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      落枕的原因有哪些,治療落枕簡單快速方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 13:06:32
        
      

        
      
           
      落枕怎么辦？很多人因為一些不好的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致了脖子落枕的情況
      ，在平時的生活中如果發(fā)現(xiàn)有落枕的情況的話
      ，一定要多加的注意了
      ，那么對于落枕應(yīng)該怎么辦
        ，落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，對于落枕的解決方法有哪些呢
        ？下面就一起來看看
        。
      落枕的原因
      引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良
        、枕頭過高或過低
        ，以及枕頭軟硬程度不當(dāng)，造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài)
        ，而致肌肉痙攣
        。
      但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當(dāng)造成的，如突然扭頭所造成的扭傷
        、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風(fēng)寒侵襲
        、著涼等。
      在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣
        、強直
        、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈
        、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等
        。
      1、側(cè)睡
        、趴睡容易落枕
      其實不然
        。有時長時間上網(wǎng)，垂頭
        、歪頭看書或觀看電視看到睡著
        ，特別是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多
      ，出現(xiàn)落枕的概率更大
      。
      2、枕頭的高度是造成落枕的主因
      枕頭高度的選擇
      ，應(yīng)考慮個人體型
      、習(xí)慣，以自己睡覺舒服為佳
      ；材質(zhì)方面
      ，避免過軟或過硬
      ，應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。
      因此枕頭過高或者過低
      ，不是造成落枕的主因
      。
      3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題
      不良引起的：經(jīng)常性落枕就要注意了
      ，你可能是因為缺鈣造成的
      。
      此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配
      ，多吃一些富含維生素
      、微量元素、鈣的食品
      ，而且要經(jīng)常適量運動
      ，尤其是頸椎的活動操等。
      落枕的原因有哪些
       落枕的原因有哪些
      落枕的原因有哪些
      ，你是否發(fā)現(xiàn)有很多時候早上起來會發(fā)現(xiàn)脖子非常的酸痛
      ，這是大人會告訴你是睡落枕了，那么你知道落枕的原因有哪些嗎
      ？下面就讓朵朵告訴你落枕的原因有哪些吧
      ，學(xué)習(xí)一下！
      落枕的原因有哪些1 落枕的原因有哪些 
       1
      、枕頭不舒服 
      枕頭對于一個人睡眠非常重要
      ，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用
        。對于經(jīng)常出差的朋友而言
        ，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟
        ，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度
      ，壓迫頭皮
      ，阻礙血液流動，很容易造成落枕
      。
       2
      、睡覺姿勢不正確 
      睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺
      。頭部向一個方向彎曲
      ，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張
      ，容易造成落枕
      。
       3
      、吹空調(diào) 
      即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)
      。睡覺的時候吹空調(diào)
      ，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低
      ，血液循環(huán)會變得不順暢
      ，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會變得僵硬
      ，容易造成落枕
      。
       4、頸椎癥 
      除了以上生活方式造成的情況
      ，還有可能是頸椎癥或肩部損傷
      ，因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。
       出現(xiàn)的落枕可以按照以下的方式這么做： 
       1
      、按摩 
      按摩時
      ，沿著肌肉線的方向進行按摩，可以起到松筋
      、理筋的作用
      。先找到脖子最痛的地方，用拇指按住
      ，開始往上移動
      ，雖然會感覺到很痛，但是效果很好
      。
       2
      、拍拍肩膀 
      平時也可以拍拍肩膀，能夠起到促進氣血流動
      ，緩解肌肉緊張
      ，進而緩解落枕的功效。
       3
      、熱敷 
      可能是由于氣和血液不流通
      ，所以可以通過熱敷進行調(diào)節(jié)。將熱水袋貼在頸部
      ，可以促進氣血流動
      ，緩解頸部浮腫。
      落枕的原因有哪些2 造成落枕的原因有哪些 
      引起落枕的原因很多
      ，主要有：睡姿不良
      、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當(dāng)
      ，造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài)
      ，而致肌肉痙攣
      。但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當(dāng)造成的，如突然扭頭所造成的.扭傷
      、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風(fēng)寒侵襲
      、著涼等。在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣
      、強直
      、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈
      、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等
      。
       1、枕頭的高度是造成落枕的主因 
      枕頭高度的選擇
      ，應(yīng)考慮個人體型
      、習(xí)慣，以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面
      ，避免過軟或過硬
      ，應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。因此枕頭過高或者過低
      ，不是造成落枕的主因
      。
       2、側(cè)睡
      、趴睡容易落枕 
      其實不然
      。有時長時間上網(wǎng)，垂頭
      、歪頭看書或觀看電視看到睡著
      ，特別是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多
      ，出現(xiàn)落枕的概率更大
      。
       3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題 
      不良引起的：經(jīng)常性落枕就要注意了
      ，你可能是因為缺鈣造成的
      。此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配
      ，多吃一些富含維生素、微量元素
      、鈣的食品
      ，而且要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操等
      。
       簡單動作治療落枕 
      除了上述的穴位療法
      ，以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果
      ，這些方法不用求人，不用花錢
      ，自己便可給自己治療
      ，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對防治頸椎病
      ，也有一定的幫助
      。
       1、旋轉(zhuǎn)頸部： 
      坐站均可
      ，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動
      ，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后
      ，頸部向右轉(zhuǎn)動
      ，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次
      。
       2
      、伸縮頸部： 
      坐站均可，挺起胸部
        ，先將頸部向上伸
        ，盡量伸至最長，至不能再伸長時
      ，盡量向下縮
      ，縮至不能再縮短時，改為向上伸
      ，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連
      ，連續(xù)伸縮30次。
       3
      、左右歪頭： 
      坐站均可
      ，兩臂自然下垂，頭先向左歪
      ，左耳盡量貼靠左肩
      ，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩
      ，左右歪頭20次
      。
       4、輕揉頸部： 
      解開上衣領(lǐng)扣
      ，將兩手掌搓熱
      ，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重
      ，直到局部發(fā)熱為止
      。
       5、低頭仰頭： 
      坐站均可
      ，頭先向下低
      ，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭
      ，眼看天空或房頂
      ，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次
      。
      落枕是怎么回事
      ？經(jīng)常落枕該怎么辦
        ？
      落枕是怎么回事？經(jīng)常落枕該怎么辦
        ？
       老劉早晨起來突然感到頸部酸脹疼痛
        ，頸項僵硬，頭歪向左側(cè)
        ，頸部活動明顯受限
        ，動則劇痛，并出現(xiàn)左頸肩部和左上肢的放射痛
        。她去上班
        ，同事開玩笑說她的頭指著六點零五分。 由于疼痛難忍
        ，就去醫(yī)院推拿
        ，3天后才去上班。在就診中她請教醫(yī)生
        ，懂得了落枕是怎么回事
        ，并講給同事聽，成了義務(wù)醫(yī)療衛(wèi)生常識宣傳員
        。 落枕是由于睡眠姿勢不好致區(qū)域性肌肉血管痙攣缺血
        ，或因醒后肌肉突然收縮引起肌纖維與肌膜平衡失調(diào)。也可因頸部突然的扭轉(zhuǎn)
        、長時間頸部過度屈曲位工作或受風(fēng)寒侵襲等引起
        。本質(zhì)上屬于急性頸部軟組織損傷。頸部是人體活動最多的部位之一
        ，所以落枕的機會較多
      ，有人認(rèn)為
      ，落枕亦不能排除頸椎小關(guān)節(jié)輕度錯位的可能性
      。經(jīng)常落枕提示頸椎病早期的開始
      。典型的落枕后表現(xiàn)就像老劉那樣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；紓?cè)的頸部
      、肩部及胸背部有明顯壓痛點。輕者4-5天自愈
      ，重者疼痛嚴(yán)重
      ，并向頭部、背部及上肢放射
      ，可延數(shù)周后才愈
      。
       
