補足水,供足鈣,初春飲食三字經(jīng)

編者的話：立春過后，氣溫漸漸回暖，萬物開始復蘇。此時，我們在飲食上也應該有所調(diào)整，以更好地適應氣候的變化。下面這個飲食“三字經(jīng)”有助指導大家如何在初春吃出健康。

補足水

初春時節(jié)，大部分北方地區(qū)還沒有停止供暖，因此室內(nèi)空氣往往比較干燥，再加上大風頻繁，雨雪稀少，導致很多人皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼。

這些情況的出現(xiàn)都在提示你應該注意補水了，但有時候光靠喝水可能無法解決上述問題，因為純水的補水效果往往并不是最好的。純水會很快地通過消化道，進入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快被排泄掉。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

供足鈣

春天人體新陳代謝比較旺盛，血液循環(huán)加快，是孩子長個的好時機。并且因為曬太陽機會增多，人體內(nèi)的維生素d含量增加，此時如果鈣供應量充足，則更利于骨骼健康。

因此，春季應該多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。除了維生素d，以下幾種營養(yǎng)素也有利于鈣的吸收和利用，第一是鎂，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去，食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂;第二是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等;第三是維生素k，它有助于促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果，西蘭花、菠菜、甘藍等綠葉菜中富含該營養(yǎng)素。

防春困

季節(jié)交替，氣溫升高，很多人常常會感到疲乏困倦，被“春困”纏身。

如果你也因此煩惱，建議在飲食上做出以下調(diào)整，首先，適當增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入量，它們富含b族維生素和膳食纖維，充足的b族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?！肮ぷ鳌?，預防精神疲勞和倦怠，而膳食纖維有助于減少血糖的上下波動，保證飯后不至于昏昏欲睡;其次，減少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等甜食的攝入，因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，讓精神更加不濟，并且甜食還會加大體內(nèi)b族維生素的消耗，導致情緒低落、疲勞、打瞌睡;最后，可以適量飲用花茶，其中的芳香物質(zhì)能醒腦，所以特別適合春天消除春困，提神醒腦。適合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。喝花茶最好用開水泡制，避免飲用過濃、過燙的花茶。

抗流感

初春氣溫回升比較快，但由于此時還處于冬春交替時段，經(jīng)常會有冷空氣侵襲造成氣溫下降，此時如果不注意，易被流感“擊倒”。

多吃以下幾種食物，有助于對抗流感，第一是蔥姜蒜等味沖的食物，它們所含的有效成分能起到殺菌防病、預防感冒的功效;第二是動物肝臟等富含維生素a的食物，這種營養(yǎng)素對免疫系統(tǒng)有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。動物肝臟要注意適量吃，除此之外，植物性食物中的類胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素a，其主要存在于深綠色或紅黃色的果蔬中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等;第三是青椒、菠菜等富含維生素c的食物，維生素c能提高吞噬細胞活性，并參與免疫物質(zhì)合成，促進機體產(chǎn)生干擾素，從而提高機體的免疫力。

