女性荷爾蒙不足怎么辦,女性荷爾蒙不足有什么影響

一、女性荷爾蒙不足的危害

影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足，會嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

雌激素不足會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

導(dǎo)致卵巢早衰，引起肥胖+胸變丑

女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減，就會導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時還會導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

女性雌激素不足切忌自行補(bǔ)充

女性雌激素不足會對女性健康、容貌有影響，同樣的，女性雌激素過量也是有危害的。雌激素可促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)和增生，但如果女性體內(nèi)雌激素過量，可引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補(bǔ)充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大，補(bǔ)充雌激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，但補(bǔ)充不當(dāng)，也可能誘發(fā)乳腺癌。而且雌激素能通過影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補(bǔ)充雌激素可能導(dǎo)致凝血功能增強(qiáng)，引起靜脈血栓。

二、如何補(bǔ)充女性荷爾蒙

1、補(bǔ)充維生素B。 治療失眠抑郁，情緒焦躁。

維生素 B 族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。

食物來源： 全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。

2、補(bǔ)充維生素E，改善荷爾蒙。又名生育酚，維生素E能抵抗自由基的侵害，預(yù)防癌癥的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的“后代支持者”。它促進(jìn)男性產(chǎn)生有活力的精子。維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，維生素E供應(yīng)不足會引起各種智能障礙或情緒障礙。

食物來源：小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。

缺乏荷爾蒙的原因是因為壓力過大之類的，除了食物調(diào)整，還重要的是情緒調(diào)整。吃點上面的，能調(diào)整情緒，情緒好了卵巢功能就好了，月經(jīng)也就沒事。荷爾蒙也不會缺乏了。

三、女性缺少荷爾蒙與更年期有關(guān)嗎

荷爾蒙與更年期有關(guān)嗎? 答：有!醫(yī)學(xué)報告呼吁：忍受心悸、失眠、潮熱、樾韉吐?、溢娂R?、??失常等數(shù)年之久，數(shù)億中年女性飽受更年期不適之苦，有人熬不住，甚至萌生自殺念頭。

這是一群心理醫(yī)生無法醫(yī)治的“患者”，讓我們揭開更年期神秘的面紗!造物主對人類能夠繁衍生命最偉大的貢獻(xiàn)在于創(chuàng)造了生命的泉源——荷爾蒙。生物醫(yī)學(xué)、腦生理學(xué)及分子生物學(xué)的研究證明：人體分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，彼此有著密不可分的關(guān)聯(lián)性。

人到了45歲左右，無論男女從外觀(如皮膚急劇松弛、老化)到機(jī)體生理(性腺功能減退)都出現(xiàn)急劇的衰退現(xiàn)象，從而導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能發(fā)生一系列的改變，從而誘發(fā)各種疾病及癥狀的出現(xiàn)。這個從中年期向老年期過渡的階段，稱之為“更年期”。

因此，女性有更年期，男性也不例外。對一般人來說，其癥狀較輕，可通過神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的自身調(diào)節(jié)及配合適當(dāng)?shù)谋＝?，?jīng)過一段時間后，都能順利地度過更年期，平穩(wěn)進(jìn)入老年期;但也有部分人很難適應(yīng)這種內(nèi)分泌的突然變化，出現(xiàn)一系列嚴(yán)重癥狀，如心情煩躁，容易惱怒，頭暈心悸，失眠，健忘，轟熱，汗出，倦怠乏力，皮膚有蟻走感，關(guān)節(jié)痛疼，精神抑郁，神經(jīng)過敏，尿急，陰道干燥等，嚴(yán)重影響正常工作和生活。 更年期是人生的必經(jīng)之路，也是生命的轉(zhuǎn)折點。其實，便不是每個人到50歲左右時都有更年期癥狀出現(xiàn)，如果您懂得正確的養(yǎng)生之道，更年期癥狀是完全不會光顧您的。

荷爾蒙短缺是引起更年期系列癥狀的罪魁禍?zhǔn)?，由于女人對自身體內(nèi)荷爾蒙的變化反應(yīng)較男性強(qiáng)烈，所以女人更年期癥狀較為普遍，而男性則較少。這個有如云宵飛車起伏的荷爾蒙變化，最早可以在三十五或四十歲開始。當(dāng)雌性荷爾蒙的濃度急劇降低時，熱潮紅、抑郁癥、失眠和易怒的癥狀會變得非常嚴(yán)重，特別是患有經(jīng)期前癥候群、卵巢囊腫以及其它荷爾蒙失調(diào)癥狀的女性，前更年期開始的時間會較一般人早。 女性在一生中，有三分之一的時間是在后更年階段中度過的，我們必須使自己的身體不受更年期的威脅以及避免它所帶來的有害影響。20世紀(jì)90年代，大洋彼岸的美國，由于人人有著良好的自我保健意識，女性在更年期的年齡已很少出現(xiàn)更年期癥狀，她們擁有比其他國民更長的青春期，更好的健康狀況，更幸福很少有疾病的晚年生活。由此看來，特別是對女人來說，是否擁有豐富的保健資訊決定了您后半生的健康與幸福。

