高血壓是目前威脅人類健康的常見病、多發(fā)病
適合高血壓患者的三種鍛煉方法
1、散步
動可降低血壓,高血壓病人運(yùn)動的八個(gè)注意事項(xiàng).png)
各種者均可采用
。作較長時(shí)間的步行后2、慢跑或長跑
慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大
，適用于輕癥患者。患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?div id="d48novz" class="flower left">3
、太極拳適用于各期患者
。太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇高血壓病人運(yùn)動八注意
1.注意環(huán)境氣候變化
2.場地、線路也要挑選好
3.運(yùn)動時(shí)不可空腹或過飽。
4.社區(qū)里如有拔河等運(yùn)動不要參加
5.運(yùn)動時(shí)適當(dāng)交談，不可過度興奮
6.運(yùn)動后如有無力
7.運(yùn)動療法需要一段時(shí)間后才會見效，所以一定要長期堅(jiān)持
。8.完善自我管理
，經(jīng)常自測血壓，保持血壓在正常值范圍。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/126855.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 民間食療治療高血壓的幾個(gè)方子
！.png" alt="手出好多小水泡
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
、調(diào)情志