用三字造句（大約30個左右）

1、清、慎、勤，居官三字符也。
2、三字經(jīng)：管住嘴，邁開腿，八分飽，八杯水。八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲。
3、送你健康三字經(jīng)：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當行，行善事。愿你健康快樂每一天！
4、送你十字記，用心讀一讀：一字循，二字環(huán)，三字利，四字用，五字勤，六字儉，七字節(jié)，八字約，九字和，十字諧。世界勤儉日快樂！
5、三字經(jīng)：邁開腿，管住嘴，八杯水。八分飽，八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲！
6、健康三字經(jīng)：別疲勞，休息好；早跑步，晚做操；常洗手，戴口罩；吃水果，食菜肴；手搓眼，不能要；摳鼻孔，要戒掉；勤預防，不感冒。大雪節(jié)氣快樂！
7、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康！
8、睡眠日，三字訣：用好枕，蓋好被；暖好足，弓為睡；晚十時，必須睡；通氣流，補足水；睡覺前，勿空胃；吃太飽，也相違；睡眠日，關懷隨；祝愿君，好夢隨！
9、高考三字經(jīng)：進考場，入佳境，先簡單，后艱深?？碱}易，莫大意，我覺易，人覺易。考題難，莫心煩，我覺難，人覺難。出考場，不議題，待明日，再搏擊。
10、世界勤儉日，送你勤儉三字經(jīng)：人之初，性本惰，勤儉難，浪費多，勤修身，儉養(yǎng)性，貪心少，欲望減，成習慣，功自現(xiàn)，勤儉日，你最行！
11、喝著黃河水，讀著三字經(jīng)，閱覽長江源，欣賞五岳山，唱著中國歌，表述愛國情，說句中國話，陳述愛國心，國際母語日，揚我中國威，愛我大中華，宏揚中國風，愿祖國雄起！
12、送你十字記，請你用心讀一讀：一字循，二字環(huán)，三字利，四字用，五字勤，六字儉，七字節(jié)，八字約，九字和，十字諧。世界勤儉日，愿你快樂連連，事事順利！
13、今天是音樂相片情人節(jié)，獻上一首三字經(jīng)：914，情人節(jié)，用相機，記錄你，點首歌，祝福你，希望你，永平安，我們倆，在一起！
14、文明過節(jié)三字經(jīng)：酒可喝，莫貪杯；錢可愛，莫受賄；讀書報，莫嫌累；出門游，莫違規(guī)；接待人，莫虛偽；物惜用，莫浪費；過日子，真善美。
15、高考三字經(jīng)：先總覽，如將軍，大方向，盡在握。先解易，后解難，小分難，勿相纏。送分題，速做完，智不足，謀來補。顯謀略，不慌忙，信自己，一級棒。
16、周三送你三字經(jīng)：莫煩燥，放平心，減壓力，很重要，深呼吸，勤運動，朋友間，常聯(lián)系，多溝通，沒煩惱。愿‘周三快樂’。
17、文明三字經(jīng)：好家庭，風氣正；講學習，講文明。教子女，方法新；明事理，懂人情。子成才，長者責；注言傳，重身教。德智體，德為本；重全面，精育苗。
18、《旅行三字經(jīng)》：人之初，在旅途，奔幸福，很忙碌。再上路，切記住，要平安，要舒服。旅途中，易孤獨，開口笑，有人助。短信到，是祝福，我心意，請記住。祝愿你，旅途好，有愉快，。
19、自三皇以降，先秦諸子，漢唐經(jīng)學，宋明理學，所有大大小小的命題最終都在這三字上歸宗。三字一出，洞見全體，既包含了本體又包含了功夫，任憑你考三王、叩天地、質(zhì)鬼神、俟后圣，無有如此簡易精一者，致良知之教也。
20、凡一家之中，勤敬二字能守得幾分，未有不興；若全無一分，未有不敗。和字能守幾分，未有不興；不和未有不敗者。諸弟試在鄉(xiāng)間將此三字于族戚人家歷歷驗之，必以吾言為不謬也。
21、多看古書，多聽老話，有些話是糙，但是理不糙。有些老人口里的話比書本上的值錢。你能把三字文理解透徹了，比孔子不差多少。
22、十卷詩賦九章勾股，八索文史七緯地理，連同六藝五經(jīng)，四書三字兩雅一心栽樹，點點心血育英才澤神州。師生情深，永生不忘！
23、十卷詩賦九章勾股，八索文史七緯地理，連同六藝五經(jīng)，四書三字兩雅一心栽樹，點點心血育英才澤神州。
24、人生事，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞。經(jīng)常笑，免疫好，心胸寬，福壽高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。三字經(jīng)，要記牢，保健康。
24、lishixinzhi-造句大全
上萬詞語的造句供您參考!
25、少生氣，多爭氣；莫看破，求突破；勿嫉妒，善欣賞；別拖延，要積極。生活哲理三字經(jīng)，串著這句順口溜：祝你萬事大吉每天都活得樂悠悠！
26、七夕降頭，姻緣難逃。制孔明燈一盞，在燈壁題上你與戀人的名字和生辰，至空曠處放飛，待孔明燈飛起，請你謹記三字箴言，攜起對方的手喊出“我愛你”。
27、厚厚濃霧置河南，路路霧濃視不見。遙遙天際化為煙，多多保重在霧天。許許平安送祝愿，時時安樂有笑顏。河南突襲濃霧，送短信溫馨提醒，請讀每句第三字。
28、國人都愛六，六六有大順；國人也喜一，天天爭第一；八字最喜慶，財運滾滾來；要找吉祥日，定有這三字；匯聚618，就是樂要發(fā)。
29、春暖花開一朵朵，朵朵名叫勿忘我，愿你有心摘下它，時時刻刻想起我.東邊日出好天地，西邊下雨好情趣，我的朋友你最好，小小禮物送給你，只是三字“很想你”.祝你谷雨好心情！
30、親愛的用戶，由于您言語不符合對方接受者的要求，已經(jīng)被禁言十分鐘，在此時間內(nèi)，除了“我愛你”三字以外，其他輸入均屬無效，感謝您的使用和支持！

