一覺醒來卻發(fā)現(xiàn)自己無法動彈？抱歉，你或許正陷于“鬼壓床”！

不知道各位小伙伴們，是否記得央視一檔節(jié)目---《走近科學》。

有人曾這樣概括這檔節(jié)目：“開頭懸疑，中間驚悚，結(jié)尾搞笑”，深以為然。

作為一檔科普類的節(jié)目，《走近科學》可以說是不少人的童年“陰影”，畫面上那些撲面而來的“窒息感”，光看標題和配圖足以讓人感到好奇。

這可以說是“標題黨”的鼻祖。

事實上，不少我們以往被認為一些詭異的現(xiàn)象，通過最終科學揭曉，才得知背后的真相實際上跟玄學沒有本毛錢的關(guān)系。

就好比鬼壓床。

不少人也曾有過這種經(jīng)歷，就是一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己全身無法動彈，雖說能夠看見周圍的影像，聽見周圍的聲音，但自己卻無法發(fā)出聲音，無法動彈，甚至有些還會出現(xiàn)幻覺。

很多人就會感到恐慌，感覺自己像似被什么不明物體給壓制，進而出現(xiàn)所謂的“鬼壓床”現(xiàn)象。

鬼壓床，到底是什么？

事實上，這類現(xiàn)象在醫(yī)學上稱為“睡眠癱瘓”。

在睡覺的過程中，出現(xiàn)了半睡半醒的情況，有時會出現(xiàn)幻覺，但全身的肌肉張力卻降到最低。這種現(xiàn)象可以發(fā)生在剛?cè)胨?，或者將醒未醒的過程中。

要知道，一個睡眠周期分為這樣幾個階段，即入睡、潛伏、進入深度睡眠期、眼睛轉(zhuǎn)動期。

鬼壓床常常發(fā)生在眼睛轉(zhuǎn)動期，在此期間，人們處于深度睡眠和做夢狀態(tài)。

由于做夢活動加快，身體的自主肌肉逐漸停止，暫時的麻痹會使人從夢中醒來后仍然無法行動。

在快速眼動期，除了眼肌和呼吸肌外，其他骨骼肌也處于極低的張力狀態(tài)。這是一種保護性防御機制，防止大腦受夢境影響而做出傷害自己或他人的行為。

在眼睛轉(zhuǎn)動期，由于某些因素，意識是清醒的，但四肢的肌肉處于極低的張力狀態(tài)，完全不受意識控制，造成鬼壓床癥狀，醫(yī)學上稱之為睡眠癱瘓。

如何預防鬼壓床？

事實上，睡眠癱瘓并不罕見，多數(shù)是在作息時間不規(guī)律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮等情形下發(fā)生，常見于青少年或者年輕人。

多數(shù)人在一生中至少發(fā)生過一次睡癱癥，這種算是一種正常生理現(xiàn)象，不會健康造成哪些影響。

1. 睡覺前不要吃任何食物

睡前吃夜宵，尤其是高熱量、高脂肪的食物，難以消化，胃部始終處于運轉(zhuǎn)狀態(tài)，增加了胃的負擔，影響了其他器官的休息，不僅降低了睡眠質(zhì)量，還容易出現(xiàn)鬼壓床。

此外，睡前不宜喝含咖啡因的飲料，如濃茶、濃咖啡、奶茶等，因為咖啡因會使精神過度興奮，影響睡眠。.

2. 避免過度用腦

睡前可適當做一些輕度的事情，如聽音樂、洗熱水澡、看書、看報紙或冥想、深呼吸等，保持全身放松，可迅速進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

睡覺前不要做繁重的腦力勞動，也不要想一些雜七雜八的事情，以免使大腦過度興奮，這樣不僅會造成失眠，還會出現(xiàn)鬼打墻的癥狀。

3. 保持有規(guī)律的作息

按時起床，按時入睡，減少熬夜，每晚睡7-8小時。白天增加活動，但睡前不要做劇烈運動，通過與人交談、培養(yǎng)興趣愛好或戶外旅游來解壓，睡覺時避免仰臥，不要蓋太厚的被子。

即便鬼壓床出現(xiàn)后，也不要過于擔心，也不要承受巨大的心理壓力。

大多數(shù)人在這時感到驚慌失措，醒來后感到害怕，這種現(xiàn)象多半也就在幾分鐘就會慢慢地，又或者突然緩解。

遇到鬼壓床時，應該迅速轉(zhuǎn)動眼球，然后用力眨眼，收縮口腔周圍的肌肉，活動舌頭和下巴。

當肌肉開始緊張時，慢慢活動頸部、肩部、手部、腿部、腳踝位置，等到身體可以進行適當活動之后，再慢慢坐起時活動身體肌肉。

一天夜里突然醒來，發(fā)現(xiàn)整個人無法動彈，好像感覺沒有呼吸，于是狠命掙扎和喘氣，過了一會盡然恢復了常態(tài)