       落枕的治療方法很多，且大多數(shù)有效
      。常用的方法有封閉壓痛點（俗稱打可的松）
      、理療針灸和推拿等，其中以推拿療法用得較多
      ，但推拿前應(yīng)拍頸椎TF側(cè)位x線片
      ，除外頸椎半脫位，以免因推拿玫高位截癱
      。疼痛劇烈可用消炎鎮(zhèn)痛劑（例如解痙鎮(zhèn)痛酊）
      ，或用各種消炎止痛的膏藥外貼。也可以用主外搽優(yōu)邁霜之類的藥膏
      。 對反復(fù)發(fā)作落枕的病人
      ，可看作早期頸椎病的開始。從頸椎病的發(fā)病率來看
      ，坐位腦力勞動者發(fā)病較多
      。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎(chǔ)上發(fā)生，經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒涌梢匝泳?fù)诵行宰兓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?jīng)常落枕者做頸椎病醫(yī)療體操對頸椎病有預(yù)防作用。另外
        ，為了防止落枕
        ，應(yīng)調(diào)整枕頭使高低合適，注意睡覺時頸部位置和姿勢
        ，避免長時間頸部過度屈曲位工作
        ，防止頸部突然扭轉(zhuǎn)，并對頸部多加保暖
        ，免受風(fēng)寒侵襲
        。
      脖子經(jīng)常落枕，是什么原因
       枕頭高度不對，導(dǎo)致睡覺時脊椎非正常彎曲
        ，使得第二天脖子痛
        ，經(jīng)常這樣還會得脊椎病的。不過只要及時調(diào)整枕高（高度以自己平躺時肩膀高度為宜）
        ，應(yīng)該能慢慢恢復(fù)的
        。但如果幾天過去了還沒好轉(zhuǎn)跡象，就要及時就醫(yī)了
      很容易落枕是什么原因
       我一般落枕都是睡不熟 亂動 導(dǎo)致入睡的姿勢會不正確

      經(jīng)常落枕是怎么回事 可能是氣虛
       頻繁落枕是什么原因
      ？睡覺之前好好地
      ，睡醒以后卻感覺脖子異常難受，不能轉(zhuǎn)動還疼
      。落枕是如何發(fā)生的
      ，該如何緩解，又有哪些注意事項呢
      ？
       
