哺乳期有口臭怎么辦,哺乳期可以減肥嗎

一、哺乳期有口臭怎么辦

哺乳期口臭要注意：

1、吃早餐

健康飲食口臭是怎樣形成的，許多人并不知道。其實不吃早餐是形成口臭的主要原因。

空腹時，胃氣上揚，不僅會導(dǎo)致嚴(yán)重的口臭，同時對健康也很不利，所以健康的飲食是治療口臭的最根本方法。

2、口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。

茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。

3、正確刷牙 清潔舌苔

正確的刷牙及清潔舌苔法飯后刷牙，清潔舌苔，也是治療口臭的好方法。

舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完善預(yù)防口臭。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。

4、薄荷粥

原料：薄荷葉25克，粳米適量

做法：將薄荷葉加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。

功效：薄荷是清潔口腔的最佳食品，做成粥，同樣能夠起到清潔口腔的作用。

二、哺乳期間可以減肥嗎

女人在哺乳期的時候最好不要減肥，更不能節(jié)食減肥。哺乳期的媽媽需要用奶水哺乳寶寶，乳汁都是通過脂肪轉(zhuǎn)化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食，母體得不到充足的營養(yǎng)，也沒有充足的有營養(yǎng)的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶的健康，哺乳期的女人減肥需謹(jǐn)慎。如果真的要減肥，一定要注意：

1.減肥的時間。最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥，因為產(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候。

2.減肥的方法。不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。

3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，哺乳期的女人減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。

5.保持愉悅心情。媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問題。

三、哺乳期可以吃辣椒嗎

哺乳期不能吃辣椒。

哺乳期不能吃辣椒的原因：產(chǎn)婦應(yīng)該盡量少且慎吃辣椒。辣椒這一類辛辣溫燥的食物，容易導(dǎo)致哺乳期媽媽上火，引起口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，并且會通過乳汁影響到嬰兒，使之加重?zé)釟?，容易出現(xiàn)便秘等癥狀。

建議在產(chǎn)后1個月內(nèi)，媽媽們應(yīng)該禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。除了少吃辛辣的食物，哺乳期媽媽還應(yīng)該少吃生冷、堅硬的食物，以防損傷脾胃、影響消化功能。產(chǎn)后飲食應(yīng)該選擇清淡、易于消化、多樣化的食物，這對媽媽恢復(fù)身體和為寶寶提供優(yōu)質(zhì)乳汁都是非常有利的。

媽媽要牢記：哺乳期里，媽媽吃什么，會直接影響寶寶的口糧，哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食，不要吃沒有營養(yǎng)的垃圾食品。

四、哺乳期可以同房嗎

哺乳期可以同房，還有避孕的效果。

女性產(chǎn)后哺乳時，嬰兒吮吸乳頭，母體分泌催乳素及催產(chǎn)素，而抑制促性腺激素的釋放，排卵得以抑制，也就達(dá)到了避孕的目的。以下研究成果可以讓人們具體了解這種神經(jīng)反饋的效果。產(chǎn)后兩個月的嬰兒，吸吮乳頭10分鐘后，母親體內(nèi)催乳素水平可增加8.5%，30分鐘后催乳素的釋放達(dá)到高峰。嬰兒停止吸吮乳頭后3小時，催乳素水平恢復(fù)到哺乳前水平。由此可以得知，足夠的哺乳次數(shù)和哺乳時間是有效維持避孕的關(guān)鍵，要維持避孕的效果，必須做到完全或接近全母乳喂養(yǎng)，即產(chǎn)后4-6個月內(nèi)單純依靠母乳喂養(yǎng)且嬰兒饑餓時隨時哺乳。如果需要添加輔食，先哺乳后再加輔食；母親或嬰兒生病時，最好也要堅持哺乳，不使用奶瓶，橡皮或仿造奶頭。

哺乳避孕之所以越來越受到推崇，除了其良好的避孕效應(yīng)外，更重要的是它有利于嬰兒身體及智力的發(fā)育，符合優(yōu)生優(yōu)育的原則。母乳是嬰兒最好的營養(yǎng)品，哺乳增加了母嬰接觸的機(jī)會，加強(qiáng)了母子間的感情交流，有利于孩子今后心理的健康發(fā)育。就母親而言，哺乳刺激了垂體后葉分泌催產(chǎn)素，也有利于母親的子宮復(fù)舊及形體恢復(fù)，增加了女性產(chǎn)后的自信心。

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