怎么坐月子變瘦變漂亮,這些小秘密你知道嗎

一、怎么坐月子變瘦變漂亮

完全不吃鹽或調(diào)味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上

換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

實(shí)施階段性食補(bǔ)

產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。

使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)

愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。

一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。

親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

二、坐月子間飲食注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充水分

孕婦在生完孩子之后，除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一些變化，就連內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都會(huì)隨之發(fā)生一些相應(yīng)的改變，所以在這個(gè)時(shí)候新媽媽的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適的詳細(xì)

比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

2.補(bǔ)充鹽

我國民間比較傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，剛剛分娩之后的產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)期內(nèi)是不能吃鹽的，所以她們食用的飯菜和飲用的湯類中一點(diǎn)鹽都不會(huì)放。

但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

3.不挑食

對(duì)于剛生完孩子吃什么好的問題，其實(shí)不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。

因此在生產(chǎn)后，無論你怎樣的繁忙，適時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)的吃飯，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。

另外，大家還需要注意的是，在日常生活當(dāng)中要盡量的多攝取一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣才能夠保證身體對(duì)各種營養(yǎng)的攝取，從而保證營養(yǎng)的均衡。

4.喝湯

面對(duì)剛生完孩子吃什么好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。

三、坐月子間的禁忌

1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

過量的谷氨酸鈉對(duì)寶寶，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

2、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給媽媽的牙齒帶來不良影響。

四、坐月子期的誤區(qū)

誤區(qū)一、悶月子：門窗緊閉坐月子 憋得產(chǎn)婦要中暑

老例看來，凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。

專家點(diǎn)評(píng)：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。

正確做法：適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

若是開空調(diào)，因?yàn)轱L(fēng)比較“硬”，不能直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時(shí)要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

誤區(qū)二、懶月子：飯菜都得端上床 影響惡露及時(shí)排

許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。

專家點(diǎn)評(píng)：這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

除加強(qiáng)活動(dòng)，還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。

誤區(qū)三、臟月子：不讓洗澡怕落病 汗水淋漓身發(fā)餿

生完孩子后，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個(gè)澡，但家里的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病的。

專家點(diǎn)評(píng)：這種說法根本不正確。正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。

正確做法：洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，則應(yīng)等身體調(diào)理好再洗。

誤區(qū)四、素月子：腥膻之物難吃到 產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)

許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，面對(duì)牛羊肉、魚蝦等物，產(chǎn)婦只能望而興嘆。

專家點(diǎn)評(píng)：純屬無稽之談。人體各器官組織，哪一樣也離不了蛋白質(zhì)，分娩時(shí)損傷了一些組織、器官，更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充，魚、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富，是不可缺少的。

正確做法：在吃魚、肉等食物時(shí)，只要不加辣椒等辛辣調(diào)料就可以了。

誤區(qū)五、淡月子：為下奶吃上“白食” 低鈉征悄悄來臨

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因?yàn)槔侠f，飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶，所以只能吃“白食”。

專家點(diǎn)評(píng)：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會(huì)全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。

正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

誤區(qū)六、臭月子：牙齒松動(dòng)因缺鈣 刷牙枉然擔(dān)惡名

產(chǎn)婦在坐月子期間不能刷牙，否則會(huì)造成日后牙齒松動(dòng)，持這種觀點(diǎn)的老人不在少數(shù)。

專家點(diǎn)評(píng)：這也沒必要。吃飯后牙齒間會(huì)存有大量食物殘?jiān)?，發(fā)酵后進(jìn)而腐蝕牙齒，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。

正確做法：產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)鈣而不是不刷牙。

產(chǎn)后怎么快速減肥 揭秘產(chǎn)后怎么減肥最快

產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥，產(chǎn)后怎么快速減肥，對(duì)于產(chǎn)后女性來說，母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后減肥是必不可少的，她們并不是處于魚與熊掌之間的狀態(tài)。有許多婦女想在生完孩子后恢復(fù)原來的體型，同時(shí)必須確保嬰兒有足夠的母乳喂養(yǎng)。因此，她們要想達(dá)到產(chǎn)后“瘦身從天而降”的效果，還要兼顧母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后產(chǎn)婦必須遵守兩個(gè)要求：一是產(chǎn)后喂養(yǎng)要求，二是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要求。

