冬季天氣寒冷睡覺落枕了怎么辦

冬季落枕了怎么辦？冬季天氣寒冷，脖子容易受寒引發(fā)落枕，一不小心沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉(zhuǎn)個(gè)頭都痛！落枕怎么辦？落枕怎么治療？下面小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。

落枕通常是由于睡姿不正確所引起，因此在面對(duì)落枕了怎么辦的問題時(shí)，預(yù)防是關(guān)鍵落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，臨床表現(xiàn)為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側(cè)發(fā)生，亦有兩側(cè)俱痛或一側(cè)重一側(cè)輕的。

由于疼痛使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。與中醫(yī)學(xué)的“項(xiàng)強(qiáng)”、“失枕”、“失頸”相類同。

七招急救你落枕脖子

1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。

2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。

3、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴（位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、落枕穴（在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處），以患者自覺局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。

4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。

5、桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。

7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當(dāng)歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服；藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

需要特別提醒的是，如果“落枕”頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。

落枕了該怎么恢復(fù)？什么原因會(huì)導(dǎo)致落枕？

很多人在夜晚睡覺第2天醒了之后，出現(xiàn)脖子酸疼的癥狀。如果問起別人，肯定有人會(huì)說這是因?yàn)槁湔?。落枕是日常生活中特別常見的一種癥狀，甚至不屬于疾病。但是很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)落枕這種情況，尤其是在冬天。這也引起很多人的疑問，自己夜晚睡覺明明老老實(shí)實(shí)的，脖子也好好的，為什么睡醒之后脖子卻那么疼痛，更不知道什么原因會(huì)導(dǎo)致落枕。那么接下來隨著小編了解一下落枕的原因以及落枕了該怎么恢復(fù)。

首先，我們先來了解一下落枕的原因。第1個(gè)原因就是睡覺姿勢(shì)不好，如果夜晚睡覺長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)的話，脖子就會(huì)受到擠壓，這樣就會(huì)使脖子處的肌肉受到拉傷，從而形成落枕。第2個(gè)原因就是枕頭不好，睡覺時(shí)的枕頭是非常重要的，甚至可以影響到人的睡眠質(zhì)量，如果枕頭太硬太高或者太矮的話，都會(huì)導(dǎo)致脖子在睡覺時(shí)無法得到放松，從而造成落枕。第3個(gè)原因就是頸椎問題，有頸椎問題的人比起其他人更容易發(fā)生落枕。本來頸椎就患有疾病，如果夜晚睡覺無法使頸椎得到放松的話，就會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。

其次，我們?cè)賮砹私庖幌侣湔碛衷撛趺椿謴?fù)。第1種方法就是按摩，第2天醒來之后，如果脖子處出現(xiàn)疼痛的情況，就可以按摩疼痛的部位，通過按摩來放松肌肉緩解疼痛。第2種方法就是冷敷，如果局部過于疼痛僵硬的話，或者有腫脹灼燒感。這個(gè)時(shí)候就表明受傷部位已經(jīng)充血發(fā)炎，所以應(yīng)該冷敷。第3種方法就是熱敷，等局部的炎癥疼痛減輕時(shí)就可以考慮熱敷，通過熱敷來疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。

總之，落枕是一種特別常見的情況，如果頻繁落枕的話，就需要考慮是不是因?yàn)樗瞬划?dāng)或者自身患有疾病。

不小心落枕了 怎么解決好點(diǎn)

一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛，不能隨意轉(zhuǎn)動(dòng)，連回頭看一眼的動(dòng)作都難以完成。這就是落枕的癥狀。突然就落枕了，沒有任何預(yù)兆。其實(shí)，引起落枕的因素有很多，跟枕頭、睡姿、著涼、體質(zhì)、疾病都有一定的關(guān)系。我們要改變落枕的習(xí)慣，一定要從這些因素著手，改變生活的一些細(xì)節(jié)，才能防止再次落枕。

落枕與什么有關(guān)，落枕了怎么辦？這就是小編今天要分享的經(jīng)驗(yàn)。

所睡的枕頭太高造成頸部過分彎曲

注意兩點(diǎn)：

1、枕頭不能太高。“高枕無憂”其實(shí)不是真的無憂，枕頭太高會(huì)造成頸部過分彎曲，可能引發(fā)頸椎病，一定要謹(jǐn)慎。成人的枕頭高度以15-20cm為宜，且枕頭的軟硬要適中，透氣性要好。

2、不能不睡枕頭。嬰兒可以不睡枕頭或枕一條小毛巾，但你不可以。不睡枕頭可能會(huì)影響血液循環(huán)，出現(xiàn)血供不上腦的頭暈現(xiàn)象。

睡覺的姿勢(shì)不對(duì)

