女人更年期易怒焦慮,喝番茄汁吧

據(jù)英國《每日郵報》報道，日本的一項新研究指出，一天一杯番茄汁有助緩解更年期癥狀。

東京醫(yī)科大學的研究團隊發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯200毫升的的番茄汁，持續(xù)八周，可以有效地改善更年期癥狀，并且能降低膽固醇和緩解焦慮。

研究人員讓93名處于更年期的女性喝番茄汁，隨后檢查其心率和其他健康指標。八周后的結果表明，女性焦慮、潮熱和易怒等更年期癥狀大大減少，幾乎減半。同時，喝番茄汁能讓女性在休息時燃燒更多熱量，降低血脂水平。

1.減緩色斑延緩衰老

番茄紅素不僅僅是當今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。故番茄擁有“長壽果”之美譽。

2.抗癌

研究表明，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。

3.可降脂降壓

降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。

4.防止血栓的發(fā)生

患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復。

5.健胃消食

有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

此前有研究表明，這可能是番茄汁中的化學物質(zhì)，如γ-氨基丁酸，和雌激素功效相似，能幫助緩解更年期各項癥狀。

女人更年期心煩易怒，建議早晚多喝這4種“水”，補氣安神睡得香

女性歷來是一道亮麗的風景，但是每個女性在進入更年期之后，身體就如氣候的換季一樣，會出現(xiàn)失眠、焦躁、易怒等一系列癥狀，加上生活和工作上的各種壓力，很容易患上更年期綜合征。

更年期是一個特殊的階段，身心上的痛苦難以跟外人傾訴，在特殊階段的女性需要特別的呵護，我們都知道喝茶對人的身心 健康 大有益處。

女性可以堅持早晚多喝這4種茶，營養(yǎng)充足味道好，幫你順利地渡過這一人生轉(zhuǎn)折期。

1、桂花紅棗茶

桂花的香味馥郁，在盛開的季節(jié)整個城市都彌漫著花香，令人陶醉不已。桂花茶是常見的一款花茶，由精制茶坯與鮮桂花窨制而成，既不失茶的鮮味，又帶有濃郁的花香，成湯后茶色透綠而明亮，深受廣大消費者的寵愛。

桂花味甘，性質(zhì)辛、溫，可以和紅棗搭配制成桂花紅棗茶，將紅棗掰開放入茶壺內(nèi)煮10分鐘，煮至紅棗軟爛，再放入適量的桂花煮兩分鐘，加入一些蜂蜜調(diào)味，沖泡過后清香怡人，口味香甜。

這款茶集紅棗和桂花的功效于一身，女性常喝，可以幫助舒緩情緒，還能祛除體內(nèi)的寒氣，適合氣血不足的更年期女性。

2、青馳菊枸杞茶

菊花是花草茶的一種，我國自唐朝時期就有飲用菊花的 歷史 ，目前已經(jīng)有一千多年的 歷史 ，而開封以種植菊花聞名全國，目前開封已經(jīng)培育出了上千種的菊花，而要說其中最佳，還待看青馳菊，其屬于菊花的一種，早在北宋時期就作為皇品來專供皇帝飲用，后隨著栽培技術的成熟，廣泛流傳于民間，深受老百姓的喜愛。

青馳菊區(qū)別于其他品種的菊花，它朵形碩大、花瓣密實、顏色金黃可人，并且內(nèi)含的菊甙、膽堿、維生素成分都很高，是一款顏值和營養(yǎng)并存的優(yōu)質(zhì)菊花。

青馳菊可以和枸杞一起搭配沖泡，使營養(yǎng)翻倍，沖泡后茶湯金黃透亮，散發(fā)出陣陣的清香，女性常喝青馳菊，還可以給皮膚補充水分，助于清心去燥，給身體增添活力，同時其中的類黃酮還能夠幫助緩解眼睛疲勞，酸澀等多種問題的出現(xiàn)，上班族和學生黨也十分適用。