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通常，母乳喂養(yǎng)期不應(yīng)超過1年，但從嬰兒到6個(gè)月，母乳質(zhì)量開始逐漸下降。女性在產(chǎn)后6個(gè)月是進(jìn)入正式產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)！產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系到每個(gè)媽媽的身體，所以必須引起重視，產(chǎn)后肥胖是女性特有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過【HICIBI】孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I孕產(chǎn)期控制熱量平衡營養(yǎng)群組會(huì)有助于媽媽的恢復(fù)。

產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥，產(chǎn)后怎么快速減肥——產(chǎn)后第6周至產(chǎn)后6個(gè)月是瘦身黃金期

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為什么我們一直強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后半年內(nèi)的瘦身呢，就是因?yàn)檫@是個(gè)瘦身效果最好的時(shí)期。在這段時(shí)間里，新媽媽的新陳代謝率仍然很高，身體上由于生產(chǎn)而積聚的脂肪還不穩(wěn)定，生活習(xí)慣也尚未定型，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)減肥，很快就可以將不穩(wěn)定的脂肪甩掉。

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如果沒能在6個(gè)月內(nèi)變身辣媽怎么辦？6個(gè)月內(nèi)媽媽體內(nèi)脂肪是呈現(xiàn)游離狀態(tài)，還未形成難減的脂肪，在這時(shí)期媽媽的月經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)正常了，也就意味著媽媽的內(nèi)分泌和能量失衡，所以產(chǎn)后減重就需要外力【HICIBI】孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I的幫助。

產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥 ，產(chǎn)后怎么快速減肥——哺乳是產(chǎn)后最佳的瘦身方式

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喂母乳有助于消耗母體的熱量，效果比節(jié)食、運(yùn)動(dòng)毫不遜色，而且哺乳可以說是最健康而且對(duì)母子都有利的瘦身方式！

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在哺乳期的前3個(gè)月，新媽媽懷孕時(shí)在體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦。同時(shí)哺乳還能加強(qiáng)母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積。

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所以說，產(chǎn)后如果瘦身沒成功，不要拿哺乳需要多吃下奶當(dāng)理由，這個(gè)鍋哺乳可不背~通過【HICIBI】孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I對(duì)高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓晡乳期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。

CLR、WHO明確HICIBI針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

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1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥，產(chǎn)后怎么快速減肥——怎么做才會(huì)瘦得快

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1.飲食營養(yǎng)均衡

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寶媽們都知道哺乳期不可節(jié)食，因?yàn)閷殞氝€需要媽媽的營養(yǎng)來喂養(yǎng)呢。 產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不能沒有限制地偏食大魚大肉。仍然要注意蔬菜、水果、牛奶等營養(yǎng)物質(zhì)的搭配，對(duì)于熱量高的食物如肥肉、甜食、可樂等可以少吃。當(dāng)停止哺乳的時(shí)候，食譜也要隨之改變，因?yàn)樵妊a(bǔ)充自身身體需要的營養(yǎng)一部分還給了寶寶，而現(xiàn)在全部都堆積在媽媽身上了，就更要注意飲食調(diào)整。

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晡乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。

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2.保證充足睡眠

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睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。并且因睡眠不足產(chǎn)生的毒素郁積在體內(nèi)會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。當(dāng)然很多媽媽因?yàn)橐疹檶殞殻砩纤哔|(zhì)量下降，這種情況的媽媽們白天可以適當(dāng)休息，小憩時(shí)間不能過長，畢竟白天的睡覺對(duì)身體產(chǎn)生的影響遠(yuǎn)不如晚上。夜晚起來照顧寶寶也盡量心態(tài)平和，以免影響接下來的入睡。優(yōu)質(zhì)睡眠反過來也有助于保持良好情緒，對(duì)產(chǎn)后身體各方面的恢復(fù)都是有利的。

3.多多母乳喂養(yǎng)

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媽媽們的哺乳首先是對(duì)寶寶的自身生長發(fā)育十分有利，自身則是可以加速乳汁分泌，將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運(yùn)送出來，同時(shí)促進(jìn)母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，也就是促進(jìn)熱量消耗，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，對(duì)產(chǎn)婦減肥可以說是大有裨益。

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4.小幅度多運(yùn)動(dòng)

