3個(gè)不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頸椎病

頸椎病是我們?cè)谂R床學(xué)上面經(jīng)常見(jiàn)的病癥，現(xiàn)在很多的白領(lǐng)工作者都患有頸椎病的毛病，引起的原因是由很多種的，大家比較熟悉的可能就是由于長(zhǎng)期的伏案工作以及長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)看電腦等外部導(dǎo)致的因素，還有一些不良的習(xí)慣我們也是需要改掉的哦，下面就一起來(lái)看看哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致

內(nèi)衣過(guò)緊

內(nèi)衣過(guò)緊或內(nèi)衣肩帶拉的太緊，會(huì)導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。同時(shí)，肩頸部長(zhǎng)期疲勞也會(huì)造成血液流通不暢，加速了肌肉老化，使肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。

坐軟沙發(fā)

軟沙發(fā)相對(duì)較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會(huì)下陷，背部肌肉會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)。如果在這種姿勢(shì)下看書(shū)、看報(bào)，通常會(huì)把書(shū)或報(bào)紙放在膝蓋上，頭往下看書(shū)，又會(huì)使背部肌肉在頸部被拉長(zhǎng)。當(dāng)同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)拉長(zhǎng)后，再在頸部被拉長(zhǎng)，時(shí)間久了，頸椎病發(fā)病的幾率必然增大。

常甩頭發(fā)

女性留長(zhǎng)發(fā)，頭發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，女性很習(xí)慣的一個(gè)動(dòng)作就是甩頭發(fā)。當(dāng)女性先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時(shí)，頭發(fā)還順勢(shì)向后外方轉(zhuǎn)個(gè)圈。當(dāng)這種甩頭發(fā)的動(dòng)作反復(fù)、長(zhǎng)期，而且是單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必增加頸部勞損引起頸椎病的機(jī)會(huì)。

什么習(xí)慣導(dǎo)致頸椎病的行成? 頸椎病如何治療及預(yù)防?