夏季吃什么好

問題一：夏天多吃什么好？夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。
夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。
要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助于開?增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九?！薄?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》指出：“飲食有節(jié)”、“無使過之”。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續(xù)增強。
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒?，使脾胃生理功能紊亂，導致發(fā)生胃病。
夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會使脾圍胃耗，導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生

問題二：夏天，吃什么比較好呢？夏季最好吃水潤的東西，最好多吃多吃瓜類蔬菜，蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水。 多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。多吃瓜果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 夏季老年人容易食欲不振，根據(jù)老年人的生理及胃腸功能特點，夏季老年人的飲食應掌握的原則是：飲食清淡；選擇易消化吸收的食物；注意飲食衛(wèi)生。 主食 ：一般以米飯和面食為主。早晚可喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等。甘溫滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。 肉食： 可選擇滋陰補血、營養(yǎng)豐富的肉食，如豬肉、牛肉、甲魚、鯽魚、墨魚、泥鰍和鴨子等。食性偏溫的羊肉、雞肉、鯉魚、肥肉等，夏天最好少吃。 水果： 西瓜、香瓜和梨等可常吃，但李子、杏子、荔枝等不宜多吃。 蔬菜： 應選擇清淡而富有營養(yǎng)又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。酒類：啤酒可適當喝一點，烈性酒不宜喝。 飲料： 橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。 要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，不購買陳舊變質(zhì)的食品，膳食應現(xiàn)做現(xiàn)吃，若有剩飯菜要再次燒煮后方可食用。多吃熱食，少吃冷食。在烹調(diào)菜肴及制作涼拌菜時應放點醋。瓜果食前要認真清洗，然后用開水燙一下再吃。 要注意的是病人吃水果的六項忌諱： (1)患肝炎的人，可多吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果，但不要多食酸性強的水果； (2)患糖尿病的人，應少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等； (3)經(jīng)常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因為這些水果有緩下作用； (4)經(jīng)常腹瀉的人，不要多吃有緩下作用的水果，可適當?shù)爻孕┨O果，因其有固澀作用； (5)胃酸較低的人，不要吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果； (6)患心臟病和水腫的人不要吃含水量較多的西瓜、椰子等，以免增加心臟負擔和加重水腫。 夏季天氣炎熱，人體容易出汗，急需補充水分。時下市場上的飲料種類很多，如可樂、純凈水、牛奶、酸奶、啤酒等等。但經(jīng)人體醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，盛夏解渴以新鮮涼開水最佳。 水經(jīng)過沸騰后，自然冷卻至20攝氏度左右，其中所含的氯的含量減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變、水的各種理化性質(zhì)都很接近人體細胞內(nèi)的生理水。涼開水的這些特性，使它很容易通過通透細胞膜，加速乳酸代謝，解除人體疲勞。 高溫天氣里，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的最主要途徑，而大量出汗必然需要大量補充水分。飲涼開水最容易吸收入人體組織內(nèi)，立即起到補充水分的作用。而大多數(shù)冷飲，飲用后只能暫時起到清涼的作用，反而使胃腸道血管收縮，不利于散熱。特別是含有糖分的飲料，進入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，使......>>

