科學(xué)研究表明：老人要想記性好就得吃好!

其實(shí)，記性可“吃”好的！科學(xué)研究表明，你每餐吃的食物會(huì)影響你的記憶力以及大腦思維能力。瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，年過(guò)65歲的老人，如果他們血液中含有較高濃度的維生素c、β-胡蘿卜素，那么他們的記憶力就會(huì)得到改善。美國(guó)的一項(xiàng)研究也表明，老年人體內(nèi)如果擁有較高水平的葉酸、維生素b2和bn2，那么他們的記憶力就會(huì)較好。由此可見，如果你想讓大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，思維敏捷，記事不忘，那么，良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。

下面就為大家介紹幾種有益記憶的食品。

雞蛋雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和b族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試前的理想早餐。

牛奶或酸奶可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是后者，更具許多保健功能。

核桃核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。

黃豆和沙丁魚被譽(yù)為植物蛋白之王的大豆，所含的谷酰氨是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含脂肪酸，以及其他極有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說(shuō)是補(bǔ)腦食物主王。

海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能。海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。

南瓜祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日吃一次，療程不限，有較好的治療效果。

青椒含有大量的維生素c、β-胡蘿卜素，能提升機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能。

花菜含有保護(hù)大腦、提高記憶力的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素c、葉酸和膽堿。

芝麻等油類食品 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃一次，7天為一療程，5—6個(gè)療程后，可收到較好的效果。

葵花子常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。

胡蘿卜 胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素b2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。

瘦豬肉不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有豐富的維生素b1，它的存在有助于機(jī)體的能量釋放，避免注意力不集中、低效的記憶力。

葡萄酒每天一小杯即可。葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞。適度飲用紅酒，可減少老年癡呆癥的發(fā)生，而且減少的幅度為了5％。能改善記憶能力的食品還有很多，關(guān)鍵在于要有良好的飲食習(xí)慣，不偏食。讓各方面的營(yíng)養(yǎng)都到位了，記憶自然也就好了。

感覺記憶力越來(lái)越好邏輯能力原來(lái)越差，怎么辦？現(xiàn)在可以輕松看一遍記

感覺記憶力越來(lái)越好邏輯能力原來(lái)越差，怎么辦？現(xiàn)在可以輕松看一遍記

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腎氣逐漸衰弱，導(dǎo)致記憶力下降。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多去曬曬太陽(yáng)，有空可以閱讀書籍，對(duì)記憶力有幫助的。

高三了，感覺記憶力越來(lái)越不好怎么辦？

人一般在22歲左右，記憶力就逐漸減退了，所以這是生理的規(guī)律，不必過(guò)于擔(dān)心。 在適應(yīng)的同時(shí)，應(yīng)該盡量找尋新的記憶方式，比如聯(lián)想記憶，適用于任何人群。 實(shí)質(zhì)方面，多注重日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，比如蛋白質(zhì)，氨基酸等等，這些都是 幫助你保持記憶、提高記憶力的好辦法。
希望采納

為什么年輕輕的，感覺記憶力越來(lái)越差了？

睡眠不足，記憶力會(huì)下降；
經(jīng)常熬夜，機(jī)體免疫力下降，同樣影響記憶力；
用腦過(guò)度，也會(huì)感覺記憶力下降；
房事過(guò)度，也會(huì)感覺腦子昏沉沉的，記憶力下降；
生活環(huán)境周圍存在一定強(qiáng)度的輻射。
現(xiàn)在的生存環(huán)境比以前差很多，吃穿住行都有污染，加上年輕肆意揮霍自己的精力和健康，合理作息，合理飲食，祝你有個(gè)健康的身體。

怎么現(xiàn)在感覺記憶力越來(lái)越差，才28歲，是否跟職業(yè)忙有關(guān)？

同一個(gè)問題你怎么發(fā)出來(lái)這么多次啊...
最佳還給我吧...

