中醫(yī)五臟養(yǎng)生方法_有哪些養(yǎng)生西藥

一、懂食療才懂養(yǎng)生

1、桂圓

可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

2、紅棗

紅棗中含有大量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)后虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜?？捎眉t棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。

3、金橘

性溫，味辛甘，有理氣、解郁、化痰的作用。金橘對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之頗為適宜。可煎湯服，亦可泡茶飲。

4、葡萄

性平，味酸甜，有補(bǔ)氣血的作用。滋養(yǎng)強(qiáng)壯，補(bǔ)血，強(qiáng)心利尿。治血虛心跳。由于葡萄中所含的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素都很豐富，對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高，這對(duì)體弱貧血者也有補(bǔ)血效果。因此，對(duì)心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者、心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。

5、黑木耳

性平，味甘，有滋陰、養(yǎng)胃、活血、潤燥的作用，能補(bǔ)氣、活血。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血癥。凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，宜經(jīng)常服食，頗多裨益。

二、中醫(yī)方法健康養(yǎng)生不能做的事

1、忌早起科頭

科頭即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2、忌陰室貪涼

人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3、忌濕地久坐

有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

4、忌冷著汗衣

在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開的，對(duì)外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

三、夏季養(yǎng)生遵循的幾項(xiàng)養(yǎng)心又養(yǎng)生

1、保持健康體重

研究表明，體重在超重水平就可以增加心腦血管病。因此要控制總能量攝入和身體活動(dòng)平衡，保持健康體重。使體質(zhì)系數(shù)【BMI等于體重(千克)除以身高(米)的平方】在18.5到23.9之間(中國健康成年人體重標(biāo)準(zhǔn))，24-27.9屬于超重，達(dá)到28就是肥胖了。

2、低脂肪、低飽和脂肪膳食，減少反式脂肪酸，控制膽固醇，適量不飽和脂肪酸

研究表明，脂肪攝入過多，尤其是飽和脂肪酸攝入增多會(huì)升高血甘油三酯、膽固醇和“壞”膽固醇;反式脂肪酸攝入過多也會(huì)升高“壞”膽固醇，還會(huì)降低“好”膽固醇，容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病風(fēng)險(xiǎn);動(dòng)物膽固醇也很可能對(duì)心血管不利。亞油酸則有令人信服的證據(jù)能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，α-亞麻酸和油酸也很可能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。另外，米糠油、玉米油、豆類、堅(jiān)果中的植物甾醇也能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

四、掌握五臟排毒法

1、肺

五行屬金，與大腸相表里，主皮毛。肺部的毒素排除，通過運(yùn)動(dòng)和氣血桑拿使其出汗，另外就是刮痧，拔罐，精油推拿排毒。還可以補(bǔ)充膳食纖維和益生菌進(jìn)行腸道排毒。

2、肝

五行屬木，與膽相表里，肝的排毒功能要提高，首先要保證在晚上11點(diǎn)前睡覺，這是提高肝臟解毒功能最基礎(chǔ)的保障。其次就是少生氣，怒傷肝，要具備良好的心態(tài)。現(xiàn)代社會(huì)的人由于生活壓力大，不健康的飲食方式和缺乏運(yùn)動(dòng)，80%的人肝膽的代謝和解毒功能低下，所以要適當(dāng)補(bǔ)充幫助肝臟解毒和提高代謝的營養(yǎng)素，如維生素B族。

3、心

五行屬火，與小腸相表里，主血脈。在缺乏運(yùn)動(dòng)的人群中有50%的人心臟的年齡比自己實(shí)際年齡大一半。常言說：30歲的人60歲的心臟，也就是這個(gè)意思。提高心臟功能首先也是運(yùn)動(dòng)。其次適當(dāng)補(bǔ)充提高心臟功能的營養(yǎng)素，如維生素C、輔酶Q10或葡萄籽。提高心臟的收縮和舒張功能，從而加強(qiáng)了微循環(huán)，排除微循環(huán)的代謝產(chǎn)物。

4、脾

五行屬土，與胃相表里。脾胃的功能失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致肥胖和消瘦兩極分化。脾為后天之本，人體的所有營養(yǎng)都是五谷精微靠脾的轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化不了就會(huì)形成毒素。提高脾的運(yùn)化功能，首先還是運(yùn)動(dòng)，其次用養(yǎng)胃粥(小米，粳米，苡米，山藥，黑棗)進(jìn)行養(yǎng)胃，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素B族，多酶片，葡萄糖酸辛，益生菌。

5、腎

五行屬水，與膀胱相表里。腎小球有選擇性的重吸收和濾過功能強(qiáng)，毒素就容易排泄出去，反之，毒素重吸收，再次進(jìn)入血液循環(huán)。提高腎臟的解毒功能一定要“以進(jìn)為退”的方法，也就是補(bǔ)而排之。補(bǔ)腎常用的方法就是用中草藥煲湯，如枸杞子，黑豆，黑米，淫羊藿，黃狗腎。

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