四、為什么荷爾蒙充足的人年輕

當(dāng)人體內(nèi)荷爾蒙充足時，細(xì)胞生長迅速，新陳代謝旺盛，人體內(nèi)的所有器官生機(jī)蓬勃，有充足的體力去對抗每一天的壓力，情緒上樂觀;體內(nèi)的細(xì)胞也有足夠數(shù)量與各種病菌作斗爭，因此，整個人表現(xiàn)的有精神、夠健康、有活力。

為什么專家說更年期是女人一生中最痛苦的生命旅程? 答：因為在30歲以后，女性荷爾蒙的分泌減少，引發(fā)許多病癥如熱潮紅、心悸、色斑、情緒低落、失眠、皮膚干燥，長期下來可能患上心血管病癥及骨質(zhì)疏松癥，而這段時期會持續(xù)數(shù)十年時間。因此，更年期是女人一生中最痛苦的生命旅程。

為什么同齡的女人比男人顯老? 韶華逝去的女人常嘆：男人的魅力與年齡成正比，而女人的美麗與年齡卻是成反比的。從青春期開始，女人每個月都要經(jīng)歷經(jīng)期的不安寧：頭痛、失眠、腹痛，臉上還長小疙瘩;成熟期孕育新生命更是女人必不可少的人生責(zé)任：妊娠、生產(chǎn)、浮腫、妊娠斑;等到兒女長大成人，本該是能輕松下來好好享受人生的時候，更年期又降臨到了女人的身上：潮熱、失眠、頭痛、抑郁、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：女人每個人生階段的生理狀況都與女性荷爾蒙的分泌密切相關(guān)。 女性荷爾蒙維持著女性生理機(jī)能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時，就會使生理機(jī)能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老，再加上男性青春期的開始和結(jié)束都比女性要晚，男人的青春期比女人相對要長，這就是為什么同齡的女人比男人顯老的原因!

荷爾蒙不足的癥狀有哪些？女性荷爾蒙失調(diào)癥狀有什么？

有很多女性體內(nèi)的荷爾蒙都很缺乏，經(jīng)常會讓自己的身體出現(xiàn)一些問題，而自己也不知道是什么原因?qū)е碌?，這就很困擾女性了，對于女性體內(nèi)荷爾蒙不足的癥狀，小編有以下話要說：荷爾蒙不足的癥狀有哪些？女性荷爾蒙失調(diào)癥狀有什么？
1、女性荷爾蒙失調(diào)癥狀
【皮膚衰老】
【表現(xiàn)】：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
【失眠頭痛】
【表現(xiàn)】：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
【月經(jīng)不調(diào)】
【表現(xiàn)】：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
【煩躁胸悶】
【表現(xiàn)】：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
2、女性荷爾蒙不足危害
危害一：【影響膚質(zhì)】
當(dāng)女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。
危害二：【加速衰老】
雌激素分泌不足的女性更易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”的問題，因此就更容易出現(xiàn)腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。
危害三：【月經(jīng)不調(diào)】
雌激素分泌不足的女性還會引起女性私處干澀、月經(jīng)不調(diào)、分泌物變少、性生活疼痛、欲望低下等問題。
危害四：【肥胖】
女性肥胖除了跟不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足還會使女性的整體形象感變差，如乳房發(fā)育不良、萎縮，甚至大小不一，乳暈變黑等問題。
危害五：【睡眠質(zhì)量差，易頭痛】
其表現(xiàn)為白天注意力不集中，晚上又睡不著，部分女性還會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛等問題。
3、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。內(nèi)分泌失調(diào)不僅讓女人出現(xiàn)便秘、痤瘡、色斑等問題，還會導(dǎo)致一系列的婦科疾病。要想平衡內(nèi)分泌，首先要令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，再由內(nèi)而外全面調(diào)理，才能徹底平衡內(nèi)分泌。那么，內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀表現(xiàn)在什么方面呢？
1、肌膚惡化。肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。
2、脾氣急躁。更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。
3、婦科疾病。婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
4、肥胖。不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5、不孕。大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。
6、乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。
7、體毛過多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

女性荷爾蒙量少，該怎么辦？

多吃雌性荷爾蒙含量多得食品～

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時
可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。

如果女性荷爾蒙分泌不足，應(yīng)該吃些什么東西補(bǔ)？

中醫(yī)認(rèn)為：人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元氣，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

南瓜：提高精力，補(bǔ)充元氣，提高代謝。

夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

●綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。

西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

推薦食譜：

★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

★玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/126439.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 面部美容刮痧,,,,刮痧時的注意事項

下一篇: 五臟養(yǎng)生時間,如何安排五臟的養(yǎng)生