如何加速身體新陳代謝,新陳代謝慢太慢怎么辦

。可細分為：

從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)

。(同化作用)

自身的部分物質(zhì)被氧化分解并排出代謝廢物

。(異化作用)

2、能量代謝

是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過程

。

1)同化作用

又叫做合成代謝)是指生物體把從外界環(huán)境中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成自身的組成物質(zhì)

，并且儲存能量的變化過程。

2)異化作用

(又叫做分解代謝)是指生物體能夠把自身的一部分組成物質(zhì)加以分解，釋放出其中的能量

，并且把分解的終產(chǎn)物排出體外的變化過程。

新陳代謝中的同化作用

、異化作用、物質(zhì)代謝和能量代謝之間的關(guān)系，可以用左面的表解來概括。

3

、代謝和分泌的關(guān)系

內(nèi)分泌通過激素調(diào)節(jié)新陳代謝，進而穩(wěn)定生命體

。而新陳代謝又將生命體與外界環(huán)境的情況通過神經(jīng)系統(tǒng)傳達到內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌做出調(diào)整使生命體更好的適應(yīng)環(huán)境。

二

、如何加速身體新陳代謝

1首先第一個還是飲食方面的注意

，一個健康的飲食能讓我們的身體時刻保持著健康的狀態(tài)，大家可以每天多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，在飲食上每天要固定三餐，不要吃一頓少一頓的，這樣就引起了身體新城代謝的變慢，也不要暴飲暴食，經(jīng)常油膩辛辣食物。

2美眉們在減肥的時候我建議健康減肥就是減少飯量

，而不是就不吃，不要采取一些極端的方法減肥，因為就是這些不健康的減肥方法讓身體的體質(zhì)下降，導(dǎo)致身體新陳代謝也下降，當減肥成功后恢復(fù)正常飲食時，導(dǎo)致了肥胖復(fù)發(fā)，一樣沒有減肥的小故宮。

3每天要做到充分的補充水，一天固定8杯水的

，因為我們的身體在消耗熱量的時候就需要水的供應(yīng)，如果身體嚴重缺水，就導(dǎo)致身體無法正常消耗熱量，就導(dǎo)致了身體的各種問題，其中就是身體新城代謝下降，平時也可以多吃含有水分的水果，不過切記不要盲目的吃。

注意事項：如果你的身體狀況慢慢在退步，那就說明你的身體出現(xiàn)問題了，我建議朋友們趕快把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己的身上

，否則出現(xiàn)問題的時候就麻煩了。

三、新陳代謝慢太慢怎么辦

1

、有氧運動

是提升代謝最快速的快捷方式

，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

2

、加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織

比如舉重就是不錯選擇。

3

、多喝水，多吃新鮮蔬果

如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少

。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

4、停止無效的節(jié)食

，多攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用

。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。

5

、平時多喝綠茶

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用