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肩頸受風(fēng)是什么癥狀,應(yīng)該怎樣治療肩頸受風(fēng)

中醫(yī)世家 2023-08-04 22:51:40

【2017年4月28日訊】由于有很多人在年輕的時候不注意身體健康的調(diào)養(yǎng)

，等到上了年紀的時候就會發(fā)現(xiàn)得了一身的病
。其中最常見的就是出現(xiàn)了肩頸受風(fēng)的癥狀
。有很多人不知道什么是肩頸受風(fēng)
，其實通俗的來講
，肩頸受風(fēng)指的是肩膀頸椎部分有炎癥
，比如肩周炎等等疾病
。而如果這種情況嚴重的話
，還會嚴重影響到手臂的上舉功能
。

那么我們應(yīng)該怎樣治療肩頸受風(fēng)哪?首先我們需要知道我們肩頸處

，到底產(chǎn)生什么樣的問題。一定要對癥治療
，如果肩頸部分的不適感是一定程度可以承受的酸痛
，這個時候可以通過熱敷來緩解疼痛。但是如果疼痛的情況已經(jīng)嚴重影響到手臂上舉的情況
，就是要及時通過就醫(yī)來確診
。聽從醫(yī)生的建議進行康復(fù)治療。

而在日常的生活當(dāng)中

，我們可以通過一定適量的運動
，來緩解肩頸受風(fēng)情況的產(chǎn)生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉乙粋€空曠的地方大幅度的練習(xí)甩膀子
，一開始練習(xí)的時候，由于拉扯到肌肉組織
，會產(chǎn)生一定程度的疼痛
，這個時候一定不要怕疼，只要堅持的練習(xí)下去
，就一定會緩解肩頸疼痛的狀況
。也可以通過中醫(yī)的針灸、推拿
、按摩的方式
，來放松肩頸部分的肌肉。

那么肩頸受風(fēng)之后有什么需要注意的事項?原來肩頸受風(fēng)著涼之后

，大部分都會是慢性疾病
，其病癥的情況都是逐漸加重的，所以最好只要初步發(fā)現(xiàn)有肩頸受風(fēng)情況發(fā)生時
，就及時的采取對癥治療的手段
，將病癥扼殺在搖籃當(dāng)中。以此來減少病發(fā)現(xiàn)象
。在此建議廣大的年輕人
，沒事的時候要多鍛煉身體
，為以后的自己奠定一個良好的健康基礎(chǔ)，避免遭受疾病的折磨
。

肩頸痛怎么回事
？肩頸痛怎么辦？

不少上班族都會有肩頸疼痛的現(xiàn)象

，這和長時間低頭
，睡姿，走路都有一定的關(guān)系
。上班之余大家可以多活動下肩頸
，多起來走動走動，可以防止肩頸痛
。關(guān)于肩頸痛怎么回事
？肩頸痛怎么辦？我來帶大家了解下
！

肩頸痛怎么回事
你是否時不時就感到肩頸酸痛呢
？就算靠按摩緩解，過一陣子癥狀又出現(xiàn)了
，這樣的無限循環(huán)到底該怎麼辦
？

肩頸酸痛其實是肌筋膜疼痛，因肌肉長時間且重復(fù)地過度使用所引起

跟長時間使用電腦
、低頭滑手機有很大的關(guān)系
，另外還有不良的睡姿、坐姿
、走路姿勢等等都是引起肩頸酸痛的原因

因此肩頸酸痛幾乎是國民的慢性癥狀
，嚴重的話還會引起轉(zhuǎn)移痛導(dǎo)致頭痛、暈?div id="4qifd00" class="flower right">
；蚨Q的情況
，對生活品質(zhì)有很大的影響。

當(dāng)肩頸酸痛時
，許多民眾會尋求中醫(yī)的治療
，推拿、拔罐
、針灸
，并配合服用中藥，來改善氣滯血瘀的情況
，得到立即的舒緩
；

另外在西醫(yī)的治療上
，除了開立消炎止痛藥物、貼布之外
，還要配合物理治療
，包括電療、超音波及復(fù)健運動
。

肩頸痛怎么辦
其實當(dāng)感到肩頸酸痛時
，試試以下三招就可以得到很大的改善：

一、熱敷：用熱毛巾熱敷在酸痛的部位上
，每次約30分鐘
，利用熱敷幫助肩頸部位的血液循環(huán)改善。

二
、深呼吸：深呼吸可以活絡(luò)自律神經(jīng)
，并刺激副交感神經(jīng)，達到身心放松的效果
，當(dāng)身體放松後肌肉就會跟著放松
，建議平常久坐的上班族，也可以養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣
。