怎樣才能提高記憶力，我自我感覺記憶力越來(lái)越差了，有什么好方法能使自己的記憶力越來(lái)越好，請(qǐng)各路高人指

其實(shí)，記憶最好的方法是“重復(fù)”。葉圣陶說(shuō)過(guò)這樣一句話，記憶的最好方法就是重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)。很多年來(lái)，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，就有這樣的體會(huì)，當(dāng)年在學(xué)校里讀書的同窗好友，再熟悉不過(guò)了，通過(guò)他們的聲音或走路，不用看就知道了是誰(shuí)，時(shí)隔多年，不曾相見，即使是遇見了，很多時(shí)候，都叫不上名字了。為什么？就是接觸得少了，見面少了，多少年可能沒有重復(fù)這樣的記憶。因此，我的建議是不管記什么，都要時(shí)?；貞?，如果有資料的話，經(jīng)常翻翻看看，不需要專門去記，但好多事情都不會(huì)忘記了。除了學(xué)生時(shí)代的記憶和一些講稿外，絕大部分的東西也許不需要專門去記的，如果專門去記這些東西的話，可能我們要做的很多事情都是沒有辦法、沒有時(shí)間去做的。實(shí)際上，我們多數(shù)人的多數(shù)記憶都屬于無(wú)意記憶。

以前我記憶力挺好的，可現(xiàn)在上班之后，記憶力越來(lái)越差，干怎么辦？

飲食中干果比較健腦。
記憶力需要用心去記，只有用心了，才能把想記住的東西記住，還有一個(gè)辦法就是及時(shí)把領(lǐng)導(dǎo)交代給你的任務(wù)記錄在本子上，然后在去按照記錄去辦理，這樣就可以避免誤差。

邏輯能力記憶力變差了怎么辦？

你可以嘗試找到你感興趣的東西，這就是你的價(jià)值所在了。
人要有點(diǎn)追求，有內(nèi)容，有思想，在夜深人靜的時(shí)候，我們可以去想喜歡的人、事、物，這樣也是一種享受。
另外，你可以去醫(yī)院走走，不是讓你去看病。而是，你走在醫(yī)院里，你會(huì)看到一些場(chǎng)景：有很多人比你還痛苦，他們?cè)趫?jiān)強(qiáng)的活著；有很多人關(guān)心他們的親人，在默默的陪伴他們；也有很多悲傷的人，他們失去了一種愛。
去感受一下吧，重新整理自己，你才16歲，等你到61歲的時(shí)候，你會(huì)為現(xiàn)在所有的想法而欣然一笑……
你可以坐車去旅行，去沿海城市看看，深圳歡迎你！

多記單詞可以讓記憶力越來(lái)越好嗎

您好，是的，善于背誦記憶驚人。望采納。
背誦不僅是一種有效的記憶方法，而且通過(guò)背誦還可以培養(yǎng)和鍛煉人的記憶能力。俄國(guó)在文豪列夫?托爾斯泰之所以博聞強(qiáng)記，并非他有什么“特異功能”，而是他堅(jiān)持每天做“記憶力體操”的結(jié)果。他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“背誦是記憶力的體操。”對(duì)此他身體力行，每天清晨起床后都要背誦一些必須記住的知識(shí)，就像做倉(cāng)庫(kù)，這樣才使他如此博學(xué)多聞，寫出了像《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》《安娜?卡列尼娜》那樣的不朽著作。由此可見，重復(fù)的 *** 有助于條件反射的建立和強(qiáng)化。實(shí)踐證明，人的記憶力也和人的肌肉一樣，只有鍛煉才能增強(qiáng)。懶于記憶，從不背誦的人，記憶力不可能優(yōu)良。
背誦可以使我們精確又牢固地掌握一些重要的知識(shí)。何以見得？讓我們舉例來(lái)說(shuō)。試想工程師在工作中遇到緊急情況時(shí)，要現(xiàn)去查書找基本的公式；教師在教學(xué)生背古詩(shī)時(shí)忘了原句要去翻課本，這種局面會(huì)有多么尷尬，有時(shí)甚至?xí)`大事。這都說(shuō)明對(duì)最基本、最重要的知識(shí)再多，到關(guān)鍵時(shí)刻提取不出也是枉然，另外，精英特快速閱讀記憶也能幫助提高記憶力。董必武在一封信中教導(dǎo)他的女兒說(shuō)：“語(yǔ)言每課至少讀十遍，有些課文要背誦?！惫磐駚?lái)許多偉大和知識(shí)淵博的人，大多與他們善于背誦、記憶力驚人有關(guān)。馬克思、恩格斯、列寧都精通許多種外語(yǔ)，馬克思能背誦許多歌德和海涅的詩(shī)歌，并在談話中經(jīng)常引用它們的詩(shī)句，增加了談話內(nèi)容的精僻性、哲理性和趣味性。如果他不善背誦，這是絕不可能做到的。善于、勤于背誦可以使我們的知識(shí)庫(kù)存日益豐厚。我國(guó)古代早就有“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)做詩(shī)也會(huì)吟詩(shī)”的說(shuō)法。

