在生活中高血壓防治的注意事項(xiàng)

近些年來(lái)，隨著我們生活水平的提高，物質(zhì)生活的豐富，生活結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化。但是隨著這些變化，也同時(shí)產(chǎn)生了很多問(wèn)題。尤其是，高血壓患病率的攀升，速度之快，已經(jīng)引起了我們?nèi)鐣?huì)的關(guān)注。高血壓帶來(lái)的，各種突發(fā)并發(fā)癥，給很多家庭都帶來(lái)了無(wú)法彌補(bǔ)的傷痛。所以，如今。高血壓的防治工作顯得越來(lái)越重要。以下幾點(diǎn)是在高血壓防治工作中需要注意的事項(xiàng)。一、規(guī)律用藥，不可隨意停藥或減量。高血壓的治療在于持之以恒，寧可一頓不吃飯，不可漏服一次藥。尤其是應(yīng)注意出差、因生氣情緒波動(dòng)、不愉快、意外傷害或手術(shù)時(shí)的規(guī)律用藥。二、健康生活方式是高血壓防治的基本措施。飲食總量要控制，結(jié)構(gòu)要調(diào)整；戒煙酒，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合；積極人生，愛(ài)人愛(ài)己，心理平衡。三、在高血壓防治的過(guò)程中要注意飲食習(xí)慣。改變不良飲食習(xí)慣，限制鈉鹽攝入，每日鈉的攝入量逐漸降至5克左右（約相當(dāng)于食鹽13克），適當(dāng)增加鉀、鈣、鎂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。四、高血壓的防治應(yīng)是以非藥物療法為主，如調(diào)整生活方式、戒煙限酒及運(yùn)動(dòng)鍛煉等，作為防治基礎(chǔ)，并在此基礎(chǔ)上服用降壓藥物，控制血壓在理想或目標(biāo)水平。五、在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。心血管醫(yī)師在綜合考慮血壓水平靶器官功能狀況、有無(wú)其他危險(xiǎn)因素和共有疾病后，才能決定用哪種或者哪幾種藥物，并根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整藥物的品種和劑量。六、高血壓防治還要注意選擇可信的防治高血壓的各種保健產(chǎn)品。比如：杜仲黃金組合，由杜仲膠囊和杜仲洋參膠囊組成，其中-亞麻酸含量高達(dá)60%,亞油酸含量10%.這些元素都具有提高智力、提高免疫力、調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖、保護(hù)視力、通便、保肝等保健功效。這款產(chǎn)品是由國(guó)家中醫(yī)藥管理局中國(guó)中醫(yī)藥開發(fā)交流中心推出的國(guó)家級(jí)“科技成果推廣項(xiàng)目”.在防治高血壓病癥上有著非常好的效果

預(yù)防高血壓的生活常識(shí)是什么？

　高血壓患者需節(jié)制飲食，飲食留三分饑，控制體重在正常范圍。老年高血壓患者根據(jù)本人情況按標(biāo)準(zhǔn)算出應(yīng)攝入的熱能，再減少15%～20%。避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物；每天每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在1克以內(nèi)。餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。嚴(yán)格控制飲酒。高血壓患者其飲酒量每日必須限制在50
毫升以內(nèi)，切忌一次飲完，并絕對(duì)禁止酗酒。補(bǔ)充機(jī)體可吸收的鈣可控制高血壓。鈣有“除鈉”作用，可使血壓保持穩(wěn)定。有資料報(bào)道，高血壓患者每天補(bǔ)充1000毫克鈣,
連用8周，就可使血壓明顯下降。主食宜多吃粗糧、雜糧,
少吃精制的米和面;烹飪中宜多用紅糖、蜜糖,少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可不斷補(bǔ)充機(jī)體缺乏的鉻,阻止動(dòng)脈粥樣硬化。改善膳食中的鉀/鈉比值
(
即K因子),可使高血壓患者免除使用藥物之苦。實(shí)驗(yàn)研究表明,K因子≥10
的食物對(duì)高血壓有較好的防治作用。一般植物的K因子都在20以上，如香蕉、
紅棗等的K因子均高于50，它們是高血壓患者的降壓妙品。此外，菊花、綠豆、海帶、荷葉、醋泡花生米、糖醋蒜、羅布麻五味子茶、何首烏、淡菜、薺菜、胡蘿卜、黑木耳、鮮芹菜、鮮山楂、柿子、蘋果等均有明顯的降壓作用。

高血壓康復(fù)湯以中藥平肝潛陽(yáng)，滋腎養(yǎng)肝，補(bǔ)氣益血，解痙穩(wěn)壓等方式對(duì)高血壓進(jìn)行治療，是目前治愈高血壓的最佳理想選擇。

高血壓注意事項(xiàng)有哪些

高血壓注意事項(xiàng)有哪些

高血壓注意事項(xiàng)有哪些，高血壓已經(jīng)成為一種非常普遍的慢性疾病，在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，尤其是一些患高血壓的朋友們?cè)谏钌弦欢ㄒ浅５淖⒁猓旅娣窒砀哐獕鹤⒁馐马?xiàng)有哪些

高血壓注意事項(xiàng)有哪些11、限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動(dòng)物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進(jìn)食膽固醇的.總量應(yīng)在300mg以下。如果血脂持續(xù)過(guò)高，還應(yīng)限制高糖類食物。經(jīng)常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利于促進(jìn)脂質(zhì)代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對(duì)降血壓有一定作用。

2、患者注意食養(yǎng)是一方面，另一方面要注重烹調(diào)方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過(guò)多，在內(nèi)分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細(xì)小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高。ta羅藏降茶能夠有效改善腸胃環(huán)境，改善血脂粘度和血管通透性，改善高血壓。

3、高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔軟體操、打太極拳，可增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。 過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚 感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。

高血壓注意事項(xiàng)有哪些2 1、緩慢起床

早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，以免在起床時(shí)因體位變化而引起頭暈。

2、溫水洗漱

過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最合適。

3、飲水一杯

漱口后飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)（跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

5、排便時(shí)避免用力

高血壓病人在排便時(shí)若用力過(guò)大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

6、早餐清淡

早餐不可過(guò)飽，也不可不吃。一杯牛奶（或豆?jié){)，兩個(gè)雞蛋（或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

高血壓病人無(wú)論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會(huì)使血壓升高。

7、中午小睡

午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過(guò)油膩，也不可過(guò)飽。進(jìn)餐后，要稍微活動(dòng)一下，然后小睡一會(huì)兒（半小時(shí)—1小時(shí))。沒(méi)有條件睡覺(jué)時(shí)，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

8、晚餐宜少

晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當(dāng)飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

9、娛樂(lè)有節(jié)

睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)間，特別要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。切記不要賭錢。因?yàn)榱有詩(shī)蕵?lè)會(huì)使血壓升高。

10、安全洗澡

每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，洗澡水不可過(guò)熱。

11、睡前洗腳

按時(shí)就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

12、房事宜減

輕度高血壓患者，可行房事，但要輕柔，謹(jǐn)防過(guò)度興奮，切忌過(guò)頻。較重的高血壓患者應(yīng)暫停性生活。

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