哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水,讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶,例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物,濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。生活要有規(guī)律,宜保持心情舒暢,避免過于疲勞。多喝湯水如酒釀蛋,火腿鯽魚湯,黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶。所以,哺乳期媽媽吃什么奶水多,不妨就選擇以下介紹的食物吧。
1、萵筍:萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
3、花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白:茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
母乳不足怎么下奶快
母乳不足怎么下奶快,很多新手寶媽們在母乳喂養(yǎng)的過程中出現(xiàn)奶水不足的癥狀,這是什么原因?qū)е铝诉@樣的事情發(fā)生呢,可能是心理原因,也有可能是生理原因,母乳不足怎么下奶快。
母乳不足怎么下奶快1 一、月子里奶水少了如何追奶
1.首先要了解一下奶水少的原因,然后再對癥下藥,在月子里寶媽可能無法正常休息,如果是這樣,那么建議讓自己睡眠質(zhì)量得到充分保障,營養(yǎng)也要均衡全面。
2、有些產(chǎn)婦在生完孩子之后心情也會發(fā)生很大變化,如果心情不好,那么奶水可能就會越來越少,這時候一定要放寬心態(tài),讓自己心情愉悅。
3、如果寶媽現(xiàn)在身體不適,處于亞健康的狀態(tài)下,那么奶水也會越來越少,如果是這樣,那需要到醫(yī)院里面及時就醫(yī),看一下身體到底哪部分出現(xiàn)問題,調(diào)理好身體之后再母乳喂養(yǎng)。
4、以上這些就是我給大家介紹的月子里奶水少了如何追奶的相關(guān)內(nèi)容介紹,另外通過一些食物也可以下奶,比如要多喝湯。
二、奶水不足吃什么下奶最快
1、建議大家選擇湯湯水水,當(dāng)然一定要選擇容易消化的,防止給胃部造成負(fù)擔(dān),另外也不要吃太油膩的,如果太油膩,那么奶水質(zhì)量也會受到一定影響。
2、可以選擇的湯湯水水種類有很多,建議大家選擇喝鯽魚豆腐湯或者烏雞湯,另外豬蹄湯羊肉湯都是可以的,多喝湯下奶速度就會比較快,大家可以嘗試一下。
3、大家會發(fā)現(xiàn)女生在坐月子的時候每天都會喝各種湯,建議大家每天要換種類,不要多吃同一種,否則會非常膩,每天換一種食材,換一種口味,能夠刺激自己的胃部,從而讓自己多吃一些。
4、除了要通過食物下奶之外,平時也要增加喂奶次數(shù),寶寶吸吮時間比較多,比較頻繁的話,那么就會刺激分泌,當(dāng)然兩邊一定要交替著讓孩子吸奶。
母乳不足怎么下奶快21、 奶水不足也是有很多的快速下奶的方法,寶寶剛出生時,媽媽應(yīng)該要立即的讓寶寶吸吮奶頭,因?yàn)槟菚r候的母乳不會立刻產(chǎn)生,乳房會逐漸的開始發(fā)脹,如果在這時候讓寶寶吸吮奶頭,會通過吸吮的過程疏通乳腺,刺激分泌乳汁。
2、 奶水不足也可以通過一些飲食方法來調(diào)理,比如,用豬蹄和黃豆來煲湯,這道菜的制作非常的簡單,而且下奶迅速,在煲這道湯的時候,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來放一些下奶的中藥,豬蹄黃豆湯這道菜對于奶水不足也是有很好的下奶作用。
3、 媽媽平時應(yīng)該要每日喝些牛奶,多喝些湯水,多吃些新鮮的蔬菜以及水果,在哺乳期只要媽媽的飲食得當(dāng),既能夠讓自己的奶水量充足,又能夠很快的修復(fù)元?dú)?,而且營養(yǎng)均衡,也不會發(fā)胖。
注意事項(xiàng):
在哺乳期間媽媽也要放松心情,因?yàn)榍榫w的影響也可能會影響到奶水不足的情況,要調(diào)整好心態(tài)和情緒,保證休息,要均衡的.營養(yǎng),注意補(bǔ)充水分,要多吃有營養(yǎng)的湯水,要多讓寶寶吸吮奶頭,這樣奶水就會非常的充足。
母乳不足怎么下奶快3一般孩子剛出生時,媽媽奶水不夠是很正常的一件事,主要是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的乳腺管還沒有疏通,所以要新生寶寶盡快吮吸媽媽的乳汁。因?yàn)閷殞毜乃蔽鼊幼骺梢宰寢寢尩拇贵w產(chǎn)生放縮宮素,使得乳房周圍的腺素收縮,從而產(chǎn)生乳汁,這時就可以慢慢讓新生兒吮吸。
準(zhǔn)媽媽分娩后沒有奶水是一件非常頭疼的事情,但是也不需要太著急,因?yàn)橛泻芏噢k法可以幫助下奶。其中最常見的是進(jìn)行按摩,準(zhǔn)媽媽可以通過自行按摩的方式促進(jìn)血液循環(huán)從而產(chǎn)出奶水,一般每天按摩三次左右。
具體的手法是:先用熱毛巾敷熱乳房,讓乳房感覺到放松,也有疏通脈絡(luò)的功效,然后用手掌對雙】乳進(jìn)行按摩,一般順時針按摩五分鐘,逆時針按摩五分鐘,手法要輕。
食療幫助下奶的方式也可以與按摩手法同時使用。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后可以多吃一些含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄、雞腳、花膠、魚類等食物,主要的做法是煲湯,因?yàn)殪覝梢允故澄锔訙睾?,同時最大程度地保留食物原有的營養(yǎng)物質(zhì),達(dá)到下奶的作用。
導(dǎo)語:奶水不足的時候怎么辦好呢,我教你哺乳期吃什么奶水多的辦法吧。
1、萵筍:
萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的`催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐:
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
3、花生:
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆:
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白:
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
哺乳期奶水不足如何護(hù)理
1、哺乳期選戴合適文胸。一般情況下,哺乳期的媽媽胸部會比產(chǎn)前的要豐滿一些,為了保護(hù)好乳房,不讓乳房受到壓迫,保證奶水充足,最好是專門為哺乳媽媽設(shè)計(jì)的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸,這樣不僅方便哺乳,還有利于身材的恢復(fù)。
2、喂奶前后護(hù)理乳房。哺乳期媽媽在給寶寶喂奶的時候,喂奶前后的乳房護(hù)理是十分重要的。第一次哺乳前,用清潔的植物油涂在乳頭上,使乳頭的痂垢變軟,再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前,都要洗凈雙手、乳頭及乳暈,洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗,以防寶寶鼻咽傳播細(xì)菌。
3、保護(hù)好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔,如發(fā)生乳頭裂傷,應(yīng)暫停直接喂奶,可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶寶;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上,防止感染,促使痊愈。
4、防止乳房變形。通過運(yùn)動保持胸部健美。產(chǎn)后媽媽到哺乳期結(jié)束后,適當(dāng)進(jìn)行游泳,或者進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動,有助于防止乳房變形。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均勻,平時看電視時,做一做擴(kuò)胸運(yùn)動,可鍛練胸部肌肉,使胸部結(jié)實(shí)。
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