3、檸檬蜂蜜水

檸檬是世界上最有營養(yǎng)價值的水果之一，原產(chǎn)東南亞地區(qū)，夏天即將到來，檸檬憑借它的色澤金黃和清香的氣味，一舉奪冠，成為女性最喜歡的飲品之一，檸檬中富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸以及各種微量元素等，對人體十分有益。

其中的維C和檸檬酸有抗氧化的作用，可以讓我們的皮膚變得更加的嫩白光滑，在沖泡檸檬水時適量加入一些蜂蜜，檸檬的酸和蜂蜜的甜交織在一起，口感酸酸甜甜的，這種味道讓人意猶未盡，回味悠長。

女性常喝一些檸檬蜂蜜水，除了滋潤皮膚外，還可以幫助排出聚積在體內(nèi)的代謝廢物。

4、玫瑰紅糖茶

玫瑰花有著獨特的芳香味，不僅是一種顏值很高的觀賞花卉，還有著非常不錯的 養(yǎng)生 效果，許多愛美的女性都喜歡用曬干的玫瑰花來泡水喝。

玫瑰花茶味甘微苦、性質(zhì)溫和，紅糖中含有人體必需一些微量元素，玫瑰紅糖茶是屬于較為溫和的一款茶飲，玫瑰的香味加上紅糖的香甜，對于更年期易怒的女性來說，有一種放松身心的感覺。

經(jīng)常喝玫瑰花的女性都知道，目前市面上有各種各樣的玫瑰花，朵型有大有小，品質(zhì)不易，其中華中醫(yī)玫瑰花是品質(zhì)較高的一款玫瑰花，廣大女性平時可以多嘗試一下。

這款玫瑰花的花苞鮮紅、完整，雜質(zhì)和碎末都比較少，含有充足的維生素和礦物質(zhì)，更年期的女性多喝華中醫(yī)玫瑰花，除了可以緩解焦躁的情緒，還能夠養(yǎng)顏護膚，讓自己的臉色像玫瑰花瓣一樣紅潤起來。

