頑固性失眠的治療方法,改善失眠的中醫(yī)藥方

一、失眠的種類

失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

1.原發(fā)性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。

原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。

2.繼發(fā)性失眠

包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性失眠（微信657425215）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠

二、失眠會給女性帶來哪些影響

女性出現(xiàn)失眠帶給身體的影響是不可估量的，失眠輕者皮膚糟糕，嚴重者甚至?xí)?dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。這里就為大家介紹一下失眠帶給人體的危害。

失眠有什么危害

失眠=毀容

許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

健康的標(biāo)準之一就是睡得香

由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

三、頑固性失眠的治療方法

在所有的失眠分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發(fā)性失眠相比，它的治療難度會更大。頑固性失眠往往由于心理因素引起，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心，自覺痛苦更導(dǎo)致失眠，形成惡性循環(huán)。

頑固性失眠的治療方法：

一、勞逸結(jié)合　 　 治療失眠患者要學(xué)會合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系，預(yù)防失眠的方法是在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

二、學(xué)會放松

治療失眠有效方法還包括學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜：針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動、下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等。

三、調(diào)整情緒

增強心理品質(zhì)也是失眠的一種治療方法之一，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力：調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)。

四、營造舒適的辦公環(huán)境

在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂、與同事聊聊天、談?wù)勑υ挕⒃谵k公室里來回走走，伸伸腰，打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等都是白領(lǐng)預(yù)防失眠的方法。同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。

四、改善失眠的中醫(yī)藥方

1 苦參

對肝郁化火或心火偏亢而致失眠者最為合拍，功能清火除煩，寧心安神。方用：

苦參15～30g，黃連5g，茯苓15g，甘草4g（或紅棗7枚，可以緩和苦參苦寒傷胃之弊）

連服3～5劑，多獲佳效?？鄥⑷胄?、脾、腎三經(jīng)，《神農(nóng)本草經(jīng)》論其治“心腹結(jié)氣，癥瘕積聚……補中明目”，似尚有活血化瘀、補養(yǎng)明目作用。

《名醫(yī)別錄》：“苦參養(yǎng)肝膽之氣，安五臟，定志，益精，利九竅?！毙祆`胎稱其“專治心經(jīng)之火，與黃連功用相近”。

現(xiàn)代實驗研究證實，苦參含苦參堿，有麻痹或抑制中樞神經(jīng)的作用，則其安眠寧神之功，當(dāng)可理解。但脾胃氣弱者宜慎用之。

2 松節(jié)

曾稱油松節(jié)。有祛風(fēng)通絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)之功，多用于痹證，《分類草藥性》指出它有“通氣和血”之功，說明本品不僅祛風(fēng)蠲痹，抑且具有強壯補益之功效。

我通過長期臨床觀察，發(fā)現(xiàn)該藥有提高免疫功能，增強體質(zhì)之功，對心脾兩虛、血不養(yǎng)心而致失眠者，于歸脾湯中加松節(jié)30g，多能增強寧神安眠之功。

3 小薊花

小薊為菊科植物的全草或根，各地均有，頭狀花序單生于莖頂或枝端，花冠呈紫紅色，花期5～7月可采。性味甘涼，入肝、脾經(jīng)，乃涼血、祛瘀、止血藥。

《別錄》：“退熱、補虛損”。《本草求原》：“專以退熱去煩，使火清而血歸經(jīng)，是保血在于涼血?！?/p>

有一位干部告知：以小薊花研末，裝0. 25g膠囊，每服4粒，每日2次，治失眠有佳效，可以觀察之。

4 烏梅

酸平，入肝、脾、肺經(jīng)，收斂清熱，和胃殺蟲。《神農(nóng)本草經(jīng)》：“除熱煩滿，安心，止肢體痛?！?/p>

具有養(yǎng)血、柔肝、安神和榮筋舒絡(luò)止痛之效，對老年、貧血、妊娠、腎衰、糖尿病等肝陰不足、血虛挾瘀的患者。臨床常見夜寐下肢酸痛、麻木腫脹（類似不安腿綜合征），同時伴有心煩、不寐等癥狀，最是佳藥，可于辨治方中加用之，每收著效。

5 酸棗仁湯加防風(fēng)

凡心肝血虛、情志不遂所致之失眠，多用酸棗仁湯，如酌加炒防風(fēng)8g，可提高條達肝氣之功，改善睡眠質(zhì)量。

《神農(nóng)本草經(jīng)》謂其“主頭弦痛……煩滿”?！度杖A子本草》：“補中益神……通利五臟關(guān)脈，五勞七傷……心煩體重，能安神定志，勻氣脈?！闭f明防風(fēng)有疏調(diào)安養(yǎng)之功。

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