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產(chǎn)后因?yàn)樽伦?，很多媽媽不愿意有很多活?dòng)，這樣只會(huì)使身上脂肪堆積越來越多，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挕ｅ憻挄r(shí)控制活動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)椴溉槠谝彩菍殝尩纳眢w恢復(fù)期，這個(gè)時(shí)候過量的鍛煉，很容易造成媽媽自身身體上的傷害。哺乳期適當(dāng)?shù)腻憻捚鋾r(shí)對(duì)脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活動(dòng)，比如帶著寶寶，一家人去散步，偶爾做做家里的衛(wèi)生活動(dòng)筋骨，既避免自身增重，也利于產(chǎn)后恢復(fù)。

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5. 嘗試瘦身瑜伽

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很多產(chǎn)后瘦身瑜伽，針對(duì)哺乳期媽媽們的身體情況和生理特征，設(shè)計(jì)了許多和平常練的瑜伽不同的版本，它主要有兩個(gè)功能，一是幫助練習(xí)者恢復(fù)到原本的好身材，二是幫助于調(diào)整心態(tài)。瑜伽不只是運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝，改善脂肪在身體的堆積和分布，調(diào)節(jié)肌肉張力，達(dá)到瘦身塑形的目的。同時(shí)它還有像冥想那樣的靜坐沉思，幫助平復(fù)產(chǎn)后可能產(chǎn)生的焦慮，調(diào)整寶媽的心態(tài)，使媽媽更平和地體會(huì)到為人母的幸福。

產(chǎn)后多久能減肥？產(chǎn)后怎么快速減肥方法

產(chǎn)后多久能減肥？分享產(chǎn)后快速減肥方法大合集，接下來就分享一下我的心得，告訴你產(chǎn)后多久能減肥還有這些年整理的產(chǎn)后快速減肥的方法的大合集，自從生完孩子以后很多女性腰腹部的脂肪堆積，結(jié)果形成了易胖體質(zhì)，這類體質(zhì)跟產(chǎn)前的飲食還有孕產(chǎn)激素升高HICIBI營養(yǎng)降低有關(guān)，從懷孕到產(chǎn)后，女性體內(nèi)孕產(chǎn)激素變化，使腹部結(jié)締組織更有彈性、更松弛，以利于胎兒發(fā)育及分娩。并且孕產(chǎn)激愫在體內(nèi)存活長達(dá)3-5年，再加上這個(gè)時(shí)候母體孕產(chǎn)激愫會(huì)不斷促使脂肪堆積，肚子贅肉加劇，解決方案在于我們?nèi)梭w要借助HICIBI 降脂平衡，首先修護(hù)孕產(chǎn)激愫帶來的發(fā)胖源頭問題，其次提升人體能量消耗，使其代謝因子進(jìn)行快速尋找到脂肪堆積部位，靶向解決脂肪！所以這次我們就來講講產(chǎn)后減肥。

產(chǎn)后多久能減肥呢？——好好記住這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)與方式 ?生完孩子減肥最佳時(shí)間 ?產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好

1、坐月子--急需加強(qiáng)營養(yǎng)，故不宜減肥

此階段女性剛分娩，體質(zhì)虛弱，且需要哺育后代，急需加強(qiáng)營養(yǎng)，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日后減肥困難。

2、產(chǎn)后1-2月——改變飲食，輕度的運(yùn)動(dòng)

此時(shí)可以根據(jù)身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。女性如需奶水，就要適當(dāng)改變飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，但仍要避免攝入過多的熱量。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng)來減肥，同時(shí)控制進(jìn)食。

3、產(chǎn)后3個(gè)月后——15-30天快速恢復(fù)皮膚彈性

媽媽們在懷孕的時(shí)候，腹部會(huì)經(jīng)受嚴(yán)峻的考驗(yàn)，它會(huì)被胎兒撐到很大，在順利生產(chǎn)后，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質(zhì)被拉伸后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，如果康復(fù)得不好，就像超過彈性限度無法恢復(fù)到之前狀態(tài)一樣。想要肚肚跟產(chǎn)前一樣平坦，就一定要先修護(hù)皮膚和收縮腹部，增加核心力量。

越是松垮的部位，囤積脂肪的幾率會(huì)大。因此減重過程當(dāng)中不僅需要減脂，同時(shí)需要進(jìn)行的是HICIBI智能減脂生物酶，1步：激發(fā)彈性蛋白、膠原三肽修護(hù)松垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護(hù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。在這一過程中的主要目的就是對(duì)松垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修護(hù)和深透修護(hù)（有臨床認(rèn)證），讓松垮的組織基層收緊。強(qiáng)化腹部核心力量，穩(wěn)定核心體態(tài)。