       頻繁落枕可能氣血不暢
       
       如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達到3次以上
      ，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注
      。此時
      ，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯
      、氣血不活所致
      。
       
       所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血執(zhí)行之時
      ，頸部再受到寒邪
      ，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外
      ，多伴有精力不集中
      、乏力、頭暈
      、記憶力差等氣虛的癥狀
      。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理
      ，比如用黨參
      、當(dāng)歸、元胡
      、川芎
      、桃仁等中草藥進行益氣、活血
      、扶正治療
      ，促進康復(fù)
      。
       
       四種方法幫你緩解落枕情況
       
       一、簡易保健操
       
       1
      、將左手或右手中
      、食、無名指并攏
      ，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌
      、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右
      ，可左右手交替進行。
       
       2
      、用小魚際由肩頸部從上到下
      ，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
       
       3
      、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴
      、肩井穴1-2分鐘。
       
       4
      、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2
      、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處）
      ，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
      。
       
       5、最后進行頭頸部前屈
      、后仰
      、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行
      ，切不可用力過猛
      ，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
      。
       
       二
      、治療落枕 *** “落枕穴”
       
       位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、第三掌骨之間
      ，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸控
      ，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起
      ，大約一指寬的距離上，一壓
      ，有強烈壓痛之處
      。
       
       方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”
      ，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺
      。 *** 手部的同時
      ，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去
      ，使下頜向胸骨上窩靠近
      ，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動
      ，幅度由小逐漸加大
      ，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限
      。
       
       功效：約5-10分鐘
      ，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕
      ，又能預(yù)防頸椎病
      。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
       
       三
      、熱敷
       
       采用熱水袋
      、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用
      。必須注意防止?fàn)C傷
      。
       
       四、貼藥膏
       
       傷溼止痛膏
      、膨香止痛音外貼頸部痛處
      ，每天更換一次，止痛效果較理想
      ，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制
      ，孕婦忌用。
       
       五
      、落枕之后注意
      。
       
       1、一般以仰臥
      、側(cè)臥位為宜
      ，不要俯臥位睡眠。
       
       2
      、調(diào)整睡枕高度：目前普遍認(rèn)為
      ，枕頭的長度以超過使用者的肩寬15cm左右，高度以被頭頸部壓縮后和使用者的拳高相等為宜
      。
       
       3
      、宜保暖
      、避風(fēng)寒：平素不要盛夏貪涼。
       
       落枕 *** 需注意
       
       頸椎病初期一般容易被忽視
      ，如果發(fā)現(xiàn)落枕次數(shù)增多
      ，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，及時去醫(yī)院檢查
      。有些時候 *** 可以減緩頸部不適
      ，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適
      ，在未知病因時
      ，千萬不可隨意 *** 。
      頻繁落枕是怎么回事
      ？
       造成落枕發(fā)生的原因很多
      ，大概歸納以下幾類∶（1）枕頭高低不適可引起頸后部肌肉疲勞，韌帶和神經(jīng)因牽拉過度而易損傷
      。（2）睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊張而致痙攣，誘發(fā)落枕
      。（3）工作中長期處于高壓力
      、焦慮、緊張
      、煩躁或郁悶等
      ，首當(dāng)其沖會引起頸肩部的肌肉痙攣，壓迫肌肉中的血管
      ，導(dǎo)致血流變小變慢
      ，肌肉組織得不到充足的血液供應(yīng)，產(chǎn)生過多的代謝產(chǎn)物“乳酸”
      ，日積月累頸肩部的肌肉變得越來越僵硬
      ，缺乏彈性，極易疲勞
      ，并出現(xiàn)慢性疼痛
      ，有時偶感風(fēng)寒，即引起落枕
        。（4）頸肩部暴露在寒冷氣候中或因電風(fēng)扇
        、空調(diào)冷氣直吹，使區(qū)域性氣血凝滯
        、經(jīng)絡(luò)痹阻
        ，即會引發(fā)本病。（5）長期進食過量的高脂肪
        、高蛋白質(zhì)
        、高糖
        、高鹽的現(xiàn)代飲食，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)
      ，積累過多毒素不能排出
      ，致使肌肉代謝失衡而緊繃、僵硬
      ，關(guān)節(jié)拘急而致落枕
      。上述種種原因，均可導(dǎo)致頻發(fā)落枕
      ，使頸部軟組織損傷
      ，造成頸椎兩側(cè)的肌力不平衡，頸部動力系統(tǒng)遭到破壞
      ，致使頸椎的動態(tài)平衡失調(diào)
      。若經(jīng)常反復(fù)發(fā)生，椎體邊緣及椎間關(guān)節(jié)開始增生
      ，因此
      ，在臨床上將頻繁落枕看作為頸椎病的前驅(qū)癥狀，這個階段是推拿 *** 治療的最好時機
      。治療目的是使痙攣的肌肉得到緩解
      ，關(guān)節(jié)的半脫位得以整復(fù)，改善肌肉的血液回圈
      ，損傷的組織得到修復(fù)
      ，粘連松解，水腫消除
      ，最終使頸后肌群的肌力恢復(fù)
      。
      

          
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