關(guān)節(jié)響是怎么回事,可能與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)系

通常來講，關(guān)節(jié)僅有彈響的現(xiàn)象屬于生理性反應(yīng)，骨科醫(yī)生講出現(xiàn)這樣的情況是不需要做特別處理的，所以大家沒有必要過于緊張和不安。因?yàn)樵谖覀內(nèi)梭w的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等都會因?yàn)榘l(fā)生摩擦而發(fā)出 咯咯的響聲。其中，有一部分的人的關(guān)節(jié)聲響是并不明顯的，但是有些人的關(guān)節(jié)響聲聽起來比較明顯。特別是一些上班族，司機(jī)等人群的彈響聲會更明顯。這是為什么呢?專家解釋這是由于久坐導(dǎo)致關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液減少，加大了肢體關(guān)節(jié)摩擦的損耗，所以彈響就比較明顯了。那么，今天就來給大家教幾招預(yù)防措施，為久坐的朋友們解決彈響聲音大的小麻煩。

久坐的人群可適當(dāng)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，但是運(yùn)動(dòng)前需要做好充足的準(zhǔn)備。例如，一定要避免長期、用力、快速屈伸的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，切記要充分活動(dòng)身體各個(gè)部分的關(guān)節(jié);要在不負(fù)重條件下進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，例如可選擇平臥在床上主動(dòng)伸屈膝關(guān)節(jié)，建議堅(jiān)持每天循環(huán)兩次，效果最為明顯。充分活動(dòng)身體的各關(guān)節(jié)部位有利于產(chǎn)生的潤滑液可以均勻地滲透到人體的軟骨組織中去，同時(shí)還能達(dá)到潤滑關(guān)節(jié)的目的。

同時(shí)，想要避免彈響的人群除了適量增加運(yùn)動(dòng)量之外，給身體的軟骨補(bǔ)充充足的營養(yǎng)也是很有必要的。醫(yī)生建議大家平時(shí)的飲食中可多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。例如，新鮮的水果和青菜，瘦肉和海鮮等。同時(shí)，一定要注意肢體關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免風(fēng)寒侵入關(guān)節(jié)，要不然此時(shí)就不只是彈響那么簡單了。

因此，我們平常聽到身體關(guān)節(jié)發(fā)出的不痛不癢的彈響是很正常的現(xiàn)象，是屬于生理性的關(guān)節(jié)發(fā)響，大家無需過于擔(dān)心。除了我們上述所提到的增加運(yùn)動(dòng)量和補(bǔ)充營養(yǎng)之外，大家在平時(shí)的工作中要保持正確的姿勢，避免堅(jiān)持一個(gè)姿勢過久導(dǎo)致骨頭僵化。

關(guān)節(jié)經(jīng)常響是怎么回事

人體關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)發(fā)出響聲，恐怕每個(gè)成年人都偶而發(fā)生過。那么，關(guān)節(jié)的響聲是從何而來呢？關(guān)節(jié)發(fā)生響聲，一類是生理性的，另一類是病理性的。
一般來說，僅有彈響、不伴疼痛活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間，無不發(fā)生相對運(yùn)動(dòng)，它們互相碰撞或磨擦，就會發(fā)出聲音。這種由關(guān)節(jié)生理活動(dòng)所引起的彈響即為生理性彈響。在大部分人身上，這種聲音不明顯，聽不到，而在有些人身上則比較明顯，聽起來比較清楚。這是個(gè)體差別的緣故。你這樣的情況應(yīng)該屬于生理性的，不必特殊處理，更不必為此惶恐不安，必要時(shí)可以到醫(yī)院檢查一下，做一些物理治療。
病理性的關(guān)節(jié)彈響一般都伴有肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和活動(dòng)受限，年輕人一般和外傷有關(guān)，年紀(jì)大的要考慮局部的韌帶勞損、關(guān)節(jié)囊松弛、骨刺、骨質(zhì)疏松等原因，一般要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找到原因，進(jìn)行理療或局部封閉治療。

關(guān)節(jié)經(jīng)常有異響，這是怎么一回事？

關(guān)節(jié)彈響，在臨床的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)里也沒有確切的一個(gè)統(tǒng)計(jì)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)彈響并不是一個(gè)疾病，而是一種現(xiàn)象，它可能是某些疾病的表現(xiàn)，也可能是一些生理的現(xiàn)象，所以沒有人專門把關(guān)節(jié)彈響作為一個(gè)問題去研究。

關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲，可以發(fā)出爆音、斷裂聲、摩擦聲、折斷聲等。其中最常見的是斷裂聲，可發(fā)生在指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、背部和頸部。電影里經(jīng)常出現(xiàn)這樣的鏡頭，打斗前扭扭脖子，發(fā)出斷裂的聲音。

生理性彈響比如單一姿勢過久關(guān)節(jié)壓力增大，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足軟組織過于緊張，不良坐姿或睡姿引起脊柱兩側(cè)受力不平衡，都容易誘發(fā)關(guān)節(jié)彈響，這也是釋放關(guān)節(jié)壓力的一種方式，但如果彈響時(shí)伴有明顯的疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，就要注意是否有小關(guān)節(jié)紊亂，韌帶鈣化，軟組織損傷等癥狀，甚至部分器質(zhì)性病變比如風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎等，都會引起彈響的癥狀，這就需要進(jìn)一步檢查，鑒別診斷。

氣體逸出關(guān)節(jié)中存在著起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮?dú)夂投趸肌．?dāng)擠壓關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個(gè)機(jī)制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因?yàn)橐葰怏w返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。

病理性彈響膝關(guān)節(jié)內(nèi)部骨頭與骨頭表面有一層厚度約3mm關(guān)節(jié)軟骨，就跟我們平時(shí)吃的豬脆骨一樣，彈性很好，主要是用來摩擦的；同時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有兩條主要的韌帶相互交叉，起穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用，稱之為前后交叉韌帶；而中間的半月板像是一塊海綿襯墊，起到吸收壓力緩沖震蕩，釋放關(guān)節(jié)液營養(yǎng)關(guān)節(jié)的作用。

軟骨磨損軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關(guān)節(jié)響不足擔(dān)憂，值得擔(dān)憂的是膝蓋的健康，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松是無法治療的，只能靠預(yù)防。

膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強(qiáng)壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時(shí)候要先熱身，做伸展運(yùn)動(dòng)，一開始不要太劇烈。

運(yùn)動(dòng)鞋也要跟腳，而且要定期更換，因?yàn)樾颖旧硪泊嬖谥p。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因?yàn)槌睾头逝质枪琴|(zhì)疏松的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。

結(jié)語關(guān)節(jié)響要不要進(jìn)行治療主要是看關(guān)節(jié)響的有沒有伴隨著關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等這些情況。正常情況下，關(guān)節(jié)響是一種正常的現(xiàn)象，如果沒有出現(xiàn)其他的不適的癥狀，一般是不需要治療的，如果在關(guān)節(jié)響的同時(shí)伴隨著關(guān)節(jié)疼痛、腫大這些情況，可能是病理性的關(guān)節(jié)響，這個(gè)時(shí)候就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和進(jìn)一步的治療。

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