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多白領(lǐng)都一直坐在辦公室里，一天的時(shí)間基本都是和電腦打交道，這樣也讓很多疾病接踵而來(lái)，不過(guò)辦公室的人最常見(jiàn)的就是頸椎病了，每天一個(gè)姿勢(shì)坐著，隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，影響到了神經(jīng)和血管。頸椎病可以說(shuō)是很容易被忽視的疾病，主要因?yàn)樗p微的時(shí)候一般能自行恢復(fù)，只有嚴(yán)重了的時(shí)候才會(huì)引起重視，但是哪個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。
其實(shí)很多不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的形成的，在我們還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，就能很好的抑制頸椎病的形成。
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、使用電腦的。長(zhǎng)期保持頭部處于單一的姿勢(shì)，容易損傷局部椎間盤(pán)、韌帶等，很容易發(fā)生頸椎病。
2、工作學(xué)習(xí)時(shí)的不良姿勢(shì)。比如看書(shū)的時(shí)候喜歡趟在床上看，或者喜歡晚上開(kāi)著微弱的燈光看書(shū)，還有的躲在被子里看書(shū)，由于很容易會(huì)睡著，這些情況肌肉的保護(hù)作用很差的，很容易造成頸部的損傷。
3、平時(shí)都開(kāi)車(chē)很好運(yùn)動(dòng)的人要注意了，頸部保護(hù)很重要，急轉(zhuǎn)彎，急剎車(chē)，忽然轉(zhuǎn)頸，這些情況都很容易造成頸部損傷而誘發(fā)頸椎病。
4、經(jīng)常應(yīng)酬的人要養(yǎng)成好習(xí)慣，喝酒要適度，不要酗酒，酗酒的時(shí)候身體內(nèi)的酒精含量很高，酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上的沉積，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，加速了頸椎退行性變。
1、其實(shí)個(gè)人的心態(tài)很重要，壓抑感情的人容易神經(jīng)衰弱，影響了肌肉的休息，相比樂(lè)觀向上的人，容易產(chǎn)生頸椎病。因此要保持一個(gè)好的心態(tài)。
2、看書(shū)看報(bào)的時(shí)候一定要保持一個(gè)好的姿勢(shì)，切記不要躺著看，扭曲著身體看，很多人覺(jué)得坐得正正規(guī)規(guī)的很不舒服，其實(shí)最后后悔都來(lái)不及。
3、適當(dāng)休息。不管是做事、看書(shū)、玩游戲、工作。都要注意適當(dāng)休息，一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理其實(shí)大家都懂，機(jī)器開(kāi)時(shí)間長(zhǎng)了都需要停機(jī)休息，才能更好的延長(zhǎng)壽命，如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行單一的活動(dòng)，很容易造成頸部肌肉過(guò)度的工作，最終引起頸椎病。
4、千萬(wàn)不要以為高枕無(wú)憂。睡覺(jué)的時(shí)候，要避免用高枕睡眠，過(guò)高的枕頭不僅不能讓你無(wú)憂，而往往會(huì)成為你以后的擔(dān)憂。
5、冬天來(lái)了，要注意頸部、肩部的保暖，避免這兩個(gè)部分受到重物的積壓，同時(shí)也應(yīng)該避免過(guò)度的疲勞，以免造成損傷。
6、開(kāi)車(chē)的時(shí)候要注意系好安全帶，同時(shí)保持車(chē)速，避免急剎車(chē)、急速轉(zhuǎn)向等造成頭頸受傷。
7、坐車(chē)的時(shí)候切記不要打瞌睡，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，肌肉是放松的，在車(chē)上睡覺(jué)的話，姿勢(shì)一般來(lái)說(shuō)都是很畸形的，容易被忽然的剎車(chē)等造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷，最終導(dǎo)致頸椎病。
對(duì)于輕微的頸椎病，偶爾發(fā)病，對(duì)于這種情況來(lái)說(shuō)呢，只要在以后保持良好的生活習(xí)慣，做到上面說(shuō)的幾點(diǎn)，基本上是可以自行恢復(fù)的。
對(duì)于不太嚴(yán)重的頸椎病，同時(shí)也不會(huì)自行恢復(fù)的這種情況來(lái)說(shuō)呢，最好是保守治療：
1、藥物+鍛煉治療法。目前不少治療頸椎病的藥物對(duì)于局部消炎、放松肌肉治療還是有一定療效的，當(dāng)然具體的量一定要聽(tīng)從醫(yī)生的叮囑；在服用藥物的時(shí)候，也要注意保持良好心態(tài)，每天保證對(duì)頸椎，肩部進(jìn)行固定時(shí)間的按摩和鍛煉，這樣來(lái)說(shuō)恢復(fù)是比較好的。
2、做牽引治療法。正所謂是藥三分毒，很多朋友得病了都不喜歡吃藥，就想依靠鍛煉和一些其他的手法來(lái)治療，這樣的話，也可以考慮牽引治療；通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，可以讓頸部相對(duì)固定在一個(gè)碧聊理想的生理曲線狀態(tài)，從而達(dá)到治療的目的，當(dāng)然，這種方法的療效是很有限的，對(duì)于輕度的患者來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的選擇。注意：急性期間禁止使用此法，因?yàn)楹芸赡軙?huì)造成炎癥的加重。
3、物理療法。其實(shí)小編并不推薦此法，這個(gè)方法主要是使用一些物理上的因子，比如常說(shuō)的超聲波、電磁波、紅外線等等方法來(lái)達(dá)到治療的目的。這個(gè)方法治標(biāo)不治本，同時(shí)過(guò)度的物理因子很容易造成身體其他部分的一些病變。
4、中醫(yī)療法。中醫(yī)是我國(guó)幾千年來(lái)文化的沉淀，可以說(shuō)不但可以治療病，還可以調(diào)理身體，不過(guò)中醫(yī)屬于慢熱的方法，時(shí)間過(guò)度較長(zhǎng)，同時(shí)也受到了醫(yī)生醫(yī)術(shù)經(jīng)驗(yàn)等方面的限制，所以選擇也需要謹(jǐn)慎一些。
如果說(shuō)頸椎病已經(jīng)很?chē)?yán)重，已經(jīng)影響到了正常的飲食起居，出現(xiàn)了走路不穩(wěn)、吃力等現(xiàn)象的話，建議還是盡早進(jìn)行手術(shù)，后期恢復(fù)也比較容易。當(dāng)然，手術(shù)的話，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查確定。
頸椎病對(duì)于現(xiàn)在的年輕人也不是一個(gè)陌生的詞匯，在出現(xiàn)了一些征兆的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的治療，同時(shí)在生活中也應(yīng)該保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離頸椎病。