女性更年期會有哪些健康問題？女性要注意哪些日常飲食健康？

對于女性朋友們來說，養(yǎng)生保健是十分重要的工作，因為只有擁有了健康的身體才能夠帶來更好的氣色，從而提升自己的魅力，好的身體狀況還能有效避免疾病的發(fā)生，對于女性的健康也是有很多好處的。那么女性該如何應對更年期的健康問題呢?女性在日常生活中該如何注意飲食的健康呢?
1、女性更年期的健康問題
月經(jīng)紊亂：補充植物性雌激素。對于因進入更年期而引起的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，如果沒有懷孕的需要或者其他方面的問題，可讓其自行絕經(jīng)。但也不要忽視更年期的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，如果月經(jīng)量忽多忽少，可以運用中醫(yī)進行調(diào)理。在平時飲食方面上，可以多吃一些含植物性雌激素以及維生素E的食物，例如大豆、紅豆、黑豆等食物。植物性雌激素對保養(yǎng)卵巢非常有作用。同時，飲食上切忌油膩、辛辣等食物。
骨質(zhì)疏松：多喝牛奶補鈣。因為更年期的女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化，致使骨骼中的鈣加速丟失，所以極容易患上骨質(zhì)疏松等疾病。應對更年期的骨質(zhì)疏松，首先要補鈣。乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用，因此每天飲用1-2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。第二就是要堅持運動。每周要保持5-7天的運動，運動時間可以在30-60分鐘，每天保證至少30分鐘的日照，運動時心率不超過100次/分。同時，運動應注重伸展或靈活性練習。
潮熱潮紅：穿天然織物。女性潮熱潮紅是更年期一個典型的癥狀。由于女性出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的規(guī)律難以掌握，更年期女性可以采取薄而多層的穿衣策略，衣服最好為天然織物，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減，避免在公共場所出現(xiàn)潮熱的難堪感。
緩解潮熱癥狀，還可以采用以下方法。在剛發(fā)熱時，可以做一個深呼吸，排盡肺中的氣體;穩(wěn)定情緒，閉目一分鐘，想象自己處于一個涼快的地方或喝一杯涼水。在飲食上，要遠離煙酒，少喝咖啡和茶等。
精神焦慮：多吃果蔬多運動。面對精神上的焦慮，情緒上的抑郁，平時可以多吃果蔬，盡量避免食用糖類及高脂食物;要定期運動，如散步、慢跑、游泳等運動都可以舒緩壓力，改善睡眠;平時多洗熱水澡，促進血液循環(huán)，進而消除更年期焦慮。作為家人，要給予更年期的母親或者妻子足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給她們以鼓勵。
2、女性注意日常飲食健康
一、不要忽視氨基酸的供給：現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
二、不要過多攝入脂肪：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
三、不要減少維生素：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作很忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
四、不要忽視礦物質(zhì)的供給：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
總結：女人都很在意自己的容貌，但是你知道嗎?只有保養(yǎng)好內(nèi)在的身體，面色才能紅潤有光澤。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
3、更年期吃什么好
1、麻辣毛豆肉?。翰牧厦沽?50克，豬瘦肉丁100克。調(diào)料花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。做法：1備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。2.鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時，撈出花椒、辣椒、蔥段、姜絲，下入毛豆、漿好的肉丁，小火煮30分，加味精調(diào)味即可。
2、雞米豆腐：材料雞脯肉丁，水豆腐各200克。調(diào)料鹽、味精、蠔油、蔥段，姜絲、蒜末、淀粉、料酒、植物油，雞湯各適量。做法：1冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。2.鍋上火加熱，放入植物油、雞丁炒散，下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油，炒出香味，下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調(diào)味出鍋即可。
3、菇炒蛋：鮮香菇200克，雞蛋150克。鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯，植物油各適量。做法：I將香菇洗凈去蒂，撕成片，加雞湯、鹽，上屜蒸20分鐘，取出瀝干水分備用;將雞蛋打散，加入鹽、白糖攪勻備用。2.鍋上火加植物油燒熱，放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟，下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。
4、雞腿菇燉鮮筍：材料雞腿菇150克、鮮竹筍100克。調(diào)料鹽、味精，白糖、蔥段，姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。做法：1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根，洗凈切片。2.熱鍋熱油，放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味，下入雞腿菇、筍片略炒，加入雞湯、鹽、白糖，燉10分鐘，加味精調(diào)味，淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。
5、糖醋平菇：平菇200克。鹽、白糖、醋、番茄醬、蔥段，姜絲、蒜末、植物油各適量。做法：1.將平菇洗凈撕成條;用白糖、鹽.醋調(diào)好酸甜味汁備用。2.熱鍋熱油，下入平菇燒至外焦里嫩，撈出瀝干油;余油燒熱，下蔥段、姜絲、蒜末、番茄醬炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出鍋即可。中醫(yī)認為，平菇具有追風散寒、舒筋活絡的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病癥的輔助食療。
6、桃炒腰花：材料核桃仁100克、豬腰200克。調(diào)料鹽、醬油，雞湯、味精、白糖、料酒、水淀粉，蔥段、姜絲、蒜末、植物油各適量。做法：1.核桃仁洗凈;豬腰去皮，中間片開去臊筋，切十字花刀后，再切成條，用料酒、醬油，鹽、水淀粉抓勻，漿好備用。2.熱鍋熱油，下腰花炒散，下入蔥段，姜絲、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、雞湯、鹽、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精調(diào)味即可。
7、燉母雞：材料紅棗50克、母雞1只(約250克)。調(diào)料鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。做法：1將紅棗洗凈去核;母雞去毛、內(nèi)臟，洗凈剁塊，焯去血水后;中凈過涼備用。2.鍋上火加入植物油燒熱，下蔥段、姜絲，雞塊、料酒，大火炒2分鐘。3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸，小火燉2小時，加味精調(diào)味即可。

女人更年期吃什么好 女人更年期哪些食物可以緩解

1、桑葚。桑葚有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

2、蓮子。蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

3、牛奶。牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

4、烏賊魚。烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

5、黑米。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。

6、紅薯。紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。

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