如何使用魚膠消除體力疲勞,日常緩解體力疲勞的方法

、多吃富含鎂食物

很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會缺鎂,但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產(chǎn)生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕松達到提神的效果

。

4

、適當(dāng)補充糖分

作為最基本的營養(yǎng)成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源

。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

5

、多鍛煉

身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車

、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

6、多睡覺

精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足

。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

三

、如何使用魚膠消除體力疲勞

方一：魚膠紅棗銀耳湯

材料：魚膠50克

，紅棗7個，銀耳半個

做法：

1

、先把魚膠泡軟(大概2個鐘頭)，直至變軟用剪刀剪成條狀，紅棗銀耳洗干凈；

2

、將魚膠 紅棗 銀耳一起放入燉盅，加入適當(dāng)?shù)乃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，再隔水燉?個鐘頭左右