身體過于消瘦有哪些危害,身體消瘦如何改善

一、哪些原因會讓我們身體消瘦

最容易被誤會的營養(yǎng)攝入不均衡

我接觸到一些顧客，很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖，結(jié)果細(xì)問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實(shí)際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。如果說一天攝入1公斤肉類，實(shí)際營養(yǎng)攝入只是以蛋白質(zhì)為主（約200克左右），而我們熱量的主要來源則應(yīng)該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營養(yǎng)極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。解決辦法：先從了解營養(yǎng)開始，耐心的學(xué)習(xí)一些食物的營養(yǎng)知識，最好能按照簡單營養(yǎng)素給食物分類，然后做到均衡膳食。

最容易被忽視的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣不好的人，即便是飲食規(guī)律也顯得消瘦。比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營養(yǎng)的吸收和利用，并且對腸胃很不好。解決辦法：細(xì)嚼慢咽，人類的進(jìn)食的第一道關(guān)口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習(xí)慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。

最拖不得的問題消化系統(tǒng)類疾病

顧名思義，消化系統(tǒng)指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統(tǒng)疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營養(yǎng)。但是由于消化系統(tǒng)類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業(yè)的醫(yī)師問詢，這里不是很推薦中醫(yī)，我遇見很多說自己“脾胃不和”在調(diào)理的人群，喝了多年湯藥結(jié)果耽誤了病情。

二、身體消瘦預(yù)示哪些疾病

其一，消瘦的人可能存在慢性消化道疾病，如慢性胃炎、潰瘍病、慢性腸炎、慢性肝病等，由于他們的脾胃運(yùn)化功能減弱，消化吸收功能障礙，造成了營養(yǎng)不良性的消瘦。

其二，消瘦的人可能患有糖尿病，特別是有糖尿病家族史時。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己莫名口干多飲、小便增多、嘴饞多食時，要記得去測一下空腹和餐后血糖。

其三，消瘦的人可能得了甲亢病，往往還伴有為突眼、粗脖子、易激動、易出汗、易心慌、大便增多、女性月經(jīng)紊亂，所以，出現(xiàn)上述表現(xiàn)時，大家要記得去查查甲狀腺功能。

其四，消瘦的人可能是結(jié)核表現(xiàn)，臨床上最多見的是肺結(jié)核。除了消瘦，還可以同時伴有為低熱、潮熱、咳嗽、咳血、盜汗、乏力等表現(xiàn)。

其五，消瘦的人特別是進(jìn)行性消瘦時需要考慮腫瘤可能，不同部位的腫瘤表現(xiàn)并不一樣。除了體重減輕，還往往共同表現(xiàn)為莫名其妙的發(fā)熱、貧血、局部腫塊等。

其六，消瘦的人還可能是因?yàn)槟I上腺皮質(zhì)功能減退，臨床多見于中老年人。早期癥狀可僅表現(xiàn)為消瘦， 以后才逐漸出現(xiàn)皮膚黏膜色素沉著。若再同時伴有低血壓、低血糖、低體溫，則本病的可能性更大。

其七，藥源性消瘦，如果服用多種藥物導(dǎo)致食欲降低，影響營養(yǎng)物質(zhì)攝入；長期瀉藥影響腸道的吸收功能；藥物如甲狀腺素片等具有增加機(jī)體代謝功能，使得人體消耗增加……也會引起人體消瘦。

其八，寄生蟲病、心衰等其他疾病，也可以繼發(fā)造成消瘦。

三、身體過于消瘦有哪些危害

（一）過于瘦弱的人一般肌肉也相應(yīng)的比較少，而肌肉少會帶來許多問題。比如由于肌肉是產(chǎn)生熱量的主要器官之一，所以，肌肉少的人通常都怕冷（如不做體力活動的人大多數(shù)女性），而且他們更容易著涼感冒；肌肉又被稱為人體的第二心臟，能夠協(xié)助心臟正常工作，肌肉少，心臟的負(fù)擔(dān)就大，其害處不言而喻；肌肉還是糖原儲備的主要器官之一，足夠的肌糖原儲備有助于節(jié)省肝臟糖原，從而減少肝臟的負(fù)擔(dān)，使其保持較強(qiáng)的解毒能力。肌肉少，肌糖原儲備就少，一旦有運(yùn)動，肝臟的負(fù)擔(dān)就大，而且還會使其解毒能力有所下降；由于肌肉少，平常對骨骼的有效刺激小，一般瘦弱的人普遍都有骨質(zhì)疏松癥，生活中更容易發(fā)生骨折問題；再有，肌肉是人體的主要動力來源，肌肉少帶來的直接問題就是使得他的活動能力低下，生活不方便，生活中遇到的困難會更多。總之，由于肌肉少，直接導(dǎo)入人體的各項(xiàng)機(jī)能水平低下，最終給人帶來多方面的麻煩。

（二）由于過于瘦弱的人各項(xiàng)機(jī)能水平低下，導(dǎo)致人體的心肺功能、肝臟功能、消化吸收功能、神經(jīng)控制系統(tǒng)功能等多方面的能力不夠，造成人體整體機(jī)能能力下降，包括免疫力和對病菌的抵抗力也隨之下降，所以，身體過于瘦弱的人，跟容易生病。

（三）在今天的人類社會中，由于個體道德水平和社會文明水平發(fā)展的不完善性，過于瘦弱的人在社會中會很自然地受到比常人更多的心理壓力，而心理方面的壓力往往會給人造成致命的生理上的疾病，所以，過于瘦弱的人的患病概率比平常人要高得多。

（四）身體過于瘦弱的人通常壽命較常人短，大量的統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，由于以上種種原因?qū)е律眢w 過于瘦弱的人平均壽命較常人短很多，這是一個不可忽視的事實(shí)。

四、身體消瘦如何改善

1.規(guī)律飲食

教練

三餐正常，一定要吃早餐，夜宵盡量避免。不過睡前一個小時可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶是增肥食品，還能安神，加快進(jìn)入睡眠。

2.少食多餐

教練

吃得多的朋友適當(dāng)減少每餐的分量，遲到8分飽足夠了。然后兩餐之間可以吃點(diǎn)零食，或者用開始泡一杯五谷雜糧粉。五谷雜糧不僅營養(yǎng)全面，還有特定功效如健脾開胃、祛濕、助眠。少食多餐的原因就是減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃休息一段時間后再進(jìn)食，可以吸收更多。

3.適當(dāng)運(yùn)動。

教練

跑不動就算散步也行，最好能出汗。選擇自己喜歡的運(yùn)動是最好的。

4.準(zhǔn)時睡覺。

教練

最好是晚上11點(diǎn)之前睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)。睡眠不好，吃什么都白搭。不要吃西藥安眠，很多食物是可以安神的比如蓮子、蜂蜜和棗仁。中藥也可以，不會產(chǎn)生依賴性。

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