4、產(chǎn)后4個(gè)月-產(chǎn)后5個(gè)月——7-30天快速分化脂肪

產(chǎn)后是內(nèi)部的改變，這個(gè)過程需要比較長時(shí)間的調(diào)節(jié)，尤其是如果你在懷孕期間增重超過35磅，你可能需要額外的時(shí)間（從10個(gè)月到兩年）才能恢復(fù)。世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個(gè)脂肪都是一個(gè)自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細(xì)胞就會(huì)根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時(shí)間不斷加強(qiáng)、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。所以要通過HICIBI智能減脂生物酶介入，干擾脂肪記憶，分化體內(nèi)脂肪。智能減脂2步：啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭。不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新的減脂科技帶來的優(yōu)勢。

世界衛(wèi)生組織WHO呼吁不影響奶水，確保母親身體的條件下，減少藥勿冶療，而CLR WHO就是擅長利用非藥手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。

5、產(chǎn)后6個(gè)月以后——減重與避免返彈

當(dāng)孕期到產(chǎn)期，百分之89的產(chǎn)媽媽身體已經(jīng)轉(zhuǎn)換成為體質(zhì)性肥胖，這類寶媽大多體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，體內(nèi)消化酶出現(xiàn)紊亂，脂肪細(xì)胞大而多且遍布全身，物質(zhì)合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。

智能減脂3步對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù),經(jīng)臨床認(rèn)證，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，針對(duì)性的進(jìn)行熱量阻斷+預(yù)防返彈+形成易瘦體質(zhì)，三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，一舉多得的輕松完成易瘦體質(zhì)管理。

有些媽媽為了減肥，確實(shí)會(huì)比較拼，在生完寶寶沒幾天，就開始進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這種現(xiàn)象，是非常的不建議。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，如果立即做劇烈的運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致孕媽子宮恢復(fù)比較滿，甚至還會(huì)引發(fā)出血的狀況。其實(shí)對(duì)于生完寶寶的媽媽們來說，現(xiàn)在大家知道了吧生完孩子到底多久可以減肥，其實(shí)蕞好實(shí)在產(chǎn)后的6個(gè)月以后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候媽媽的身體已經(jīng)得到了很好的恢復(fù)，在哺育寶寶的同時(shí)是可以慢慢的開始自己的塑造形體之路了。那么應(yīng)該怎么做呢？

產(chǎn)后快速減肥方法大合集——為什么明星生完寶寶都可以瘦呢？

瘦，好像是明星的必修課，不管什么時(shí)候，像霍思燕在產(chǎn)后就成功瘦身60斤，孕期減肥瘦十斤。明星減重的實(shí)例太多太多，所以大家也誤認(rèn)為，女星都是橡皮捏的一般，身材可以隨心所欲，但是事實(shí)上減肥哪有這么容易。

其實(shí)明星中霍思燕的產(chǎn)婦和我們常人是很相似的，不像baby、楊冪這些明星，生了孩子之后還是和沒生孩子一個(gè)樣，孕期中的霍思燕身材胖的不行，體重已經(jīng)達(dá)到了160多斤，但是卻在產(chǎn)后有恢復(fù)到92斤，為什么明星能把身體管理的那么好？“HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營養(yǎng)帶你揭秘。

霍思燕產(chǎn)后瘦身步驟分析：

一、孕期控制飲食

很多媽媽在孕期的時(shí)分思考多的問題便是孕期吃什么對(duì)寶寶有利，在一切都是為了腹中寶寶健康發(fā)育著想而大吃大補(bǔ)！但是產(chǎn)后呢，自己卻圓潤得不行……

而我們的霍思燕，在孕期已經(jīng)在注意飲食了，盡量不吃油脂過多和含糖量高的食物，無奈自己的水腫體質(zhì)+不能刻意的節(jié)食，才導(dǎo)致了160斤的體重。

但是在孕中合理分配飲食，是非常有必要的，很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，在懷孕期間吃很多東西，美名其曰，為了孩子好，但是生完之后，才發(fā)現(xiàn)，食物的營養(yǎng)還是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前補(bǔ)充“HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營養(yǎng)，因?yàn)槭且环N食物提取，所以對(duì)于寶寶不僅沒有傷害，還可以補(bǔ)充一些微量元素，并且阻斷飲食中多余熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔(dān)心脂肪的堆積。