什么因素會(huì)導(dǎo)致頸椎病？

在日常的生活中，有很多的疾病總是圍繞著我們，比如在上班的人們，長(zhǎng)期久坐的人們都有這樣的一個(gè)毛病，頸椎病是非常容易得的，所以在治療之前，首先要搞清楚頸椎病的發(fā)病原因，那么到底什么因素會(huì)導(dǎo)致頸椎病呢？頸椎病是哪些原因造成的呢？
1、頸椎病的導(dǎo)致因素
1：坐軟沙發(fā)，會(huì)致頸椎病發(fā)病幾率增大
不少人下班后喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，覺(jué)得勞累了一天，這樣做很放松愜意。其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，越是在勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了，中國(guó)人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學(xué)性的。如果實(shí)在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。
2：穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。
建議：為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實(shí)在要穿，鞋跟不要超過(guò)5厘米，每天不超過(guò)4小時(shí)。
3：趴桌子上補(bǔ)覺(jué)，容易導(dǎo)致頸椎變形
不少人午睡時(shí)都是直接趴在桌子上睡覺(jué)。這種姿勢(shì)使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
建議：需要補(bǔ)覺(jué)時(shí)，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。
4：長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐
這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭后，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。
建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向。另外，在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，并放松5分鐘，是預(yù)防頸椎病的一大法寶。
5：粗暴按摩，或致頸部韌帶撕裂
對(duì)于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。
建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤(pán)突出或椎管狹窄的，千萬(wàn)不要按摩。
6：不睡枕頭或枕頭過(guò)高，會(huì)致頸部韌帶勞損
許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是枕頭低點(diǎn)可以緩解頸椎病，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的，但如果長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。同樣，過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)打破頸椎的正?；《龋又仡i椎疾病。
建議：合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過(guò)屈、過(guò)仰或者左右偏斜。如果一覺(jué)睡醒，覺(jué)得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應(yīng)更換枕頭了。
2、肩周炎和頸椎病區(qū)別
1、疼痛性質(zhì)及伴隨癥狀：頸椎病的疼痛常為麻痛、灼痛、放射性痛，多向手部放射，無(wú)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙;肩痛伴頸項(xiàng)疼痛不適和頸項(xiàng)僵硬及頸項(xiàng)活動(dòng)障礙，上肢及手指麻木疼痛，有時(shí)發(fā)麻的手指有感覺(jué)障礙。
肩周炎在活動(dòng)肩關(guān)節(jié)時(shí)，可誘發(fā)鈍痛、酸痛，疼痛限于肩部，伴隨肩關(guān)節(jié)的功能障礙，較為突出的是上舉、外展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作受限，無(wú)感覺(jué)障礙等神經(jīng)癥狀。
2、肌肉萎縮：頸椎病表現(xiàn)為肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎縮，但以手部?jī)?nèi)在肌肉萎縮多見(jiàn);肩周炎在肩周?chē)募∪饪捎形s，如三角肌、肱二頭肌、岡上肌等。
3、肩痛：頸椎病以頸項(xiàng)、肩背疼痛不適為主，上肢上舉抬高疼痛反而減輕，牽拉下垂時(shí)疼痛加重，疼痛為神經(jīng)根性，多伴有放射性的手指麻木或麻痛。
肩周炎以局限的肩痛為主，肩臂上舉、外展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛明顯加重;以肩關(guān)節(jié)的功能障礙為特征，不能向患側(cè)側(cè)臥，多于夜間疼痛加重，無(wú)手指麻木的癥狀。
4、壓痛點(diǎn)：頸椎病在肩部無(wú)壓痛點(diǎn)，肩背及頸項(xiàng)部有壓痛，如椎旁肌、項(xiàng)肌在枕骨附著處，斜方肌、岡上肌、岡下肌、提肩胛肌、大小菱形肌、大小圓肌等處可有壓痛點(diǎn)。
肩周炎以肱二頭肌長(zhǎng)短頭附著在肩部，壓痛點(diǎn)沿三角肌前后或三角肌肱骨段壓痛點(diǎn)最為常見(jiàn)，岡上肌腱通過(guò)的肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間等處可有壓痛點(diǎn)，個(gè)別病例在斜方肌、岡下肌、小圓肌等處有壓痛點(diǎn)。