問題三：夏季吃什么比較好酷暑難耐調(diào)理好脾胃才有利于孩子生長發(fā)育，尤其是春季和夏季是孩子快速生長發(fā)育的好時節(jié)，苦夏在大人和孩子中都可以發(fā)生。 孩子本身各組織器官發(fā)育不成熟，比如消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，孩子越小越不耐寒，不耐暑熱，自身調(diào)節(jié)功能差，比如說汗腺發(fā)育不成熟，容易出現(xiàn)汗多、汗閉，消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，胃液分泌少、胃腸蠕動差、食欲差，苦夏表現(xiàn)主要是胃口不好、精神不好、情緒不好、睡眠不好、體重不增。 在炎熱的夏季讓寶寶吃得好，喝夠水，有充足睡眠，有利于度過炎熱的夏季。 夏天寶寶吃什么? 1、食物清淡、營養(yǎng)全面。食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 2、豆類、薯類好營養(yǎng)。尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。 面條對于孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養(yǎng)均衡。 3、寶寶飲食要多變。在給孩子做飯的時候，要強調(diào)變!變!變!今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，后天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子愿意吃飯。 4、一定要重視補水。水對孩子生長發(fā)育特別重要，水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體內(nèi)大量丟失水份會給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。 不主張給孩子喝飲料，對待孩子不要等渴了再喝，因為孩子感覺系統(tǒng)發(fā)育不完善，語言表達能力也沒有發(fā)育完成，家長要定時、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

問題四：夏季一日三餐應該怎么搭配，都吃什么啊?盡量避免攝取羊肉、狗肉、帶魚、黃鱔等溫熱食物。 補充： 15至25歲 這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪酸及多種維生素(維生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油(油食品)脂。 白菜豬肉炒木耳 材料： 豬瘦肉100克 大白菜3片 細木耳10克(用溫水泡發(fā)) 新鮮紅椒1個 姜蓉1小匙 大蒜(大蒜食品)3瓣 調(diào)味料： 腌肉料：生抽1大匙 細鹽1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米淀粉1小匙 炒菜調(diào)料：鹽1/4 特制紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙 雞精1/4小匙 水淀粉適量 做法： 1.豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜桿切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。 2.將豬瘦肉用腌肉調(diào)料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鐘。 3.鍋內(nèi)放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。 4.炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。 5.洗凈鍋子，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細木耳，白菜桿及紅椒絲，翻炒至菜桿變軟身。 6.最后再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖;炒至白菜葉變軟時，加入炒好的肉片及油。 7.翻炒均勻后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。 25至30歲 此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，臉部水腫。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 胡蘿卜土豆燉牛腩 原料：牛腩1000克 土豆1個 胡蘿卜1根 小茴香2茶匙(10克) 花椒1茶匙(5克) 八角2個 桂皮1根 香葉3片草果一顆 大蔥3節(jié) 姜片3片 老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克) 做法： 1)牛腩洗凈，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。 2)湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開后，用勺子將表面的浮沫撇凈。 3)放入大蔥，姜片和裝好調(diào)料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。 4)最后加入土豆和胡蘿卜，倒入老抽攪勻，調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可。 30至40歲 此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200?300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜(蔬菜食品)瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。 花生豬蹄湯 材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許 做法： 1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫; 2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個小時; 3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。 推薦營養(yǎng)粥打敗黑眼圈 快節(jié)奏的生活加上長時間熬夜，讓愛美的女生成了大熊貓，抹眼霜也不能將黑眼圈去掉，現(xiàn)在就為還在為除不掉黑眼圈的女生們支上一招，讓你和熊貓眼說再見。 蘋果 組成 蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。 制法與......>>

問題五：夏天內(nèi)熱應該吃什么食物好？心靜自然涼
人身體內(nèi)熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據(jù)個人體質(zhì)，適當為準，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。
醋能夠增進人的食欲，有助于防暑、消暑。
內(nèi)熱病最佳蔬菜――苦味菜：往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，人之所以內(nèi)熱，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
內(nèi)熱病最佳肉食――鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
內(nèi)熱病最佳飲料――熱茶：內(nèi)熱離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者

問題六：夏季吃什么肉比較好牛肉比較好一些，盡量少吃羊肉，因為羊肉屬熱性，吃多了上火。牛肉營養(yǎng)價值高熱量高脂肪少，適合夏天吃，不過一直吃牛肉不免有些膩，不妨嘗嘗牦牛肉，現(xiàn)在網(wǎng)上都有賣牦牛肉干的，市場很火呢，我經(jīng)常買的是
牦牛肉干，牦牛本來就屬于高原動物，
在四川那邊，味道更純正一點。

問題七：夏天太熱吃什么好夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚 *** 。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質(zhì)
溫熱水果補虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群：虛寒體質(zhì)

問題八：夏天要多吃什么好夏天吃什么對身體好？
心欣為您服務
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的六個“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳調(diào)味品――食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜――苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯肴――番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳肉食――鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料――熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養(yǎng)素――維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜：
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、......>>