二、祛濕消水腫

對(duì)于這點(diǎn)已經(jīng)不是什么秘密，霍思燕在一次訪談節(jié)目中也出說了這點(diǎn)，因?yàn)樽约簩儆谶@種體制，所以生產(chǎn)后，都會(huì)煮紅豆薏米水來喝，去水腫很好，但是這不算是減肥的方法，一來適應(yīng)人群有限，二來減掉的是水分也并非脂肪。

三、堅(jiān)持奶水喂養(yǎng)

由于孕激素的上升，導(dǎo)致身體智能的在妊娠期儲(chǔ)備大量脂肪，為哺乳做準(zhǔn)備，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲(chǔ)備，健康乳汁的合成是需要媽媽自身有大量脂肪儲(chǔ)備的，這樣的乳汁才會(huì)有營養(yǎng)。

扯遠(yuǎn)了哈!我們回歸正題

霍思燕在產(chǎn)下嗯哼之后，沒有說因?yàn)槊餍巧矸荩ε履趟桂B(yǎng)，會(huì)下垂問題，而是親歷親為，每2個(gè)小時(shí)喂一次，媽媽們喂奶可是相當(dāng)消耗體力的一件事，如果飲食控制得好，或者補(bǔ)充“HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營養(yǎng)來阻斷食物過多熱量的話，斷奶后就可以恢復(fù)產(chǎn)前身材。

原來明星生完孩子是靠HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組IHICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整體質(zhì)減肥，減肥還可以這么簡單！如果不是這里看到，自己還真了解不到…

很多媽媽為什么產(chǎn)后就是瘦不下來呢？那是因?yàn)榇蠹叶枷萑肓藴p肥的誤區(qū)，總覺得不就是減肥么？很簡單！既然是自己吃進(jìn)去的，那就做到管住嘴邁開腿不就行了，但是各位媽媽捫心自問一下，又有多少人能做到呢？又有多少人是靠著這兩樣取得驚人的結(jié)果呢？是不是少之又少，所以大家就得思考了，到底為什么會(huì)胖，前面都說了是孕產(chǎn)激素搞的鬼，這與你的運(yùn)動(dòng)基本沒關(guān)系，因?yàn)榧に夭⒉粫?huì)說隨著你的運(yùn)動(dòng)而減少呀，所以調(diào)整自己的減肥方法，記住以下的減肥禁忌呀~~~~

產(chǎn)后減肥禁忌有哪些？——這些方法勸你千萬不要碰

看了以上分享的產(chǎn)后如何減肥的方法，我想大家是不是已經(jīng)明白了自己到底失誤在哪里了，要想要產(chǎn)后變瘦記住以下幾點(diǎn)也很重要的哦！

1、禁忌節(jié)食、用代餐：哺乳期減肥，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節(jié)食來達(dá)到減肥的目的。單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細(xì)胞，而且對(duì)母體身體的傷害非常大。因?yàn)椴溉槠诘哪赣H泌乳的同時(shí)，身體需要足夠的蛋白質(zhì)和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良，會(huì)影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發(fā)育受到影響。

2、禁忌減肥過猛：短間快體重變化過快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的身體健康和生長發(fā)育。、

3、禁忌服用減肥茶或者減肥藥：哺乳期不能通過服用“減肥藥”或者減肥茶來達(dá)到減肥的目的。減肥藥和減肥茶往往成分不明確，主要通過減少人體吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，寶寶吃了以后也會(huì)影響身體健康。

4、禁忌過早開始減肥：剛生產(chǎn)完的孕婦，身體還未完全恢復(fù)到孕前程度，過早強(qiáng)制節(jié)食或者過早的超負(fù)荷鍛煉不僅僅導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重者甚至能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，甚至造成產(chǎn)后子宮脫垂等。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產(chǎn)后女性，結(jié)果顯示：亞洲女性生完孩子以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性產(chǎn)后一天開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補(bǔ)充產(chǎn)后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內(nèi)體重下降10-40斤，同時(shí)還不影響奶水質(zhì)量。

看了以上產(chǎn)后減肥禁忌我還想提醒大家的是，若是還在哺乳期婦女，在大量運(yùn)動(dòng)的過程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運(yùn)動(dòng)也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)只做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、康復(fù)操等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。

CLRWHO明確HICIBI針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20?

