身體缺水的表現(xiàn),導致身體缺水原因有哪些

一、身體缺水4個癥狀表現(xiàn)

1、眼干

每天長時間使用電腦的人當中，約一半會感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右，并有逐年增多趨勢。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。

2、口鼻干、皮膚干。

口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。自上世紀70年代，科學家們就報告全球的皮膚干燥問題頻率上升。2007年一項調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個數(shù)據(jù)依然高達34%.在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測試中，正常表皮含水量應為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。

3、便秘。

致便秘的原因有很多，缺水確實是個不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。

4、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

二、為什么身體會缺水

不喜歡吃主食的人：美國營養(yǎng)師杰米·馬斯博士表示，燕麥片、全麥意大利面和糙米等碳水化合物食物在體內(nèi)具有儲存水的功效。如果不吃碳水化合物，就會增加脫水的危險。

月經(jīng)期女性：雌激素和孕激素影響女性體內(nèi)“水化”水平。經(jīng)前綜合征發(fā)作時，最好多喝水，補充體液。佛羅里達州婦產(chǎn)科醫(yī)生瑪麗萊納·古伊拉博士也表示，經(jīng)血過多也會增加女性的脫水危險。

壓力大的人：壓力會導致人體分泌類固醇激素和腎上腺素。持續(xù)壓力會加大腎上腺負擔，導致腎上腺機能不全。一旦腎上腺分泌醛固酮(調(diào)節(jié)體液和電解質(zhì)的物質(zhì))，身體就容易發(fā)生脫水。

高海拔地區(qū)的人：前往高海拔地區(qū)時，人體呼吸會加快，尿量增多，身體水分流失更多，脫水危險隨之增大。

孕婦及哺乳期女性：懷孕期間血液總量和心臟輸出量都比之前大，晨吐更會增加身體脫水危險。此外，女性在哺乳期應注意補充體液，否則同樣容易脫水。

三、身體缺水有哪些危害

心臟問題：失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠?qū)е滦貝?、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。

皮膚頭發(fā)干燥：中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。

易損害肝臟：體內(nèi)缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠?qū)е碌摹?/p>

便秘：當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。

腸道排毒不暢：身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導致身體衰老。

呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加：體內(nèi)長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。

干眼癥：缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到干澀，長期下去，很容易導致干眼癥。

四、身體缺少水分如何補呢

飯前飯后不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯后，食物占據(jù)了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，勞動之后應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。

夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。 飲水需補鹽 夏日出汗后，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應適當喝點淡鹽水。

喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

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