問題九：夏季午餐吃什么最好法寶搭檔一：辣醬 辣椒的營養(yǎng)比較豐富，尤其是維生素C的含量很高。所以，白領們在夏天吃飯感覺沒有胃口時，可以在菜里放上一些合胃口的辣椒醬，搭配飯食用能改善食欲。 夏天中午吃什么好?
法寶搭檔二：健脾開胃的小食和蔬果 夏天的午餐中注重健脾開胃，這個環(huán)節(jié)往往消化系統(tǒng)的老問題會有意想不到的改善!適合夏天的健脾開胃食品有山楂、白扁豆(蕓豆)、蘿卜、香蕈、陳皮，這些都能幫助消化的。像山楂這樣酸性比較厲害的要留在飯后來吃，否則會讓胃酸過多，造成胃部的負擔。山楂干可以隨身攜帶一些，飯后吃幾片即可。
法寶搭檔三：助消化的健康飲料 飯前10分鐘喝一點蘇打水或者檸檬水，都是有助于緩解消化不良和便秘癥狀的好方法。蘇打水有抗氧化作用，能預防皮膚老化;而檸檬+蘇打水絕對是有助于增進食欲、預防皮膚老化、美容養(yǎng)顏的健康飲品。另外，還要注意啦，咖啡和濃茶都不宜在飯前多喝，這些都會 *** 胃粘膜，可能會導致胃部不適。

問題十：夏天吃什么肉類好？夏天吃什么肉 兔肉
兔肉性涼，有滋陰涼血、益氣潤膚、解毒祛熱的功效。吃兔肉的最好季節(jié)是夏季，寒冬及初春季節(jié)一般不宜吃兔肉。兔肉和其他食物一起烹調(diào)會附和其他食物的滋味，所以有百味肉的之說。兔 *** 有四高四低的特點，四高：即高蛋白、高賴氨酸、高卵磷脂、高消化率；四低：即低脂肪、低膽固醇、胝脲酸、低熱量。兔肉兼有動物性食物和植物性食物的優(yōu)點，經(jīng)常食用，既能增強體質(zhì)，使肌肉豐滿健壯、抗松馳衰老，又不至于使身體發(fā)胖。而且它能保護皮膚細胞活性、維護皮膚彈性。
夏天吃什么肉 羊肉
氣候炎熱的夏天極易使人經(jīng)常出汗，伴隨著體能消耗的增多，尤其是都市一族工作壓力大、應酬多、睡眠不足，如果再不及時補養(yǎng)的話，就很容易造成身體機能的“入不敷出”，導致營養(yǎng)失調(diào)甚至代謝功能紊亂。而羊肉性甘溫，具有健脾胃、清虛熱、滋養(yǎng)腎氣、助元陽等功效，其溫補的食療效果更被《日華本草》、《濟世方》等中華醫(yī)藥名著所引證。現(xiàn)代醫(yī)學營養(yǎng)學也研究認為，夏季進補適宜選用有獨特溫補功效的羊肉。
夏天吃什么肉 鴨肉
性味甘咸、平、微寒，入胃、腎經(jīng)。鴨 *** 有補虛清熱、除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，適用于治療虛勞吐血、脾虛溫熱等癥。現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1和B2、尼克酸等營養(yǎng)成分。體內(nèi)濕熱、虛火過重的人適合吃鴨肉，特別是有低熱虛弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早泄及月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下等患者更為適宜。
夏天吃什么肉 鯉魚
夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。魚在臨近產(chǎn)卵期時，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。濕熱天氣里，吃鯉魚可以適當加一些祛濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人詴r則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用，可止咳平喘。而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方，兩者配在一起食用，可以增強利水消腫的功效。
祝生活愉快，身體健康，望采納，謝謝

夏季養(yǎng)生贈言

導語：衣裝適宜防著涼，靜養(yǎng)心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。下面是我收集整理的關于老人家的養(yǎng)生贈言，歡迎大家閱讀參考!

1、 金秋時節(jié)，養(yǎng)生有道，適時添衣，頸背保暖，多食溫熱，進補御寒，晨起喝粥，加棗為先，晚間湯膳，羊肉首選，早睡晚起，精力補滿，太陽升起，再去鍛煉，關懷送上，快樂安康!