睡覺一般以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。正確的姿勢(shì)是平躺，雙腳伸直雙手平攤。有一些人睡覺姿勢(shì)比較特別，喜歡雙手抱頭或者蜷縮成一團(tuán)睡覺，這些都是不對(duì)的睡覺姿勢(shì)，不利于血液循環(huán)。還有，在大冬天，一些怕冷的人甚至蒙頭睡覺，身子卷成一團(tuán)，這些都是壞習(xí)慣，長(zhǎng)期下去可能造成反復(fù)落枕，引發(fā)頸椎疾病。

老躺床上玩手機(jī)所致

現(xiàn)在的手機(jī)族越來越多，引發(fā)的頸椎脊椎疾病也越來越多。年輕人喜歡躺在床上聊天、玩游戲、上網(wǎng)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)或者頸部基本不動(dòng)，這樣會(huì)給頸部、脊椎的血液循環(huán)造成阻塞，很容易出現(xiàn)落枕和引發(fā)一些頸椎脊椎疾病。因此，玩手機(jī)最好不要躺著玩，對(duì)頸部和背部有影響之外，還不利于你的視力。

頸部不小心著涼所致

睡覺時(shí)，如果你不注意頸部保暖，一不小心著涼了就會(huì)引發(fā)落枕的現(xiàn)象。這個(gè)是落枕的外因，也是導(dǎo)火索。因此，要防止落枕，平時(shí)吹風(fēng)扇不能直對(duì)著頭頸部吹，以免感染風(fēng)寒。還有，秋冬比較寒冷的季節(jié)，最好穿一些有領(lǐng)的衣服，以防止頸部受涼。但是要注意，不要穿高領(lǐng)的衣服睡覺，這樣不利于頸部的活動(dòng)。

體內(nèi)有濕導(dǎo)致落枕

體內(nèi)有濕也會(huì)導(dǎo)致落枕。這是落枕的內(nèi)因，跟個(gè)人平時(shí)的體質(zhì)、飲食有關(guān)系。什么導(dǎo)致體內(nèi)有濕？

主要跟這兩方面有關(guān)：

1、天氣環(huán)境。如果經(jīng)常下雨，地面常常處于一種潮濕的狀態(tài)，人長(zhǎng)期身處這種環(huán)境，濕氣就很容易入侵人體。因此，遇上天氣晴朗，一定要出去曬曬太陽。

2、個(gè)人飲食。如果你長(zhǎng)期攝入一些惹濕的食物，如糯米、芒果、筍等，身體就會(huì)慢慢地積累濕氣，從而引發(fā)疾病。因此，平時(shí)要注意祛濕，小編推薦一款：紅豆薏米湯。

一些頸部疾病引起反復(fù)落枕

如果你出現(xiàn)反復(fù)落枕的癥狀，一定要引起注意了，很有可能是由于頸椎疾病所致。同時(shí)還有可能經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的血供不上腦的癥狀。因此，反復(fù)落枕一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，如果是頸椎出現(xiàn)問題一定要及時(shí)處理和治療，同時(shí)要反省一下自己，改掉以往不良的生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣。

脖子不要亂動(dòng)，以免發(fā)生扭傷，加劇落枕的癥狀

一覺睡醒，你發(fā)覺自己的脖子很痛，不能隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)。你連回頭看一眼的動(dòng)作也難以完成。不小心落枕了，脖子不要隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)，以免發(fā)生扭傷，只會(huì)加重落枕的癥狀。

可以用電吹風(fēng)對(duì)準(zhǔn)頸部落枕位進(jìn)行熱敷，緩解疼痛

頸部落枕位就是你感覺疼痛的地方，可以用手指按壓感覺一下。落枕了，可以用電吹風(fēng)的熱風(fēng)對(duì)準(zhǔn)頸部落枕位吹，這樣通過熱敷能緩解疼痛的癥狀，同時(shí)能促進(jìn)落枕的恢復(fù)。

用熱毛巾熱敷或按壓落枕位，有利于緩解落枕癥狀

1、熱毛巾來回?zé)岱舐湔砦?，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

2、用手指按壓落枕的地方，能舒緩頸部神經(jīng)，有利于早日康復(fù)。

以上兩點(diǎn)能緩解落枕的癥狀，加速恢復(fù)進(jìn)程。

可以使用一些通經(jīng)活絡(luò)的藥物幫助恢復(fù)

一些通經(jīng)活絡(luò)的藥物如紅花油、驅(qū)風(fēng)油、活絡(luò)油等等，可以涂抹在落枕的位置，抹至微微發(fā)熱，能舒緩頸部神經(jīng)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，對(duì)于落枕的早日康復(fù)有促進(jìn)的作用。

落枕恢復(fù)后，要多做頸部運(yùn)動(dòng)，以免再次落枕

落枕恢復(fù)后，一定要吸取教訓(xùn)，自我反省。平時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是頸部運(yùn)動(dòng)。如果你長(zhǎng)期坐著或躺著看手機(jī)，頸部不運(yùn)動(dòng)的話，很容易再次出現(xiàn)落枕的癥狀。因此，多做頸部運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防落枕。