三
、伸展操：平時可以做幫助肌肉拉伸的伸展，像是擴胸運動
，將雙肩往後拉
，慢慢地向後延伸，這類伸展有助於改善肩頸肌肉的緊繃感
，使肌肉放松
。

醫(yī)師提醒治本的方法還是要矯正不良的姿勢，并養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣每周至少3次
，且避免長期維持同一個姿勢
；

在食物方面建議補充含豐富維他命B群的食物，例如全谷類
、瘦肉及深色蔬菜
，可以有效紓解疲勞，減少酸痛
。

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康
信號一：長時低頭伏案工作
，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二：不明原因的肩頸酸痛
，手臂發(fā)麻
，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;

信號三：正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花
、耳鳴
、手麻、心動過速
、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀
，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病。

如果同時出現(xiàn)上述幾類癥狀
，則考慮為混合型頸椎病
。

這一系列問題，都出于同一原因?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在，通過一個穴
，也就可以全部解決
，這個穴就是后溪穴。

后溪是小腸經(jīng)上的一個穴
，把手握成拳
，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。

這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴
，通督脈
，能瀉心火、壯陽氣
、調(diào)頸椎
、利眼目、正脊柱
。

1分鐘學(xué)會的拉筋保健法
1
、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框
，盡量伸展開雙臂
；

2、一腳在前
，站弓步
，另一腳在后，腿盡量伸直
；

3
、身體正好在與門框平行，頭直立
，雙目向前平視
；

4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步
，也站立三分鐘
。

此法可拉肩胛部、肩周圍
、背部及其相部分的筋腱
、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛
、肩周炎
、背痛等癥。

肩頸酸痛怎么治療
？肩頸酸痛如何治療

每天對著臺電腦，免不了肩頸酸痛

，甚至有時候僵硬的脖子動一下都疼痛
。那么，肩頸酸痛怎么辦
？肩頸酸痛怎么治療呢
？一起隨5H網(wǎng)我看看，希望對肩頸酸痛人群有所收獲
。

肩頸酸痛怎么辦
1

、了解怎么受傷。會不會痛
，因為你已經(jīng)受傷了
，或者是你的肌肉只是緊張？如果你已經(jīng)受傷了
，那么最好是可能采取某種止痛藥
，如布洛芬或阿司匹林，并把一些冰塊放在上面
。

2

、如果肌肉都只是緊張，然后把你的另一只手
。（如果你的左肩疼
，用你的右手，反之亦然
。）

3

、把你的中指和食指，以及你的拇指
，并且擠壓和揉搓它/它們
。

4、如果你的背部的部分你的兩個肩膀之間疼，然后做同樣的

。

5

、只是做這些事情，他們應(yīng)該幫助
。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大
。

肩頸酸痛怎么治療1.出門系圍巾。肌肉也會熱脹冷縮

，因此
，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒
，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸
。中醫(yī)解釋說，頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素
，冬日很多頸椎病患者會病情加重
，出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛
，都與受涼有關(guān)。

2.座椅放腰墊

。正確的坐姿會給脖子減輕負擔(dān)
。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部
，同時下巴要微微向內(nèi)收
、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度
，這樣才是身體最舒服的狀態(tài)
。需要提醒的是，無論姿勢多么正確
，時間久了都會給肌肉造成負擔(dān)
，所以至少每小時起身動一動。

3.喝杯熱姜茶

。溫暖也能舒緩疼痛的感覺
。時常喝一口熱姜茶，讓溫?zé)岬母杏X從嘴里擴散到脖子
、肩膀
、手臂，甚至上背部
。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效
。

4.向上舉手臂。肌肉緊繃時，肩胛骨就會前傾

，肩膀聳起
，導(dǎo)致疼痛。累了時可以雙手互握手肘
，然后上舉
，深呼吸5次，放松肩胛骨
。需要注意的是
，上舉時眼睛要平視，保持脖子在正確位置
，不要讓肋骨突出
，才能伸展肩胛部位。

5.往后拉手臂

。伸出手臂
，掌心貼在墻面上，轉(zhuǎn)身至身體舒服即可
，深呼吸5次
，然后換另一側(cè)做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群
。

6.給枕頭加溫

。用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環(huán)
，舒緩緊繃的脖子肌肉
，還能放松身心，緩解壓力
。將紅豆或綠豆放在布袋里
，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等
，縫好做成頸枕
，使用前將其放進微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服
。

7.聽歌1小時

。每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛
。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月
，一周后不僅疼痛感減少了20%，連沮喪感也消失了
。

8.枕頭調(diào)高度

。仰睡時枕頭壓平后約為肩膀的厚度
，側(cè)睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服
，可以將浴巾折成枕頭大小
，墊在枕頭下，調(diào)整到舒適的高度
。張軍補充道
，還可以選擇中間略凹進去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭
，使其恢復(fù)蓬松
，保證頸部不懸空。