在日常生活中，有哪些行為可能會(huì)損傷頸椎？

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，許多上班族感到不知所措。他們即使舒服，生活中也會(huì)有一些煩惱，頸椎病就是其中之一。得了頸椎病對(duì)生活影響很大。與其得頸椎病讓自己不舒服，不如從一開(kāi)始就保護(hù)好自己的頸椎，改正會(huì)傷害它的壞習(xí)慣。

哪些習(xí)慣會(huì)給頸椎帶來(lái)傷害？

1.盲人局部按摩

當(dāng)頸部肌肉緊張或不舒服時(shí)，有些人會(huì)選擇按摩。掌握正確的按摩方法可以放松緊張的肌肉，幫助消除局部代謝產(chǎn)物。但如果椎管狹窄，頸椎不穩(wěn)，椎間盤(pán)突出，就不要盲目按摩，以免撕裂頸椎韌帶。

2.長(zhǎng)期穿高跟鞋

女性如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)不自覺(jué)地將重心前移，導(dǎo)致骨盆前傾，增加脊柱的曲度，減少椎骨間的接觸面積。受力點(diǎn)會(huì)集中在頸椎和腰椎，增加對(duì)椎骨的壓力，造成損傷。為了保持頸椎健康，盡量不要穿高跟鞋。如果一定要穿的話，保持5 cm，每天不超過(guò)4小時(shí)。

3.坐久了還是鞠躬久了

長(zhǎng)期坐著或低頭，會(huì)增加頸椎的受力，使頸椎保持高度緊張狀態(tài)，久而久之形成頸椎病。平時(shí)坐姿要端正，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭。如果玩手機(jī)或者看電腦，要盡量和視線平行。每坐45分鐘，就要讓頭前后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4.枕頭太低或太高

只有選擇合適高度的枕頭，才能保持頸椎正常的生理曲度。枕頭過(guò)高或過(guò)低，頭部都會(huì)傾斜或彎曲，造成頸部不適，甚至造成頸椎韌帶勞損。此外，長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上不能保持脊柱的正常生理位置，也會(huì)增加患頸椎病的概率。

5.在餐桌上午休

由于工作因素，如果只能趴在辦公桌上午休，頸部會(huì)前傾，改變脊柱正常的生理彎曲，從而造成頸椎變形，使頸部肌肉處于疲勞狀態(tài)。有午休條件可以躺在床上，也可以因?yàn)槠渌蛩刂荒芴芍脑?，不妨在胸前墊個(gè)墊子或者枕頭。

那么頸椎什么好呢？

1.工間多活動(dòng):對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每工作一小時(shí)，就應(yīng)該休息十分鐘，多散散步，看看窗外的風(fēng)景。畢竟“8+1>9”，下班休息對(duì)頸椎幫助很大。

2.選擇自己的枕頭:枕頭在頸椎中起著非常重要的作用。選擇適合自己的枕頭可以在睡覺(jué)的時(shí)候保護(hù)脖子，因?yàn)槲覀兊念i椎有一個(gè)生理彎曲，叫做頸椎曲度。如果枕頭的曲度和你脖子的曲度大致相同，會(huì)很好的保護(hù)你的脖子。

