• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      老人冬季御寒吃什么食物最好
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 20:01:43
        
      

        
      
           
      老人冬季御寒吃什么食物
      冬季，氣溫下降
      ，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷
      。其實(shí)，巧吃食物也可以幫你保暖御寒。眾所周知
      ，冬季多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物
      ，如羊肉、牛肉
      、雞肉
      、海參、蝦
      、鴿
      、麻雀、鵪鶉等
      ，不僅能使身體更強(qiáng)壯
      ，還可以起到很好的御寒作用。實(shí)際上
      ，冬天想通過(guò)食物“御寒”
      ，不一定非要多吃溫性或熱性的食物，因?yàn)橛行├涫且驗(yàn)闄C(jī)體缺乏某些微量元素引起的
      。如果通過(guò)健康飲食進(jìn)行有效的補(bǔ)充
      ，也能起到很好的御寒作用，老年朋友們不妨一試
      。
      富含維生素的食物
      低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝
      ，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力;b族維生素有利于正常代謝;維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素e可以使血液循環(huán)順暢
      ，調(diào)整體內(nèi)激素平衡
      。因此，可增加動(dòng)物肝臟
        、胡蘿卜
        、南瓜等富含維生素a的食物，新鮮的米面
        、粗雜糧等富含b族維生素的食物，新鮮蔬菜
        、水果等富含維生素c的食物
        ，葵花子、核桃
        、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)
        、豆制品等富含維生素e的食物的攝入量。
      富含礦物質(zhì)的食物
      怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
        。胡蘿卜
        、山芋、青菜、大白菜
        、藕
        、菜花、大蔥
        、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
        ，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用;可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品
        、蝦皮
        、牡蠣、沙丁魚(yú)
        、蝦等富含鈣的食物
        ，經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。
      富含碘的食物
      碘是合成甲狀腺素的重要原料
        。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
      ，從而產(chǎn)生熱能
      ，抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘
      ，合成甲狀腺素的原料不足
      ，身體的御寒能力會(huì)因此降低。因此
      ，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶
      、紫菜、發(fā)菜
      、海蜇
      、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。此外
      ，黑芝麻
      、葵花子、乳制品
      、葉類(lèi)蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力
      。
      富含鐵的食物
      鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任
      。要把蛋白質(zhì)
      、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們
      。如果機(jī)體缺鐵
      ，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運(yùn)輸氧的“工具”
      ，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷
      。許多年輕女性特別怕冷
      ，一到冬天，即使在有暖氣的房間里
        ，也常常手腳冰涼
        ，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以
        ，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品
        ，如動(dòng)物肝臟、牛肉
      、魚(yú)
      、蛋、黑木耳
      、大棗
      、乳類(lèi)、豆制品等
      ，能提高對(duì)寒冷的抵抗力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125958.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >