你有悲秋綜合征嗎?調(diào)查顯示
為何會出現(xiàn)“悲秋”現(xiàn)象
,警惕“悲秋綜合征”.png)
隨著腦科學(xué)的發(fā)達(dá)，研究者發(fā)現(xiàn)
，人腦的深部有個叫“松果體”的內(nèi)分泌腺，這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強(qiáng)烈的陽光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以后，白天漸短，尤其在陰雨時節(jié)，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素，它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌，主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。眾所周知
，甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，缺乏甲狀腺素的時候，人會食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低，大腦細(xì)胞的功能活動就要降低，精神也開始消沉，人就變得無精打采，善感之人更會愁腸滿腹。悲秋綜合征女性患者較多
這種悲秋的情緒引起的諸多癥狀
，也被醫(yī)學(xué)研究者稱為“悲秋綜合征”，它的罹患者多是常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間，簡而言之，體弱而不好動的人如何減輕悲秋綜合征
減輕“悲秋綜合征”的辦法就是提高身體的興奮性，最簡單的辦法是每天至少20分鐘曬著太陽擴(kuò)胸
。從中醫(yī)角度上說，曬太陽和擴(kuò)胸都是振奮胸陽的方法，陽氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。如何預(yù)防悲秋綜合征
1、心理調(diào)節(jié)：預(yù)防“悲秋”
，最有效的方法是心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒。2
、改善營養(yǎng)：盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。3
、充足睡眠：每天盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起;中午適當(dāng)小睡10到20分鐘。4、情感宣泄：多結(jié)交朋友
，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。5
、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。如何治療悲秋綜合征
1、輕中度抑郁
，可以借助常喝花茶、常飲麥片粥等加以改善。2、對于中度抑郁患者
抑郁癥就是精神的感冒
抑郁癥是一種心理疾病,它不受季節(jié)的影
