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妙手生春 2023-08-05 03:12:05

中老年男性發(fā)福或都可以增壽

不少男性隨著年齡增長日漸發(fā)福，特別是當了爸爸以后體重更是“一發(fā)不可收拾”。

別發(fā)愁，美國研究人員說，這或許有助長壽。耶魯大學人類學教授理查德·布萊比斯卡斯在新書《男人如何老去：進化告訴我們有關男性健康和死亡的這些事》中寫道，當?shù)蟀l(fā)福其實是睪丸激素降低的作用。這讓男性肌肉減少，肥肉增多。雖然會顯得“陽剛”不再，但能增強免疫系統(tǒng)、延長壽命。

先前有研究顯示，胖爸爸們不容易患心臟病和前列腺癌，與新陳代謝速度快，也就是身材健美、肌肉多肥肉少的男性相比，胖爸爸的死亡率更低,雖然會顯得“陽剛”不再，但能增強免疫系統(tǒng)、延長壽命。。

另外，身材變得胖墩墩的男性不再喜歡“尋花問柳”，而是會把時間放在照顧孩子上。

中年發(fā)胖的原因有哪些

中年發(fā)胖的原因有哪些

中年發(fā)胖的原因有哪些。因為應酬太多導致了肥胖，經(jīng)常的喝酒吃肉，而且因為工作繁忙壓力增加，沒有時間做運動，再加上隨著年齡的增加，代謝下降等，來詳細看看中年發(fā)胖的原因有哪些。

中年發(fā)胖的原因有哪些1運動不足，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之后就愈來愈胖。或吃喝太多，甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發(fā)胖主要原因。 或長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發(fā)胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發(fā)胖。

中年肥胖會影響壽命嗎

會影響，肥胖雖然不會縮短壽命，但是肥胖帶來的一系列病癥會減短壽命。肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者發(fā)生冠心病遠高于非肥胖者。肥胖癥患者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率4倍于非肥胖成人。而且消化功能及肝功能紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態(tài)，而發(fā)生膽結石，主要為膽固醇結石。其發(fā)生率較正常體重者高1倍。

怎么預防中年發(fā)胖

適當控制進食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料，喝酒要適量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除勸食、誘食、勉強進食等不良習慣。應經(jīng)常進行體力活動和鍛煉。

中年發(fā)福如何減肥呢

1、控制進食速度。

2、適當控制進食量。

3、晚餐要少，不吃夜宵，俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對于減肥防胖特別重要。4、食物不要太精細，因為食物太精細，纖維素必然很少，食后不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進食。

讀了這篇文章，你是不是對肥胖有了更多的了解呢?尤其是中年發(fā)胖的危害引發(fā)的系列病癥，我們一定要注意。要養(yǎng)成良好的生活方式，注意營養(yǎng)搭配平衡，少吃高熱量的食物，多運動才能遠離肥胖。只有這樣我們才能擁有一個健康的好身體。

中年發(fā)胖的原因有哪些2 1、人體代謝率下降：

中年人的基礎代謝降低，在進食量不變的'情況下，基礎代謝下降導致身體能量消耗自然減少，剩余的能量轉變成脂肪儲存起來，導致變胖。

2、飲食太過油膩：

中年時期，基本上也是事業(yè)有成的階段，各種應酬也逐漸增多，并且大多數(shù)應酬都在晚上進行，而酒文化和各種魚肉的硬菜則是應酬的不二法門

3、運動量減少：

一般到了中年期，由于各種因素，各項運動就嘎然而止，似乎到了中年就與運動絕緣了，甚至由于開車上下班，走路的時間都快沒有了，沒有了運動的能量消耗，但是所攝入的食物沒有變，就很容易引起能量在體內積蓄。

中年人怎么預防發(fā)胖

1、在飲食方面，鑒于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢，在生活還是應酬中，注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類的食物，多吃蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類等等食物，即“少葷多素”，同時要密切關注自己體重的變化，及時調整飲食結構。

2、在運動方面，中年人要保持一定的體力活動，多余的重量會對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不靈活。至少要經(jīng)常散步或者選擇綠色出行，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。促進健康的同時還可以增加吸引力。

對于發(fā)福這種問題，每個人發(fā)胖原因都不一樣，還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預防發(fā)胖的方法是比較有效的，只要你長期堅持下來，那么肥胖就會遠離你了。

老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法

關注中醫(yī)養(yǎng)生，才能夠保證老年人更加的健康，才能夠起到更好的保健功效。那么，老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法 1、調節(jié)飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時不注意就會出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮一些滋補的中藥粥。

2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之后身體的抵抗力和適應能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時候要注意防寒保暖。

3、調養(yǎng)精神。經(jīng)過許多的研究表明，不良的心理刺激就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起一些內分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會有疾病發(fā)生。因此，老年人應該要注意精神保健，每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。

有助于老年人增壽的方法 1、?看得見風景的房間? 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱?美景?，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2、雜務纏身 折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。

4、高質量的性生活 增壽4年

經(jīng)常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。

老年人養(yǎng)生的六大禁忌 1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。適當?shù)捏w育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

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