9.用網(wǎng)球按摩

。肩頸酸痛時
，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方
，可以多停留一會兒
，有助于減輕疼痛。

不適宜頸部按摩的三類人群 “三高”人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要部位

，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管
，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)
。很多老年人
，由于高血壓、高血脂等血管病變
，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

如果按摩頸部時手法太重

，容易造成硬化斑塊脫落
，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管
，引發(fā)腦卒中
。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部
，少做猛甩頭等動作
。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊
，使其破潰
、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞
。

有頸椎病要謹慎頸部按摩

尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿

、牽引
，會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重
，疼痛加劇
，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適
，千萬不要自作主張先行按摩
，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷，再確定治療方案
。適于推拿
、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行
。

患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部

此外

，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆
，如果按摩力道太大
，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩
，并且時間不宜超過半小時
。

不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎么辦呢

？

可將頭緩慢地向前

、后、左
、右四個方向傾仰
，然后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時針后逆時針
。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立
，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬
，使頭部保持仰伸狀態(tài)
，堅持6～10秒鐘，重復(fù)6次
；站立
，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部
，堅持6～10 秒鐘
，左右交替各做3次；站立
，雙手十指交叉抱于頭后
，將頸部往前拔
，堅持6～10秒鐘，重復(fù)6次
。若每天堅持做上述動作1～2次
，對老年人放松頸部，減緩頸椎部位老化有很大的幫助
。

肩頸酸痛難忍
，正確的保養(yǎng)方法是什么
？

一般情況還是以物理治療為主，可以局部用熱敷

，針灸
，理療，推拿的方式
，必要時可行沖擊波治療
，促進血液循環(huán)緩解疼痛。不要在陰冷潮濕的環(huán)境中
，晚上睡覺的時候要注意保暖
，枕頭不要墊的過高。而且現(xiàn)在我們對于頸椎的使用習(xí)慣
，也是非常不健康的
，就比如長時間的低頭看手機，現(xiàn)在我們的生活時時刻刻都很難離開手機
，可以說每天使用手機超過3~4個小時的人群是大有人在的
。

經(jīng)常仰臥有昂首床墊上，對頸椎進行牽引

，一次兩個小時左右
，后面再慢慢加長。這樣就能很好地糾正頸椎的過得前傾了----頸椎病主要是頸椎過量的前傾引起的
。牽引完成后是可以放上定制的枕頭正常睡覺的
。?頭手對抗訓(xùn)練
。雙手十指交叉放在頸部
，頭用力向后伸，手用力阻擋
，對抗用力
。同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)
，頭向左偏
，手與頭相抵抗
，右側(cè)同理。

千萬不要忽略肩頸問題

，肩頸就像人體的十字路口
，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道，人體的衰老從肩頸開始（因為人體循環(huán)是從上往下,當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時候,毒素首先堆積的地方就是肩頸）打打羽毛球
、乒乓球
、游泳、慢跑都不錯
，每天起來做做擴胸運動
，對頸椎都比較有益！~日常注意不要長時間低頭
，從久了起來活動一下
，多仰頭，注意頸肩肌肉的鍛煉
，注意枕頭的正確使用
。

在電腦前一坐就是一整天，時間長了會給身體帶來很大傷害

。頸椎病
、肩周炎困擾著很多辦公一族，病犯的時候
，讓人疼痛難忍
、坐立難安，無心工作
。如何緩解這些“職業(yè)病”已經(jīng)成為人們特別關(guān)注的問題
。

肩周炎癥狀
，最好的治療方法是什么

肩周炎

，全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎， 發(fā)病年齡大多40歲以上
，女性發(fā)病率略高于男性
，且多見于體力勞動者。由于50歲左右的人易患此病
，所以本病又稱為五十肩
。肩周炎祖國醫(yī)學(xué)稱之為“漏肩風(fēng)”、“凍結(jié)肩”
、“五十肩”等
，是以肩關(guān)節(jié)疼痛為主，先呈陣發(fā)性酸痛
，繼之發(fā)生運動障礙的一種常見病
、多發(fā)病
。患有肩周炎的患者
，自覺有冷氣進入肩部
，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，故又稱“漏肩風(fēng)”
。其病變特點是廣泛
，即疼痛廣泛、功能受限廣泛
、壓痛廣泛
。
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右
，女性發(fā)病率略高于男性
，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療
，有可能嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動
。本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)
，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛
，并逐漸加重，晝輕夜重
，肩關(guān)節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限
。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛
。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛
，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮
。
指導(dǎo)建議：可外用肩頸寧按摩膏
，熱敷按摩調(diào)理可止痛活絡(luò)

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