平時(shí)要注意祛除體內(nèi)濕氣，多曬曬太陽

我們經(jīng)常會(huì)在不知不覺中吃了一些惹濕事物，平時(shí)一定要注意祛濕?？梢院刃┘t豆薏米湯，有助于去除體內(nèi)濕氣。還有，多出外曬曬太陽，有利于去除體內(nèi)的寒氣和濕氣，還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

經(jīng)常落枕是什么原因 治療落枕有哪些辦法

很多時(shí)候，睡覺醒來之后，脖子會(huì)酸痛是怎么回事,我們都會(huì)懷疑是不是落枕了?其實(shí)這種現(xiàn)象就是“落枕”。再說“落枕”是頸椎病的誘因，也是頸部軟組織勞損的原因之一。落枕以后，會(huì)導(dǎo)致脖子不能自已自由活動(dòng)，同時(shí)脖子也會(huì)僵硬，感覺脖子會(huì)很難受。接下來，就讓小編來給你介紹落枕問題，希望能夠解決您的需求，讓您每天能夠輕松愉悅的睡個(gè)好覺。

經(jīng)常落枕是什么原因

1、枕頭太高

有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會(huì)讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當(dāng)我們深睡時(shí)，翻身的時(shí)候，身子動(dòng)了但是我們的頸項(xiàng)并沒有轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣我們的頸項(xiàng)就容易因位置不正確而導(dǎo)致落枕。

2、受涼

受涼是導(dǎo)致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調(diào)，整天呆在空調(diào)房里，不注意保護(hù)頸部保暖，再加上睡覺的時(shí)候也開空調(diào)或者開風(fēng)扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，很容易就導(dǎo)致脖子疼痛、落枕。落枕一般都會(huì)持續(xù)2、3天，可以自行恢復(fù)，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。

3、長(zhǎng)時(shí)間低頭!

電腦和手機(jī)的普及和應(yīng)用催生出低頭一族，低頭導(dǎo)致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢(shì)，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。長(zhǎng)此以往，頸椎就會(huì)出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，而在這個(gè)過程中，落枕往往是一種預(yù)警信號(hào)。

治療落枕方法有哪些

1、吹風(fēng)機(jī)

受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機(jī)來緩解，這也是治落枕最簡(jiǎn)單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

2、按摩

按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2、3次，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。

?4、熱敷

經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。

葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對(duì)準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。

6、拔罐

落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

上面小編已經(jīng)為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時(shí)候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經(jīng)常落枕的話要去看看是否有頸椎病。一般來講，如果在冬天和夏天的時(shí)候偶爾出現(xiàn)1~2次落枕，不必放在心上，只要改變長(zhǎng)時(shí)間伏案的工作方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)即可。但如果一個(gè)月出現(xiàn)3次或以上的落枕，應(yīng)當(dāng)審視自己過去的工作和生活，是否存在低頭工作過度，用電腦、手機(jī)過度，以及開長(zhǎng)途車、打麻將等導(dǎo)致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素，如果有，盡快改正。

落枕了怎么辦？該如何進(jìn)行緩解？

我相信很多人肯定都有過落枕的情況，一旦出現(xiàn)落枕的情況，我們的脖子下來那一圈都會(huì)非常的痛，很難受。

一、落枕了該怎么辦？

很多人在睡覺的時(shí)候不注意睡覺，一旦睡姿不正確，就很容易出現(xiàn)落枕的情況。落枕也是比較難受的，情況輕的就是會(huì)感覺到酸痛。但是，如果出現(xiàn)落枕的情況，大家也不要太過于擔(dān)心，落枕也是一種常見的現(xiàn)象。一般情況下，落枕會(huì)自愈。但是根據(jù)疾病輕重情況不同，恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)有一定的差別。當(dāng)出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，可以選擇用冷敷的方法進(jìn)行緩解疼痛的情況。每次冷敷的時(shí)間大概15~20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重的情況可以每小時(shí)敷一次。也可以選擇熱敷，也可以選擇按摩。如果情況比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，可以進(jìn)行針灸，推拿等方法來緩解不適。也可以遵醫(yī)囑服用一些疏通經(jīng)絡(luò)的藥物進(jìn)行治療。落枕之后還可以選擇用手掌拍打脖子，但是一定要輕輕的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太過用力，也不能太輕。除此之外，落枕之后，也可以每天濕熱敷脖子部位三次，每次的時(shí)間至少在20分鐘，這種方法也不錯(cuò)。

二、如何預(yù)防落枕？

預(yù)防落枕，首先，就是要有一個(gè)正確的睡眠姿勢(shì)，還有一個(gè)就是枕頭的高度。枕頭的高度一般要在10厘米以內(nèi)，不能太高，枕頭也不能過低，否則就容易出現(xiàn)落枕的情況。還有，在睡覺的時(shí)候不要開著空調(diào)，特別是在夏天的時(shí)候。頸部一旦受寒，也很容易出現(xiàn)落枕的情況。白天的時(shí)候還要盡量避免頸椎的過度勞累，盡量避免低頭。平時(shí)的時(shí)候還要注意頸部的肌肉鍛煉。

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