2、 秋季養(yǎng)生，貴在得法，蜂蜜銀耳，貼心防燥，生梨葡萄，潤肺首要，蓮藕山藥，濕邪不擾，早睡養(yǎng)陰，熬夜要少，秋愁來鬧，常笑就好，慢跑登山，免疫提高，關懷送上，愿你安康!

3、 秋季養(yǎng)生，面面俱到，注意保暖，尤其頭腳，宜食熱粥，加點大棗，進補燉湯，羊肉最好，白天開窗，通風除菌，冷水洗臉，提高抗寒，關懷送到，安康到老!

4、 秋季養(yǎng)生美食多，別樣呵護有訣竅，多喝牛奶補充鈣，元氣大增喝出來，每日瘦肉一百克，維持熱能一整天，御寒神品屬核桃，補腎每天吃2個，溫馨提醒送給你，快樂安康又如意!

5、 秋季養(yǎng)生吃堅果，胡桃每天45克，保護大腦強記憶，花生預防糖尿病，建議每天30克，膽固醇高吃杏仁，效果最好74克，榛子防止出皺紋，每周四五次就可，清肺養(yǎng)肺有門道，每天吃把開心果。愿你記牢吃的美，五果護航體安康!

6、 春天到，溫暖到，生活細節(jié)要知道，不減衣，保溫暖;多開窗，換空氣;菜洗凈，無細菌，愛衛(wèi)生，不生病;不抽煙，少喝酒;多喝水，常鍛煉;多踏青，保心情。春季來臨，愿你幸?？鞓?，健康生活每一天。

7、 春天養(yǎng)生如何祛濕】初春既要做好保暖，也要注重祛濕健脾，將身體里的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運轉(zhuǎn)。專家建議，春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

8、 女性調(diào)理健康的好水果：過度用腦?香蕉;過度用眼?番木瓜;牙齦出血?獼猴桃;心臟病史?葡萄柚;長期吸煙?葡萄;肌肉拉傷?菠蘿;預防皺紋?芒果;血液供氧不足?櫻桃;腹瀉?蘋果;胃痛?木瓜;消化不良?梨子、草莓、枇杷。轉(zhuǎn)給關心的她!

9、 梨有降火的作用，可預防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清涼，其中加入紅棗還有補血的作用，常吃可防流感。

10、 【初春養(yǎng)生四不宜】香蕉和梨不宜吃，春夏養(yǎng)陽，寒涼食物不宜多食;春捂不宜過汗，?春捂秋凍?，但不是隨便?捂?，專家認為捂的度不能過汗;不宜過早穿單鞋;霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對肺部不宜。愿你健康!

11、 選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生!

12、 18切莫誤信4個營養(yǎng)謊言：為了苗條，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃對女性來說是必需的;吃素才能健康，完全吃素的人會缺乏大量營養(yǎng)素;越瘦越美越健康，并非越瘦越好，還可能帶來問題;無糖可樂對身體無害，里面的大量咖啡因是脫鈣的。

13、 歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好!

14、 食物催眠法：(1)睡前半小時食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能鎮(zhèn)靜神經(jīng);(2)喝適量牛奶可安睡。

15、 健康生活經(jīng)：奶茶少喝，剛烤的面包不吃。喝水，白天要多，晚上要少。五點后少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。服用膠囊忌用冷水。遠離充電電源。手機電池剩一格不打電話，接聽電話用左耳，否則會直接傷害大腦。給每個你珍惜的人。

16、 【養(yǎng)生小動作】踮腳：可促進下肢血液的回流;轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾病;伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán);深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量;轉(zhuǎn)目：可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。祝身體健康，神清氣爽。

17、 人生有三件事不能等：父母的孝心不能等;子女的教育不能等;自己的健康不能等!

18、 為圖方便，很多人喜歡從太陽能熱水器里直接取水，燒成開水飲用，但專家提醒，太陽能熱水器里的水未經(jīng)檢測，最好不要飲用。

19、 沒一個朋友比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如運動健身為生命添彩!

20、 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行!

21、 養(yǎng)成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!

