產婦月子腿受涼,三個策略幫你完全緩解_(月子期間胳膊受涼了怎么辦)

一、產婦月子腿受涼緩解策略

首先要說的最重要的就是注意防寒，再多加保暖。在冬季和初春深秋氣節(jié)時，根據(jù)自己的抗寒能力比平時多穿一些，穿暖一些，洗頭洗澡時也要多加注意。在夏季，不宜吃生冷之物，不較長時間接觸太涼性的東西等。

其次要注意防風，保持室內空氣的流通，產婦房間的溫度應溫暖適宜。冬天室溫在18-28℃，濕度30%-50%;夏天溫度23%-28%，濕度40%-60%。

最后女性在懷孕期間，新陳代謝旺盛，筋骨腠理處在開放狀態(tài)，孕婦在分娩時，皮膚的毛孔和關節(jié)被打開，加之產后氣血兩虛，元氣大傷，身體虧空過甚，虛不敵寒，稍不注意就會使風寒乘虛而入，當筋骨腠理閉合之后，風寒便會留于體內，從而導致各種病癥。所以產婦在生完孩子以后，不僅僅要積極進行護理，還要預防受風受涼，還可以進行飲食調節(jié)，這樣子坐月子后，才會健健康康的!

二、產婦月子期間注意事項

1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利于哺乳。

2、護理傷口。產后盡量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助于減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現(xiàn)傷口紅腫甚至發(fā)燒等跡象，應該馬上就診。

3、細心觀察惡露。產后產婦陰道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，最后變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應該馬上就診。

4、衣著要寬松。產婦應該選擇大一號的系帶子內褲或平腳內褲。

5、可做適量的運動。術后6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫(yī)生認可才可以進行。剖腹產產婦身體若要徹底恢復到孕前水平，視乎個人情況，可能需要幾個月到一年的時間。

三、產婦月子期間飲食禁忌

1、寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。產后進食生冷或寒涼食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品：產后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

3、酸澀收斂食品：產后淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。如果產后尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、加工食物：產后應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

四、產婦月子期間全新的護理模式

以往，坐月子強調調養(yǎng)身體與充分休息，但隨著時代演變，傳統(tǒng)的坐月子概念已被賦予新的意義，讓坐月子變得更加有價值。其中最值得一提的是，利用這段時間，讓新成員與家人建立良好互動，以期擁有優(yōu)質親子關系。

過去，多數(shù)的產婦生產完由婆婆照顧，然而，婆媳之間不同的生活方式與育兒觀念，在這段特殊時間因頻繁接觸，不免容易“擦槍走火”，如果先生未能適時調解或安慰，產婦的心情將大受影響，進而影響到哺乳狀況、育兒心情，甚至成了內心永難忘記的陰影。

以現(xiàn)代生活方式來看，仍可賦予新的意義;

1、準爸爸善用陪產假

迎接小生命降臨是喜悅的事，產婦坐月子則是重要的事，現(xiàn)在法定的陪產假有3天，如果時間卡的好，加上雙休日可以有5天，建議身為人夫與人父的爸爸，應善用陪產假，投入太太生產與坐月子的陪伴與護理，從而凝聚家人的感情，建立親密的關系。

2、表達對太太的感激

看著妻子生下孩子的那一刻，相信是許多男性對太太充滿最多感激的時候;但對女性而言，產后卻是心情最復雜的時刻，稍有不慎，很容易讓心情蕩到谷底，而有產后憂郁的傾向，但若能得到先生的滿滿關懷，使低落的心情受到鼓舞，則可以重新燃起熱情面對產后的一切挑戰(zhàn)!

3、現(xiàn)代“做法”

過去坐月子是女人家的事，先生繼續(xù)在外打拼賺錢，現(xiàn)代則強調坐月子“應以家庭為中心的護理模式”，尤其是家有新成員的加入，更需要全家人一起享受這份迎接新生命的喜悅與育兒樂趣。“產婦的身心健康是否得以保持愉悅狀態(tài)，影響層面甚廣，為人夫者不可輕忽;雖然日后的育兒時間很長，但為了建立親密育兒關系，一開始的投入很重要”，提醒新爸爸，應在坐月子階段更積極投入太太與寶貝的護理工作。

月子期間胳膊受涼了怎么辦

如果病人在月子里出現(xiàn)胳膊受涼，導致產生疼痛現(xiàn)象，發(fā)病原因是由于病人胳膊部位，在著涼后出現(xiàn)局部的氣血運行不暢，出現(xiàn)氣滯血瘀，病人就會產生這種疼痛現(xiàn)象。在治療時，先要囑咐病人胳膊部位，注意保暖不要著涼，可以在局部采取熱敷處理，可以進行理療儀烤電、微波儀治療、中低頻電療等辦法。也可以采用中藥熏洗，或者用針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等辦法，都可以加速局部的血液循環(huán)，促進肌肉內的新陳代謝，可以明顯起到緩解疼痛作用。另外，病人自覺疼痛部位較重，還可以采取對癥治療，進行封閉處置，也能夠起到緩解疼痛作用。病人發(fā)生這種現(xiàn)象后不要自行盲目處置，以免加重病情。

坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產后有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫(yī)院就診。

2、產后減肥無需過早。節(jié)食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產后 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養(yǎng)。產后強制節(jié)食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發(fā)各種產后并發(fā)癥。長期下去哺乳所需的營養(yǎng)成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養(yǎng)受損，影響其生長發(fā)育。產后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養(yǎng)，一般產后三個月后慢慢就會瘦的。

3、產后護膚慎選護膚品。一般來講，由于產后激素水平的變化，膚質也會呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產后雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養(yǎng)產生影響。

4、產后掉發(fā)可在產后6-9個月自行恢復。產后掉發(fā)一般都是產后體內激素重新調整導致的生理現(xiàn)象，在產后6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發(fā)嚴重，可在醫(yī)生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經(jīng)常用木梳梳頭，促進頭部血液循環(huán)。

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