3.經(jīng)常鍛煉:鍛煉不僅可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，還可以幫助全身。跑步和游泳幾乎可以移動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，這自然有助于提高頸部的靈活性。

哪些不良習(xí)慣會(huì)讓人“喜提”60歲的頸椎你知道嗎？

1、不正確座姿

低頭、彎腰駝背、身體前傾等不正確座姿會(huì)造成頸椎所承載的負(fù)擔(dān)提升，長(zhǎng)期維持不正確座姿，會(huì)加快頸椎骨關(guān)節(jié)的肌肉勞損。正確坐姿應(yīng)該是頸椎維持垂直、視野側(cè)視正前方，腰部維持伸直。并且，為了防止頸椎肌肉勞損，還應(yīng)當(dāng)按時(shí)主題活動(dòng)活動(dòng)頸椎。

2、長(zhǎng)期低下頭

低下頭一段時(shí)間后，頸椎會(huì)出現(xiàn)顯著的酸疼和肌肉僵硬感，頸椎病病人由于工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)和娛樂(lè)方式的更改和各種電子設(shè)備的發(fā)生，愈來(lái)愈多的人變成了“手機(jī)族”，在其中，18-35歲年青人是手機(jī)族的主要群體。低下頭姿態(tài)會(huì)提升頸椎的重量，加快肩部肌肉和頸椎骨關(guān)節(jié)的退變，最后引起頸椎病。

3、亂保健按摩

適度的推拿可以減輕頸椎的酸疼和肌肉僵硬感，但錯(cuò)誤的保健按摩方法不但不可以減輕頸椎酸疼，反倒會(huì)致使部分浮腫、韌帶撕裂，乃至是加快頸椎退行性病變。假如單單是疲憊引發(fā)的頸椎酸疼、酸脹，可以適度根據(jù)保健按摩來(lái)減輕，但若是早已存有椎間管狹窄等頸椎病變，最好是尋找醫(yī)生的協(xié)助，不必盲目保健按摩頸椎。

4、葛優(yōu)躺

在軟綿綿的沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”盡管舒適，但一點(diǎn)也不身心健康。葛優(yōu)躺時(shí)，脊柱是一種彎折畸型的情況，軟布藝沙發(fā)不可以給脊柱強(qiáng)有力的支撐點(diǎn)，若在軟沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，更會(huì)加重這類(lèi)脊柱畸型更改。

5、女性高跟鞋

高跟鞋子可以在視覺(jué)效果上增加女性腳部線框，讓兩腿看起來(lái)更為纖長(zhǎng)，十分受女性的鐘愛(ài)。身體脊柱是由一節(jié)一節(jié)的脊柱聯(lián)接而成的，通常情況下，脊柱與脊椎中間接觸面積比較大，承受力勻稱，但高跟鞋子會(huì)讓身體重心點(diǎn)移位、盆骨前傾，造成脊柱與脊柱中間工作壓力擴(kuò)大，加快頸椎和椎間盤(pán)的損壞、退變，最后造成頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。

6、趴在桌子上閉目養(yǎng)神

學(xué)員和工薪族在午睡的情況下習(xí)慣性趴在桌子上入睡，但趴在桌子上睡覺(jué)不但不方便，對(duì)頸椎的危害值也很高。趴在桌子上晚上睡覺(jué)，身體前傾，頸椎處在異常的生理曲度。長(zhǎng)期如此，便會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉痛疲憊、產(chǎn)生頸椎病。午睡閉目養(yǎng)神時(shí)，最好是可以找一個(gè)地區(qū)平躺睡覺(jué)。若是找不著最合適的位置又確實(shí)是困，還能夠在胸口墊一個(gè)枕芯或是是椅墊來(lái)做為緩存，減輕趴睡姿態(tài)給頸椎提供的不適感。

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