22、 研究表明：沉思15分鐘可以有效的幫助降低血壓。夏季天氣炎熱，居室要注意通風涼爽，保持心情舒暢，有益健康。

23、 刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片貼在臉和手臂上，五分鐘換一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，補水和美白作用。

24、 夏季，各種添加維C的飲料大行其道，專家建議，每日飲用以1瓶(500毫升)為宜，若出汗量較大可喝兩瓶，以免攝入過量的維生素C和糖分。

25、 加濕器不能亂添?料?!使用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時人最好離開，殺完菌通風后再進入室內(nèi)。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。

26、 有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，沒有健康就沒有一切!

27、 推薦瘦身套餐，早上：兩勺麥片+一包高鈣奶，午飯：一根黃瓜+小西紅柿，晚飯：吃一黃瓜，西紅柿，白天喝枸杞菊花茶。

28、 高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕走得早!

29、 夏季盡量穿淺色衣服。深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

30、 運動好比靈芝草，何必苦把仙方找;早起做早操，一天精神好;飯后散散步，不用進藥鋪;常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在;遇事不惱，長生不老;不氣不愁，活到白頭;不吸煙，少飲酒，活到一百九十九。

31、 【三七養(yǎng)生歌】吃飯：三分肚饑七分飽;遇事：三分憂慮七分歡;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐車七分行;飲食：三分葷菜七分素;健身：三分娛樂七分練;穿著：三分涼意七分暖。愿你十分健康!

32、 飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生!

33、 房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安!

34、 室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。

35、 【怕冷的朋友們看過來】若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半。后腰、肚臍、膝蓋、雙腳的保暖尤為重要。保暖的方法很多，熱水袋、熱吹風、暖寶寶都可以。暖腰，暖背，暖肚臍，暖尾骨。腳一熱，人就有底氣，有活力，不再怕冷了。

36、 冬去春來，季節(jié)變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開水，葷素恰當，一味偏食，定缺營養(yǎng)，早睡早起，不要賴床，不發(fā)脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，幸福延長。祝你健康相伴，快樂相隨。

37、 夏日，有些人習慣把面膜放進冰箱，敷時會感覺冰爽，事實上，從極熱到極冷的轉(zhuǎn)換中，極易引發(fā)皮膚隱形的傷口，造成皮膚發(fā)炎，甚至色素沉淀。

38、 事業(yè)無須驚天地，有成就行;金錢無須取不盡，夠花就行;朋友無須形不離，想著就行;兒女無須多與少，孝順就行;壽命無須過百歲，健康就行!

39、 熬夜黨的十大常見錯覺：馬上就睡?？赐赀@個就睡。再過五分鐘就睡。再過十分鐘就睡。今天我決心已定，十一點就睡!延遲到十二點也還是很早啊。兩點鐘對我來說也不錯了??今天是例外，是特殊狀況。中槍了嗎?

40、 春季養(yǎng)陽助生發(fā)，養(yǎng)生秘訣來分享：芽菜涼拌煮湯佳，放點辛辣驅(qū)寒涼;韭菜雞蛋補肝腎，辛溫補陽是良方;青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧潤燥;鴨血紅棗都是寶，煲湯煮粥效果好。溫馨關懷你，愿快樂又安康!

41、 【女性春季養(yǎng)生6要訣】不要圖美衣單薄，隨天氣增減;不忘進補，選平補、清補、柔補的飲食;不在陰濕環(huán)境久留，保持內(nèi)衣褲干爽;不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等;不?蝸居?，常運動;不怒常笑身體好。

42、 夏季，常會有被蚊蟲叮咬，產(chǎn)生腫包的情況，此時家里若有放涼的米粥，輕輕挑出米粥表面的一層粥膜，敷在腫包的部位，有助消腫、止癢。

43、 人生不過三萬天。成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意。健康快樂最值錢!

44、 專家提醒，熱天購買啤酒需注意?防爆?，不要購買標簽標識不規(guī)范、使用捆扎包裝或非B字標記玻璃瓶包裝的雜牌啤酒，以免啤酒爆炸傷人。

45、 官不在大小，能干就好;錢不在多少，夠花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝順就好;年齡不在多老，健康就好!

46、 假期出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的.肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

47、 身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動!

