作一忙零食替代正餐充饑
，長期這樣胃腸很受傷
。很多人都被胃病困擾著
，那么該如何養(yǎng)胃呢?制訂一張養(yǎng)胃時間表，大家每天盡力堅持
，可讓健康受益
，下面就一起來看看養(yǎng)胃的黃金時間
。

7:00喝杯溫開水?div id="d48novz" class="flower left">

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、食管、胃黏膜
，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁
，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備
。還可以補充身體流失的水分
，但不宜過多飲水，約100毫升即可
，以免沖淡胃酸
，影響消化。不宜喝涼水
，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下
，或者張嘴
、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌
，而唾液中含有的淀粉酶可助消化
。

7:30早餐不能省。研究表明

，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病
、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖
、記憶力下降
，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類
、奶類
、肉類、豆制品
、水果和蔬菜等
。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物
，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜
。吃的速度不宜過快，如果時間允許
，可以持續(xù)20~30分鐘
。

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