民間說的“鬼壓床”。鬼壓床，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病?！肮韷荷怼钡默F(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上是屬于一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的癥狀，患者在睡眠當時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最 睡眠癱瘓癥出現(xiàn)的原因目前還并不是很清楚，但目前來看，身體過于疲勞，睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向等，也是造成睡眠癱瘓癥的主要原因。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢。 多數(shù)人在出現(xiàn)這種情況的時候都會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會慢慢地消失或突然地恢復肢體的動作?？墒前l(fā)作當時的恐慌感覺，在醒來后仍會讓人覺得害怕，只覺得被什么不明物體壓得胸悶。 這種睡眠障礙癥狀很普遍！
低原因和解決方法
1.緣于仰睡，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機率少。 2.緣于精神緊張，平時精神放松，晚上則不會。 3.有足夠的休息 很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動起來都無濟于事。有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。 看了上面的科學解釋，本人科學的認識了“鬼壓床”。。。 但是，所有的解釋都沒有給出，立刻有效的解決方法。 因為本人經(jīng)常被“壓”，所以總結(jié)出來了一套有效的立刻的解決方法： 一.被壓了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接著睡，壓著就壓著，不理他。 二.如果想立刻解除“鬼壓床”，按下的過程： 1.身體所有部件都動不了， 2.睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清） 3.不能說話 4.但能聽到聲音 5.一切事情都不是絕對不能動的. 在鬼壓床后，身體外部唯一我發(fā)現(xiàn)“能動”的就是“嘴皮”（不是讓你說話當然當時也說不出話） 6.利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發(fā)出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發(fā)出聲音一樣）利用發(fā)出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那么就 成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了。 7.還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼壓床”你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了！ 8.另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以后用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。 9.全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試著將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了?；蛘呱焐囝^的同時盡量喊出聲音，耳朵能聽見自己制造的聲音就可以了。 就一句是說到點子上了：“精神很活躍，身體很疲倦”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？ 肌肉沒有完全醒來，我同意。但怎么解釋下面的現(xiàn)象？ 被壓時確實是有東西壓在身上。 做過化工的都知道在操作毒氣毒液時都需要穿防護服，但我們的防護服要是漏了會有什么后果？ 同樣，把人身體當作一個防護服，當它偶爾失效時會怎樣？ 而且外界的毒氣是什么呢？自己琢磨吧。 鬼壓床還有一個原因就是睡覺前太緊張了，害怕有小偷也是一個原因，我有兩次都是遇到有感覺小偷進來偷東西了，然后眼睜睜“看著”小偷把東西偷走。 所以睡覺前應該把門窗關(guān)好，確定自己的房間安全了不緊張了也可以避免鬼壓床出現(xiàn)。 遇到鬼壓床還可以采取聽之任之的態(tài)度，自己心里明白這就是鬼壓床而已，要怎么壓怎么壓，繼續(xù)睡覺，讓它就這樣過去。特別是二十幾歲的人，有可能會經(jīng)常遇到，習慣了就好！ 還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視，杜絕鬼

急～！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

所謂的"鬼壓床" 就是醒來的時候會突然發(fā)現(xiàn)自己全身無法動彈，這種狀況有時大概都會持續(xù)個3～5分鐘無法動彈，但過不久就會恢復， 讓人覺得這是“鬼壓床”。

"鬼壓床" 正確的說法是"睡眠癱瘓癥"。
睡眠癱瘓癥通常都會發(fā)生在一些才剛?cè)胨⒒蚴羌磳⑿褋?，但是又好像未醒的人身上?并不是每人都會遇到這樣的狀況。

睡眠癱瘓癥會使人好像醒來了，聽得到周邊的聲音、也看的到東西， 但是身體無法動彈， 也無法說話 。
一般人會感到很害怕， 所以會想出是什麼物體壓著自己，就聯(lián)想到了"鬼壓床"。

通常睡眠癱瘓癥會發(fā)生在一些20～30歲的人身上 。
因為壓力太大、或是常常熬夜，還是太累、生活不正常。在這種情形下發(fā)生"鬼壓床"的事件機率會比較多。

最重要的是不要讓自己壓力太大，太疲勞、熬夜或營養(yǎng)不良，這樣就不會常常遇到"鬼壓床"了。

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