不運(yùn)動(dòng)也能減肥,澳大利亞研究稱呼吸有助于瘦身

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其實(shí)看似簡(jiǎn)單的呼吸動(dòng)作

，所耗費(fèi)的東西要比我們想象中大的多。除了耗費(fèi)熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)。

深呼吸消耗脂肪

當(dāng)血液中氧氣含量增多

，更多的能量從吃進(jìn)來(lái)的食物中分解出來(lái)，供給生理活動(dòng)。這時(shí)的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的熱量，阻止脂肪沉積，像運(yùn)動(dòng)減肥也是利用了增加耗氧量來(lái)增加人體熱量消耗的。

調(diào)整自律神經(jīng)

正確的呼吸能夠讓身心放松，抑制過(guò)度亢奮的交感神經(jīng)

，暫時(shí)遠(yuǎn)離高壓、緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。久了就像每天習(xí)慣慢跑的馬拉松選手，一天不運(yùn)動(dòng)就渾身不對(duì)勁，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣好了的荷爾蒙，變得有規(guī)律。

活化內(nèi)臟機(jī)能

，提升代謝

通過(guò)調(diào)整呼吸對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，活化身體的各個(gè)機(jī)能

，對(duì)提高代謝很有效。像淺而快的呼吸不止會(huì)導(dǎo)致代謝變差，容易發(fā)胖，許多人便秘的癥狀也和呼吸錯(cuò)誤有關(guān)，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的主要原因。

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