2、減少皮脂，加速分散脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反復(fù)，收緊松懈脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問題提出了具體步驟。

以上就是“產(chǎn)后多久能減肥？分享產(chǎn)后快速減肥方法大合集“產(chǎn)后減肥，一定要在保證媽媽和寶寶健康的條件前提下進(jìn)行，既要保證攝入充分的營養(yǎng)，而且又不會(huì)因?yàn)檫^多的能量導(dǎo)致脂肪堆積，這個(gè)時(shí)候注意方法就顯得尤為重要，產(chǎn)后的媽媽平時(shí)一定要注意合理的飲食，科學(xué)搭配營養(yǎng)均衡，畢竟減肥這件事情還得要靠自身的努力才可以別人也幫不了你的呀~畢竟胖的是你~想要瘦下來還得靠你呀~

把握夏季減脂“易瘦期”，坐月子期間要如何減肥？

女性坐月子期內(nèi)，飲食要口味淡，易于消化，這也是大家都知道的?？墒菆?jiān)持不懈吃水煮食物，確實(shí)很難的。在懷孕期間，由于各種原因增長的脂肪和水分，只有利用坐月子來逐漸的排出體外。假如堅(jiān)持不懈吃水煮食物，女性的身體沒了鹽份和調(diào)料的阻攔，就會(huì)使水分大量的排出來。重量當(dāng)然就會(huì)降低。實(shí)際上全部懷孕期間都是要控制體重的，整個(gè)孕期胖二十多斤是正常，胖的太多給產(chǎn)后恢復(fù)身材產(chǎn)生非常大壓力。我孕晚期逐漸控制飲食，飯量減少，降低蛋白質(zhì)的攝入，而且逐漸每日至少走一萬步，到最后幾天每天走一萬五。

適量的運(yùn)動(dòng)讓生產(chǎn)的過程也很順利，開宮口得快，本準(zhǔn)備做無疼，拖到診室，由于開的太快說無須進(jìn)行了，怕麻醉劑完生于中途，就趕緊拉到待產(chǎn)室了。而且我從孕晚期就下決心生完寶寶要減肥，從那以后就開始控制飲食，降低胃口，生完孩子后傳統(tǒng)意義上的催乳飯食全都不能吃，鯽魚豆腐湯，豬腳，吃一次出一次難題，就都不吃了，到后來什么肉都不吃了。自然，我這是不得已，沒有這個(gè)困惑的寶媽還是要注意飲食均衡，別借著孕期和喂奶暴飲暴食，攝取超過耗費(fèi)，減肥瘦身就難了。

母親給寶寶喂母乳就是一個(gè)消耗脂肪的過程。純母乳喂養(yǎng)能夠耗費(fèi)媽媽身體內(nèi)額外的熱量，降低媽媽人體脂肪的堆積，喂奶的媽媽基礎(chǔ)代謝會(huì)改變，很容易能達(dá)到減脂的目的。其次要多吃一些高蛋白的食物，例如河蝦肉，蛋類食品和奶制品還需要多飲水，確保食量充裕。營養(yǎng)攝入充足，但不要攝入過多，攝入過多就會(huì)堆積成人體脂肪。還要多吃水果蔬菜，在保證母乳營養(yǎng)成分充裕的前提下，還能夠協(xié)助減肥。在煲各種各樣下奶湯的時(shí)候，把肉里面的腸油會(huì)用吸油紙吸掉。

不必?cái)z入過多的脂肪蛋白質(zhì)，多攝取些高蛋白的食物，可以幫助催奶，還能夠協(xié)助減肥。減肥吃的對(duì)至關(guān)重要。各種各樣河蝦肉要吃，但不要吃的太多了。少食多餐，這一大部分都懂，不論是孕期或是生完孩子全是少食多餐，在醫(yī)院住院的時(shí)候醫(yī)院門診就是這么搭配的。純母乳喂養(yǎng)，純母乳喂養(yǎng)我覺得是可以讓自己瘦下來的，我一直都是純母乳喂養(yǎng)。生完孩子穿那個(gè)什么束身的，還是有點(diǎn)作用的。適度鍛練下，不要老是平躺著。總而言之少吃多動(dòng)吧，基本上都是懷孕前的重量。

三伏天順產(chǎn)如何坐月子，母乳喂養(yǎng)四個(gè)月暴瘦32斤，怎么做到？

三伏天順產(chǎn)如何坐月子，感謝提問！

做為一個(gè)兩個(gè)寶寶的媽媽來用自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)回答這個(gè)問題。

