情緒不好怎么辦,,,什么影響人的情緒

一、情緒不好時(shí)不妨按摩舒心穴位

面對(duì)生活，人總會(huì)有這樣那樣的需要，而當(dāng)我們那些內(nèi)心的欲望不能得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生比如憤怒、憎恨、悲愁、恐懼、焦慮、苦悶、沮喪、不安、憂傷、妒忌、恥辱、痛苦、不滿、驚恐等消極情緒。這些情緒是人心里的不良狀態(tài)，會(huì)引起高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能失衡，過(guò)分地刺激人體器官、肌肉以及內(nèi)分泌腺，使人體失去身心平衡，進(jìn)而對(duì)機(jī)體的健康造成不利影響。

1、情緒不好的時(shí)候，我們除了想辦法調(diào)節(jié)以外還可以動(dòng)手給自己做做按摩。像腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥。合谷穴在手上，在太沖穴對(duì)應(yīng)的位置，與太沖穴相配，能讓人平靜，讓人理性。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

　 2、我們前面已經(jīng)知道耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對(duì)于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的方法，補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。

3、因?yàn)閴那榫w破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，而大腦又主管內(nèi)分泌，所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個(gè)穴位。同時(shí)，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時(shí)要舒肝，所以要取耳穴上的肝點(diǎn)。

二、情緒低落時(shí)，避免以下款型的衣服

心情好壞和衣著息息相關(guān)。美國(guó)著名心理學(xué)家杰克。布朗認(rèn)為，穿上舒適、稱心的衣服，可以驅(qū)散煩惱。相反，當(dāng)你情緒低落時(shí)，則尤其要避免以下四種款型的衣服。

1、領(lǐng)口緊、系領(lǐng)帶。

很多職場(chǎng)男性喜歡穿襯衣，打領(lǐng)帶，這樣會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，極易讓人被各種壓力和不愉快打垮。當(dāng)你覺(jué)得心情欠佳時(shí)，不妨穿一件圓領(lǐng)或松口的休閑T恤，這樣能有效減輕束縛感。

2、易皺的麻質(zhì)衣服。

情緒欠佳的日子里，最好不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。皺皺巴巴的衣服讓人第一眼看去，就會(huì)產(chǎn)生很不舒服的感覺(jué)，更容易讓人煩躁不安。

3、材質(zhì)過(guò)硬的衣服。

硬質(zhì)材料的衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快，最好穿質(zhì)地柔軟的，如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

4、緊身衣服。

衣服如果太緊，心情不好時(shí)，會(huì)造成壓迫感。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，一定要避免穿窄裙、連褲襪、束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔褲，否則更會(huì)加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

三、八個(gè)調(diào)節(jié)情緒法

1、反省人生。情緒低落怎么辦?要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問(wèn)題的。我們要學(xué)會(huì)反省人生，因?yàn)樯檀倭耍€有多少事情要做……

2、往事淡忘。反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的，過(guò)往的事情就把它丟掉和忘卻吧，因?yàn)樗菍?dǎo)致我們情緒低落的“罪魁”。

3、樂(lè)觀幻想。有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

4、奮發(fā)工作。一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦，情緒也就不再低落。

5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無(wú)謂的憂愁和煩惱，遠(yuǎn)離塵世的喧囂和情緒的折磨。

6、走親訪友。情緒低落怎么辦，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。也可以通過(guò)咨詢心理醫(yī)生，尋求心理上的慰藉。

7、參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，讓人精神振奮，遠(yuǎn)離低落的情緒，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

8、改善營(yíng)養(yǎng)。情緒低落怎么辦，恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

四、調(diào)節(jié)情緒的心理運(yùn)作原理

1、自己是自己最好的心理醫(yī)生!因?yàn)闆](méi)有人比你更了解你自己。心理暗示!跟對(duì)恐懼，據(jù)個(gè)潛意識(shí)如何影響我們的例子，有一座獨(dú)木橋，人都可以輕松過(guò)去，但，要是把橋抬高一百英尺呢! 這時(shí)你的潛意識(shí)會(huì)想象出很多關(guān)于你掉下橋的種種樣子!那是你的潛意識(shí)在作祟!當(dāng)你猶豫的時(shí)候，潛意識(shí)通常會(huì)戰(zhàn)勝你的顯意識(shí)，就是說(shuō)，這些幻想會(huì)直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒(méi)有自信了，即使是你閉著眼都能過(guò)的一座普普通通的橋，當(dāng)你潛意識(shí)出現(xiàn)了種種你可能發(fā)生的糟糕的情景時(shí)，你就會(huì)膽怯，就會(huì)沒(méi)有任何自信，根除的方法是!你不要猶豫，直接自信面對(duì)它，只要你自信面對(duì)戰(zhàn)勝了第一次，那么就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內(nèi)心恐懼趕走!!告訴那些不好的東西，你是神圣不可侵的!困難無(wú)法面對(duì)你!

　 2、聰明的人比較容易接受心里暗示，如果你真的不容易驅(qū)除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什么畏懼接觸什么，記得用憤怒去面對(duì)那個(gè)影像你身心的恐懼，當(dāng)你嘗試多了，那些恐懼也就不會(huì)在影響你了，還有把你的恐懼經(jīng)歷告訴別人，那樣就會(huì)減少自己的壓力，重要的是，一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢(mèng)，你也不會(huì)害怕了!

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125925.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 新生兒驚跳多久消失,寶寶驚跳反應(yīng)怎么···

下一篇: 為什么會(huì)出現(xiàn)寶寶手腳冰涼,寶寶手腳冰···