中醫(yī)針灸的戒煙方法,戒煙后如何應(yīng)對不適感_

一、青少年抽煙會有哪些危害

1、吸煙有害健康，青少年各項機能和器官都還沒有發(fā)育成熟，正處于成長高峰期，不管是身體還是心理都處于一個敏感期。對外界的細(xì)菌和毒素抵抗能力不強，吸收的能力很強，比成年人更容易吸收煙中的有害物質(zhì)和毒素。。

2、青少年吸煙會導(dǎo)致早衰、早亡而且還會把禍根種植到下一代，這是最不愿意看到的。處于青春期的少女們吸煙會引起月經(jīng)不調(diào)，生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌紊亂，痛經(jīng)。 其次，吸煙對心理功能有害無益。

很多人會認(rèn)為吸煙可以給我們的精神上帶來快感。解除疲勞、振作精神等，其實那是尼古丁給我們帶來的興奮感。

3、長期吸煙會導(dǎo)致注意力和穩(wěn)定性有一定程度的下降，同時還會降低人的智力水平、學(xué)習(xí)效率和工作效率。可能引起思維的嚴(yán)重退化和智力功能的損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致思維中斷和記憶障礙。

4、青少年還沒有經(jīng)濟來源，不能夠自己掙錢，連自己都不能養(yǎng)活自己的人，會加重父母的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。這對他們是生活價值觀也會造成影響。享樂主義和拜金主義容易占了上風(fēng)，吸煙的青少年的朋友圈子也很讓人為之擔(dān)憂，怕有不良的社會交往誘發(fā)犯罪行為。

5、很多人會認(rèn)為吸煙可以給我們的精神上帶來快感。解除疲勞、振作精神等，其實那是尼古丁給我們帶來的興奮感。煙草中含有的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，侵害我們的神經(jīng)系統(tǒng)。對我們的身體危害很大。

二、抽煙會影響到我們的哪些器官

抽煙這個動作會涉及到人體的很多部位，這些部位會受到煙草的侵害，據(jù)統(tǒng)計，吸煙每年致死百萬，大都是因為公眾對吸煙危害認(rèn)識嚴(yán)重不足而造成的。

1、肺部

抽煙對肺部的傷害是人所共知的。煙癮很大的煙民，隨著抽煙時間的推移，會對肺部細(xì)胞產(chǎn)生破壞，會引起肺氣腫，使患者呼吸困難，同時也會讓人罹患肺癌，造成不可挽回的病痛。

2、心臟

抽煙會導(dǎo)致人體的血管壁變厚，減慢血液流通和循環(huán)，會導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病。

3、胃部

吸煙會刺激胃部，并發(fā)生病變，會行為胃潰瘍等疾病，同時還會使胃腸出現(xiàn)緊張狀態(tài)，會使人不想吃飯，影響營養(yǎng)的供給。

4、腦部

長時間吸煙會導(dǎo)致人的腦部細(xì)胞受到侵害，會出現(xiàn)智力減弱，甚至?xí)l(fā)生中風(fēng)等高危疾病。

此外，吸煙還會導(dǎo)致喉癌等疾病，還會加速人體骨質(zhì)的流失?？傊闊煹奈：O大，所以奉勸人們還是盡早戒煙，早戒煙早受益，家人與你同受益。

三、中醫(yī)針灸的戒煙方法

針灸戒煙是以中醫(yī)針灸為主、配以健康輔導(dǎo)的綜合性控?zé)熂夹g(shù)方案。針灸戒煙能夠消除戒煙后出現(xiàn)的一些戒斷癥狀，如煩躁不安、精神不集中、頭痛、嗜睡等，從而幫助戒煙者改掉吸煙的習(xí)慣。

1、內(nèi)關(guān)穴：在前臂屈側(cè)，腕橫紋上2寸處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。功效寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、惡心欲嘔、煩躁失眠。

百會、印堂、內(nèi)關(guān)三穴具有寧心安神作用，能夠控制戒煙后出現(xiàn)的癥狀，如疲倦易怒、精神不集中、頭痛、頭暈等，不僅解決了戒煙出現(xiàn)的痛苦，而且還解決了吸煙者在心理上對煙草的依賴。

2、合谷穴：在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點，或當(dāng)拇指、食指并攏時肌肉最高處。功效疏散風(fēng)邪、開關(guān)通竅、清泄肺氣、和胃通腸。主治頭痛、咽干舌燥、便秘、易饑。

合谷穴能夠改變?nèi)说奈队X，使吸煙者發(fā)現(xiàn)吸煙無煙味，有煙苦和口苦感，不想再吸煙，從而阻斷了吸煙者對香煙的依賴性，達(dá)到了戒煙的目的。

3、足三里：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。功效調(diào)理脾胃、和腸消滯、清熱化濕、降逆利氣、扶正培元。主治胃痛、惡心嘔吐、便秘、泄瀉、神疲倦怠。

足三里既可健脾胃、化痰濁而止咳平喘，又能增加機體免疫功能、增強體質(zhì)，能消除因長期吸煙而致的胸悶憋氣、咳嗽氣喘、咽干咽癢等癥。

四、戒煙后如何應(yīng)對不適感

煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。

應(yīng)對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。

應(yīng)對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴

應(yīng)對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。

應(yīng)對戒煙帶來的失眠：下午六時后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥

應(yīng)對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準(zhǔn)備一些健康的小吃。

應(yīng)對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。

應(yīng)對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。

戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復(fù)。

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