首先三伏天做月子挺難受，正趕好酷暑，不能直吹空調(diào)和電扇，不能吃冰的，涼的，簡直不要太痛苦。

但是寶媽為了身體能夠早點(diǎn)恢復(fù)，不落下月子病，一定要科學(xué)、 健康 的坐月子。
順產(chǎn)的寶媽
首先生完寶寶后 第二天就可以下床 ，正常吃東西，這點(diǎn)比剖宮產(chǎn)的寶媽要好很多了。

室內(nèi)溫度不能基本保持在 25度左右 ，如果感覺炎熱，可以開其它房間的空調(diào)，讓冷風(fēng)竄到寶媽和寶寶休息的房間，如果要開風(fēng)扇，一定要避免風(fēng)直吹寶媽和寶寶。

房間一定要 注意通風(fēng) ，每天最少通風(fēng)兩次，每次最少半小時(shí)，通風(fēng)時(shí)寶媽和寶寶最好去其它房間。

夏天出汗多，順產(chǎn)的寶媽可以在產(chǎn)后的 第三天就可以洗澡 ，但是必須是溫水淋浴，每次淋浴時(shí)間不宜過長，而且洗頭后一定要在衛(wèi)生間吹干頭發(fā)才能出來，濕發(fā)見風(fēng)容易引發(fā)頭疼。

寶媽為了保持身體的衛(wèi)生清潔，需每天更換舒適的內(nèi)衣，早晚用溫水刷牙，牙刷可以用 專門的月子牙刷。

其次，寶媽在月子一定要生活規(guī)律，不吃生冷、刺激、辛辣的食物，多吃一些高蛋白的食物，例如 鯽魚湯、木瓜燉牛奶、黑芝麻粥， 這些不旦含有高蛋白和各種維生素，可以為寶媽補(bǔ)血補(bǔ)鈣，最重要的是對(duì)下奶有很大幫助，而且還不會(huì)讓寶媽長胖。

最后，說說月子里的寶寶怎么護(hù)理，剛出生的寶寶體溫調(diào)節(jié)功能還不完善，寶寶的屋子溫度需保持在 25度左右 ，跟媽媽一樣不能直吹空調(diào)和風(fēng)扇，也不能吹過堂風(fēng)。

月子里的寶寶需要穿寬松、容易散熱的衣服。

每天早晚給寶寶用溫水洗澡，擦干皮膚水滴后在頸、腋、大腿根部可撲一些痱子粉。

夏天炎熱，注意室內(nèi)溫度，避免母嬰中暑。

38+5去醫(yī)院產(chǎn)檢 ，做了b超，胎兒雙頂徑101，腹圍373，股骨長78，體重預(yù)估八斤多，讓我控制體重，少吃，多運(yùn)動(dòng)，想到不能吃好吃的心情很不好，回家后就拉上老公一起去逛超市，逛了幾個(gè)小時(shí)，不知道是不是逛太久的原因，回家洗好躺床上，凌晨的時(shí)候感覺下面流了好多水，以為是尿了，趕緊去廁所 ，一看無色無味的，提前做了功課，也和助產(chǎn)士聊了知道這是羊水破了，跟老公說破水了，把老公緊張的幸好東西提前收拾好，拿好東西就馬上去醫(yī)院，因?yàn)槭峭砩暇蛼炝思痹\，躺在推車上，眼淚就出來了，不知道是緊張還是害怕。

被推進(jìn)了待產(chǎn)室，因?yàn)橐咔樵?，老公沒有提前做核酸檢測，只能在外面等，待產(chǎn)室只有我自己，醫(yī)生給做了內(nèi)檢，看了我的產(chǎn)檢資料，說寶寶沒有那么大，讓我試試順產(chǎn)，跟我說有無痛要不要打，我心想這疼痛我還能接受，就說先考慮，后面護(hù)士來給做了一系列檢查，然后就是自己在待產(chǎn)室等待開指，開到兩指就痛的不行了，強(qiáng)烈要求醫(yī)生打無痛。

