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秋季快速減肥產(chǎn)五大計(jì),合理的按摩更容易瘦

妙手生春 2023-08-04 15:24:31

我們已經(jīng)迎來了立秋節(jié)氣

，立秋節(jié)氣的到來預(yù)示秋季的到來
，進(jìn)入秋季，沒有酷暑的煎熬，流的汗也少
，人體內(nèi)開始儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。所以秋天也正是瘦身意識(shí)容易被我們忽視的時(shí)節(jié)
，這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。下面小編為你獻(xiàn)出秋季減肥五大計(jì)
，讓你“hold”住秋季體重
，一起來看看吧。

1

、微胖人兒要忌嘴

秋天氣候宜人

，美食也似乎更誘人了。抱著炸薯?xiàng)l
、可樂窩在椅子上是多么地幸福;大魚大肉的火鍋看起來也非常有食欲;餐桌上的菜肴也漸漸豐富
，油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌
。

這時(shí)候往往會(huì)抵制不了誘惑而大吃大喝

，讓堅(jiān)持一夏的減肥成果毀于一旦。肥胖者在秋天依然要忌嘴
，應(yīng)多吃一些低熱量的食品，如赤豆
、蘿卜
、竹筍、海帶
、蘑菇
、豆芽、大蒜
、辣椒等
。千萬不要放縱自己的好胃口，特別要抵制油膩
、油炸食品
，既毀美麗又毀健康。

2

、合理按摩更容易瘦

合理按摩可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)

，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩
，利用揉捏的動(dòng)作對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)
，不僅可以加快脂肪代謝促進(jìn)血液循環(huán)和能量消耗，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，增加排便次數(shù)
，減少腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，因而減肥效果更為顯著。

腹部按摩方法：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣

，連推12次;

將兩手置于腹部左右兩側(cè)

，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;用左手置于臍周圍
，右手按在左手上面
，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉12次
。

3

、有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪

秋季天氣涼爽，是進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)

。全身鍛煉能夠使身體更加苗條
，整體上更好看，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體每一個(gè)部分都能得到鍛煉
，當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉某個(gè)部位造成訓(xùn)練過度，避免帶來額外傷害
。

較好運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目以運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度中等

、維持時(shí)間較長的快走、慢跑
、騎自行車
、爬山、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)為主
，結(jié)合各種減少腹部脂肪
，增強(qiáng)腰、腹
、背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)效果更好
，晚飯之后和家人朋友一起散散步也是不錯(cuò)的減肥方式。

4

、早餐正常吃
，不要吃的油膩

秋天很多人怕發(fā)胖所以不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源

，又是早餐
，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉
，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了
。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就算是正在減肥的人
，也能毫不擔(dān)心地盡情食用
。

5、適量飲水或喝湯減肥

秋天干燥

，飲水是必不可少的需要
。秋季可食用黃瓜、西紅柿等解渴
。黃瓜汁
、冬瓜湯且能利尿。過分限制水
，能使胖人汗腺分泌紊亂
，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮
、代謝殘?jiān)灰着艃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還可引起煩渴、頭痛
、乏力等癥狀
。適量飲水，可以補(bǔ)充水分
，調(diào)節(jié)脂類代謝
。

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