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      補(bǔ)鈣補(bǔ)多了會(huì)怎么樣,不同的補(bǔ)鈣方法是什么_
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 21:49:17
        
      

        
      
           
      一
        、補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)帶來(lái)哪些方面危害呢
      1 補(bǔ)鈣過(guò)量增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)西方發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率
      ，相反
      ，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。2 補(bǔ)鈣過(guò)量增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)鈣并非那么容易被人體吸收
      ，如果過(guò)多攝入?yún)s不能吸收
      ，又同時(shí)攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)
      ，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石
      ，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛
      ，嚴(yán)重者將引起腎損傷
      。3 補(bǔ)鈣過(guò)量增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成
      ，導(dǎo)致異位鈣化
      ，最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。4 補(bǔ)鈣過(guò)量影響礦物質(zhì)吸收人體中的營(yíng)養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定
      、平衡的狀態(tài)
      ，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之
      。試驗(yàn)證明
      ，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅
      、鎂
      、磷的吸收。5 出現(xiàn)高鈣血癥高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘
      ，進(jìn)行性口干
      、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁
      、精神抑郁
      、口中金屬味、疲軟等
      。后期表現(xiàn)有倦睡
      、意識(shí)模糊、高血壓
      、心律失常
      、惡心嘔吐、尿量增多等
      。由此可見(jiàn)
      ，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心
      。
      二
      、補(bǔ)鈣過(guò)多的表現(xiàn)在哪呢
      1.產(chǎn)生厭食、惡心
      、便秘
      、消化不良，從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
      。2.長(zhǎng)期補(bǔ)過(guò)多的鈣會(huì)造成高尿癥
      ，患兒早期有輕微的腰痛，尿液顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞
      ，嚴(yán)重的還可有肉眼血尿
      。除血尿外，還有可能形成泌尿道結(jié)石
      ，此過(guò)程約需經(jīng)歷半年至數(shù)年
      。3.過(guò)多補(bǔ)鈣使血壓偏低
      ，鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能
      ，增加了日后患心臟病的危險(xiǎn)。在血管壁沉積將加重血管硬化
      。4.在眼內(nèi)房水中鈣濃度過(guò)高
      ，可沉淀為晶體蛋白，引起白內(nèi)障失明
      。若鈣在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力
      。5.腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收
      ，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵
      ，從而導(dǎo)致寶寶厭食、貧血、乏力
      、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢和免疫力下降
      。6.骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提前閉合
      ，使長(zhǎng)骨發(fā)育受到影響
      ，終末身高受到抑制。此外骨中鈣的成分過(guò)多
      ，使骨質(zhì)變脆
      ，容易發(fā)生骨折。7.血鈣過(guò)高使軟骨過(guò)早鈣化
        ，前囟門過(guò)早閉合
        ，形成小頭畸形，制約了寶寶大腦發(fā)育空間
        。8.極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”
      ，表現(xiàn)為大嘴、上唇突出
      、鼻梁平坦
      、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)
      。
      三
      、怎樣補(bǔ)鈣才會(huì)達(dá)到更好的效果呢
      1、少量多次效果好這是因?yàn)檠a(bǔ)鈣制劑一般都是化合物
      ，不能直接被吸收
      ，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成鈣離子
      ，進(jìn)入小腸后被吸收
      。在鈣離子形成過(guò)程中，要消耗胃酸
      ，一般解離200毫克鈣離子需要200~300毫升胃酸
      ，一個(gè)人24小時(shí)分泌的胃酸總量為1500~2000毫升，食物進(jìn)入胃后在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約是2~3小時(shí)
      ，之后就被排空進(jìn)入小腸
      。在這2~3小時(shí)中，胃只能分泌200~300毫升胃酸
      ，也就是說(shuō)一次只能分解200毫克左右的鈣離子
      ，多余的鈣會(huì)以化合物的形式排入小腸。這部分非離子形式的鈣不能被小腸吸收而被排出體外
      ，造成浪費(fèi)不說(shuō)
      ，如此服用的人還會(huì)誤以為自己服用的量夠多了
      ，失去對(duì)鈣的警惕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究證明
      ，人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補(bǔ)充大量的鈣
        ，其吸收率只有25%左右
        ，多余的鈣會(huì)排出體外；而采用多次小量地補(bǔ)鈣
        ，平均吸收率可達(dá)到64%
        ，安全又有效！專家建議
        ，每天補(bǔ)鈣可以分3-4次
        ，根據(jù)您孩子的身體狀況，每次補(bǔ)鈣量不超過(guò)200毫克為宜
        。所以
        ，好媽媽記住哦，小量多次
        ，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好
        ！2、好鈣源促吸收優(yōu)質(zhì)的鈣源
        ，會(huì)有優(yōu)質(zhì)的效果
        ！補(bǔ)鈣產(chǎn)品分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣以碳酸鈣為主
        ；有機(jī)鈣包括：葡萄糖酸鈣
        、乳酸鈣等；其中
        ，葡萄糖酸鈣進(jìn)入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子
        ，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用
        ，沒(méi)有任何殘留
        。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑，更安全
      ，更易吸收
      ，不失為最上等的優(yōu)質(zhì)鈣源
      。
      四
      、在生活中怎樣去補(bǔ)鈣
      ⒈多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：酸角糕、牛奶
      、酸奶
      、奶酪
      、泥鰍、河蚌
      、螺
      、蝦米、小蝦皮
      、海帶
      、酥炸魚(yú)、牡蠣
      、花生
      、 芝麻醬、豆腐
      、松籽
      、甘藍(lán)菜、花椰菜
      、白菜
      、油菜等。⒉多做體育運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉
      ，強(qiáng)烈的刺激骨骼
      ，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失
      ，推遲骨骼老化
        ，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）。⒊多曬太陽(yáng)（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收
        。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)）
        。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收
        。⒋吃好早餐
        。⒌對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調(diào)
        。如：甘藍(lán)菜
        、花椰菜、菠菜
        、莧菜
        、空心菜、芥菜
        、雪菜
        、竹筍。所以飲食是很重要的
      。
      

          
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