本以為打了無痛就可以好好睡一覺，沒想到打了無痛一點(diǎn)也不管用，白白花錢又是漫長的等待，期間被內(nèi)檢無數(shù)次，已經(jīng)麻木，終于熬到早上，老公的核酸檢測也做好，可以進(jìn)產(chǎn)房陪著我了，讓老公幫忙按腳按手緩解疼痛，早上七八點(diǎn)醫(yī)生來內(nèi)檢還是開的兩指，開指太慢了，就打了催產(chǎn)素，宮縮真的太疼了，老公在旁邊也是急的不行，讓他睡會(huì)也不睡，期間每隔半小時(shí)醫(yī)生就來內(nèi)檢，一直疼到下午一點(diǎn)才開完十指，醫(yī)生就讓有大便感的時(shí)候用力，因?yàn)檎娴奶哿?，力氣不夠，亂用力，一直大喊大叫罵我老公醫(yī)生們態(tài)度超好的，一直鼓勵(lì)我，說已經(jīng)看到頭了，在努力一下就可以了，好幾次我都說不生了，讓剖腹產(chǎn)，醫(yī)生說頭卡主了，只能順產(chǎn)，疼的我都想跳樓，一直求醫(yī)生幫幫忙，幫我側(cè)切，因?yàn)樽约翰粫?huì)用力，里面也撕裂嚴(yán)重，后面寶寶胎心一直下降，醫(yī)生馬上給打麻藥，墊好手術(shù)紙，只記得產(chǎn)房里來了十幾個(gè)醫(yī)生和助產(chǎn)士，兩個(gè)男醫(yī)生按肚子，感覺真的快要死掉了，其他的醫(yī)生在下面幫忙接生，最后用的產(chǎn)鉗才把寶寶生下來，15.48寶寶出來了，醫(yī)生抱過來給我看了一眼，男娃，6.7斤，因?yàn)樯臅r(shí)間太久，寶寶有點(diǎn)缺氧，就送去吸氧了，后面就是拿胎盤縫針，一共縫了三層，這種痛再也不想經(jīng)歷，現(xiàn)在想起來還是瑟瑟發(fā)抖，在讓我選擇，我絕對(duì)不會(huì)選順產(chǎn)，太受罪了，差點(diǎn)死掉在待產(chǎn)室待了兩小時(shí)才出來。

出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時(shí)候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無論多累都堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，，從孕期開始我就每天都會(huì)看社區(qū)，無意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計(jì)是不可能的吧，心里那時(shí)候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎么知道，于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒想到一個(gè)月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個(gè)月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個(gè)月的時(shí)候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開心了。

預(yù)防中暑 傳統(tǒng)的坐月子不能透風(fēng)，以免寒氣入體，會(huì)裹得特別嚴(yán)實(shí)，其實(shí)這是沒必要的，三伏天的時(shí)候溫度比較高，產(chǎn)婦也怕熱，在不受寒的前提下可以穿涼爽的長衣長褲，家中注意通風(fēng)，避免產(chǎn)婦處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。

避免受寒 三伏天坐月子不宜多度封閉，也需要透風(fēng)，但是吹風(fēng)時(shí)不能讓風(fēng)直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，開空調(diào)的話溫度要在25度以上，風(fēng)口朝下或者放在角落里面遠(yuǎn)離產(chǎn)婦，產(chǎn)婦洗澡的水溫應(yīng)當(dāng)是稍微熱一些的溫水，洗澡后，應(yīng)及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，避免受寒。

勤換洗 三伏天氣溫高、細(xì)菌繁殖較快，產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生需要格外留意，保證產(chǎn)婦皮膚的干燥和清潔，勤洗澡、勤換衣物，不能洗澡的時(shí)候就用毛巾蘸取溫水擦拭，注意乳房的護(hù)理，留意會(huì)陰切口，若傷口還未拆線，每天擦洗一次。

三伏天怎么坐月子？

三伏天那么熱肯定要開空調(diào)啊，把出風(fēng)口擋板朝上，這樣風(fēng)就往上吹，還有千萬不要貪涼，露胳膊露腿，穿個(gè)薄薄的睡衣。更不要吃涼的，我有個(gè)朋友居然喝冷水，吃冰激凌。我沒一周用艾草和生姜熬的水洗一次頭，洗完頭馬上吹干，先不要進(jìn)空調(diào)房，干透了再進(jìn)去。

母乳四個(gè)月怎么瘦的32斤？

有的人就是易瘦體質(zhì)吧，產(chǎn)后就容易瘦，也有可能是太累了，營養(yǎng)也沒有跟上。母乳期營養(yǎng)一定要跟上，盡量多休息。斷奶后再減肥也不晚。

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