一
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素
。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能制造維生素B12。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內(nèi)源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時間長，大約需要三小時（大多數(shù)水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。維生素B12是一種含有3價鈷的多環(huán)系化合物，4個還原的吡咯環(huán)連在一起變成為1個咕啉大環(huán)（與卟啉相似），是維生素B12分子的核心。所以含這種環(huán)的化合物都被稱為類咕啉。維生素B12為淺紅色的針狀結晶，易溶于水和乙醇
二、人為什么要補充B族維生素呢
維生素B族片主要用于補充人體所缺乏的各種維生素
一
、人體為什么要補充維生素B族呢？缺乏維生素B會對人產(chǎn)生哪些不良影響呢？維生素B族屬于水溶性物質(zhì)
，會隨著汗液、尿液等排出人體。現(xiàn)代人由于飲食越來越精細，吃的粗糧也越來越少，攝入的糖分脂肪越來越多，而維生素B大多存在于各類粗糧中；而由于過快的生活節(jié)奏、生活壓力、工作壓力大經(jīng)常熬夜加班等原因，人體普遍存在缺乏維生素B的情況。維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)
、心血管系統(tǒng)、造血功能、生殖系統(tǒng)、視力、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現(xiàn)多種病癥，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發(fā)、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食欲不振二、什么時候服用維生素B族效果最好呢
一般而言
TIPS：除了服用維生素B族片外，人體也可以在日常生活中注意多食用富含維生素B族如香蕉
、肝臟、酵母、麥芽等食物，其中酵母的維生素B族含量最高也最為合理。三、維生素B群的最主要功能是什么
維生素B群主要功能：幫助糖類
、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量。制造血液所需的營養(yǎng)素，幫助消化吸收的輔助，幫助肝臟解毒功能，緩解生活壓力，令人精神充沛，消除疲勞、解酒。維護神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素
，幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康。肌醇主要功能：
有代謝脂肪和肌同醇的作用
。幫助清除肝臟的脂肪。
降低膽固醇
，有助預防動脈硬化促進健康毛發(fā)的生長，防止脫毛
防止?jié)裾睢?/p>
雙胺基安息香酸（PABA）主要功能：
幫助[葉酸]的合成
幫助[泛酸]的吸收利用
是抗氧化劑，幫助預防太陽曬傷及皮膚癌
在蛋白質(zhì)的分解及利用上扮演[輔酶]的一角
因壓力或營養(yǎng)不良而長白頭發(fā)，服用PABA能幫助毛發(fā)恢復原來顏色
緩和火傷的刺痛
保持健康潤滑的皮膚。
延遲皺紋的出現(xiàn)
幫助毛發(fā)回復自然的顏色
四、B群維生素的B族成員有哪些
維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素
維生素B2：幫助消除口腔
維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生
，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨煙酸：煙酸有助于促進消化系統(tǒng)健康
維生素B12：促進血紅細胞形成和再生
葉酸：是一種重要的維生素
泛酸：又叫抗壓維生素
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