高考期間
高考期間
不少家長(zhǎng)都存在著“吃飽又吃好”“肉類唱主角”等一些營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
“山珍海味”進(jìn)補(bǔ)并不科學(xué)，主要有以下兩方面的原因：一方面
高考期間
，媽媽為孩子做出的“家常便飯”是最好的營(yíng)養(yǎng)品。家長(zhǎng)們要十分清楚這一點(diǎn)，考試前的這個(gè)階段能夠讓考生的生活、飲食平穩(wěn)過渡是最關(guān)鍵的。建議家長(zhǎng)們?cè)陲嬍成喜灰^多改變?cè)辛?xí)慣，最好不要選擇生疏的食譜，因?yàn)闆]有接觸過的食物很可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹甚至食物過敏，得不償失，弄巧成拙。九項(xiàng)注意要牢記：
1.保持原有飲食習(xí)慣
，食譜不可大變。不要在臨近考試或者考試期間給考生添加平日很少吃的食物。不習(xí)慣這些食物的腸胃對(duì)于這些陌生的食物可能會(huì)不適應(yīng)，很容易造成腹瀉，更有甚者會(huì)產(chǎn)生過敏2.注意飲食衛(wèi)生，選擇在家就餐
3.保證充足的主食量
4.不要迷信保健品
。每到高考前，一些健腦、增加記憶力的保健品就會(huì)走俏。其實(shí)人類大腦的發(fā)育、神經(jīng)元的數(shù)量早在幼兒期就已成形，想通過短期內(nèi)補(bǔ)充dha、epa等保健品短時(shí)間內(nèi)提升腦力和記憶力，效果甚微。休息好，精神放松才是提高學(xué)習(xí)戰(zhàn)斗力的主要因素。當(dāng)然對(duì)一些考前焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、食欲下降的考生，務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生。5.多吃顏色豐富的蔬菜，品種多樣
?div id="4qifd00" class="flower right">6.零食要適當(dāng)
。由于考生在備考期間能量消耗大，所以口袋和書包里應(yīng)該常備一些健康的零食以備饑餓之需。相比于薯片、蜜餞、冷飲等零食，水果、酸奶和干果（核桃、大棗、杏仁）都是不錯(cuò)的選擇。7.食不過量。當(dāng)吃得過飽時(shí)血液都集中到消化系統(tǒng)進(jìn)行工作
，會(huì)引起大腦供血不足，導(dǎo)致昏昏欲睡。所以考生一日三餐要避免吃過飽。尤其晚餐，因?yàn)槌缘锰柌粌H影響學(xué)習(xí)效率還會(huì)影響睡眠。休息不好的考生談不上精神抖擻，連正常的思維和記憶力都會(huì)大打折扣。8.清淡飲食、少油少鹽。蒸
、煮、燉這幾種烹飪方式都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣的烹飪手法做出來的食物營(yíng)養(yǎng)損失小、口感細(xì)軟，容易消化。另外也要控制鹽的用量，避免口渴9.避免生冷食物。不要多吃冷飲
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