48、 【10種最營養(yǎng)的食物，轉(zhuǎn)給我最關心的你!】最好的主食：全麥食品;最好的水果：獼猴桃;最好的蔬菜：菠菜;最好的早餐：谷物;最好的快餐：披薩;最好的堅果：杏仁;最好的肉類：瘦牛肉;最好的甜點：酸奶;最好的果汁：橙汁;最好的沙拉原料：西紅柿。

49、 【健康諺語】早吃好，午吃飽，晚吃巧;吃得慌咽得忙，傷了胃口害了腸;若要身體壯，飯菜嚼成漿;若要百病不生，常帶饑餓三分;寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹;常吃素，好養(yǎng)肚;寧可無肉，不可無豆;吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

50、 當心靈趨于平靜時，精神便得永恒!把欲望降到最低點，把理性升華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!

51、 善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比!

52、 人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱，人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩!

53、 夏季運動要注意選擇合適的運動。體形瘦孝容易失眠、暈眩的人適合做柔和的運動;體形胖、膽小的人適合做激烈點的運動。

54、 管住一張嘴，邁開兩條腿;飲食加運動，健康體態(tài)美;飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖;飯后散步不要躺，身材勻稱保健康;減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺;清晨早起把步跑，餐后散步要記牢;多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑;快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙!

55、 蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康!

56、 人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活;用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活;用感恩的心感受世界，感受生活!

57、 【睡前注意】帶機睡覺，電子設備發(fā)出的電磁波，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能;帶妝睡覺，堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長此會誘發(fā)粉刺，損傷容顏;戴罩睡覺，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上!為了美麗，好好睡覺哦!

58、 給人送禮，不如給人送健康，請人吃飯，不如請人流汗，花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅!

59、 【喝咖啡的學問】趁熱喝，91-96℃最能散發(fā)原味濃香，85-88℃飲用最佳。喝一口黑咖啡，感受純味的魅力!喝之前，先喝口冰水，咖啡味就會鮮明地浮現(xiàn)。不要加白糖，要加原糖?？Х瘸字皇怯脕頂嚢杩Х鹊?，不能用來舀咖啡。奶球泡的膽固醇含量很高，使用鮮奶作調(diào)料最為適宜。

60、 你知道笑的養(yǎng)生功效嗎?笑能增加能量消耗，燃燒卡路里;能令體內(nèi)的白細胞增加，增強免疫力;能趕走壓力，保持樂觀積極，所以你也要多笑哦。

61、 快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴!

62、 夏天到了，女孩子出門一定要記得打傘遮陽還有涂抹防曬霜哦!這個不僅僅是為了漂亮，也是為皮膚健康。中午盡量抽空睡個午覺，一天都會有好精力的!

63、 送你養(yǎng)生之道：頭發(fā)宜常梳，臉面宜常搓;眼睛宜遠看，耳朵宜輕彈;唾液宜常咽，濁氣宜常呵;肢體宜常搖，足膝宜常動;脊背宜常暖，腹部宜常摩。

64、 防掉色四法：一是洗得勤洗得輕;二是用肥皂水洗的話，必須在水里放些鹽;三是洗后馬上用清水漂洗干凈;四是不要在陽光下曝曬，應放在陰涼通風處晾干。

65、 什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快樂不能不要;什么都可以忘掉，天天健身不能忘掉!

66、 【這樣喝牛奶很傷身】加糖過多;牛奶過濃;牛奶服藥;牛奶加巧克力;酸奶喂嬰兒;奶中添加橘汁或檸檬汁;以煉乳代替牛奶;在牛奶中添加米湯稀飯;喝煮沸牛奶;日光下曬牛奶。

67、 【春季養(yǎng)生五件事】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負。第二招：晨練拉拉筋。進行戶外鍛煉，踏青旅游。第三招：春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果，有助平衡體質(zhì)。第四招：多吃芽類蔬菜。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗等。第五招：保持燦爛心情。

68、 春眠不覺曉??親們都開始犯?春困?了嗎?七招教你趕走?春困?：保護肝膽最重要;進行?身體大掃除?(吃飯七分飽等);多吃豆芽;做伸展運動;補B族維生素;到戶外和大地?共振?;更加重視給身體排毒。

69、 【節(jié)后減肥，巧吃10種水果事半功倍!】①在早晨到午飯間吃蘋果;②餐后喝點鮮檸檬泡水;③把菠蘿當成主食;④獼猴桃果汁可瘦身;⑤晚飯半小時后吃點葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦將山楂做成零食;⑧火龍果可榨汁或制沙拉;⑨草莓酸奶配合食用;⑩將橘子和其他飯食搭配。

70、 金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動!

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