我感覺記憶力越差學(xué)習(xí)能力就越差你們說(shuō)呢

記憶力不等于理解力
他們共同影響著學(xué)習(xí)能力
記憶力越差當(dāng)然學(xué)習(xí)能力越差
但是不能說(shuō)記憶力差的人學(xué)習(xí)能力就差
也可能理解力很強(qiáng) 記不住反正翻書翻筆記就行
可能考試會(huì)比記憶力強(qiáng)的人要差一點(diǎn)
但是真正實(shí)踐運(yùn)用
記憶力起到的作用就沒有理解力大了

高三生感覺記憶越來(lái)越差怎么辦

十種方法增強(qiáng)記憶力： 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。 三、身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。 四、奇思怪想強(qiáng)記憶 我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連線。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用于大量資料和外語(yǔ)的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正?；厝Φ暮眠x擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。 八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng) 人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)專案都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的訊號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。 九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。 十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

年紀(jì)大了要管住嘴，建議老年人：少吃3樣，多吃2樣，身體受益

西方有句諺語(yǔ)，You are what you eat，翻譯成中文就是，人如其食。我個(gè)人還是很認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)的。在古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，也有提到過(guò)，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。我們的精神和身體狀態(tài)，跟日常飲食習(xí)慣和飲食構(gòu)成脫不了干系。

年輕的時(shí)候，很少有人能真正做到“忌嘴”，更多是想吃什么就吃什么，在飲食上毫無(wú)顧忌。但一旦上了歲數(shù)，到了60歲以后，隨著人體各項(xiàng)機(jī)能的逐漸衰退，人們才會(huì)開始注意到飲食的重要性。

要想身體受益，保持良好的飲食習(xí)慣很重要，我把它們總結(jié)為“少吃3樣，多吃2樣”，下面就逐一跟大家說(shuō)說(shuō)。

1、少吃油炸食品

油條、油餅、油糕等油炸主食，再加上一碗豆?jié){，是不少人的早餐標(biāo)配，當(dāng)中也包括一部分老年人。

這些經(jīng)過(guò)高溫油炸的食品，雖說(shuō)口感酥脆可口，而且能給人帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，但同時(shí)也含有大量的油脂，且不易消化，長(zhǎng)期吃還可能導(dǎo)致肥胖。因此，對(duì)于代謝功能逐漸衰退的老年人來(lái)說(shuō)，油炸食品還是少吃為好。

2、少吃腌制食品

除了油條配豆?jié){外，咸菜配白粥，也是我們經(jīng)常能見到的一樣中式早餐組合，尤其受一部分胃口不好的老年人的喜歡。

這些咸菜大多是用大量食鹽腌制而成，雖說(shuō)吃起來(lái)清脆爽口、很開胃，但也存在食鹽攝入超標(biāo)的隱患。此外，腌制食品中的亞硝酸鹽含量也比較高，還是盡量控制好攝入量，少吃為好。

3、少吃隔夜飯菜

有時(shí)候，我們?cè)诩易鲲?，或是去外面飯店吃飯，難免會(huì)出現(xiàn)菜做多了或點(diǎn)多了的情況。從不浪費(fèi)食物的角度出發(fā)，采用科學(xué)的手段，將剩飯剩菜放入冰箱冷藏，在保證衛(wèi)生和菜肴沒變質(zhì)的情況下，留到下一頓吃基本沒啥問題。

但是很多老年人比較節(jié)儉，加上對(duì)科學(xué)知識(shí)不太了解，沒吃完的飯菜他們舍不得倒掉，有些直接敞露著放在餐桌上，有些直接放在冰箱里，等吃的時(shí)候不加熱徹底就食用了。這樣剩飯剩菜就容易滋生細(xì)菌而變質(zhì)，甚至變味。因此，老年人做菜時(shí)，盡量少做一點(diǎn)，少吃隔夜飯菜，吃新鮮的會(huì)比較好。

1、多吃新鮮的綠葉蔬菜

綠葉蔬菜，指的是以鮮嫩的綠葉、 葉柄和嫩莖為主要食用對(duì)象的蔬菜，包括我們平時(shí)吃的菠菜、油菜、菜心、芥菜、西蘭花等等。

已經(jīng)有科學(xué)研究表明，蔬菜葉子的顏色越綠，其含有的葉綠素就越多，像葉酸、各種維生素的含量也相對(duì)要更高一些。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，宜多吃新鮮的蔬菜，特別是新鮮的綠葉蔬菜。

推薦菜譜：西蘭花炒蝦仁

食材：西蘭花1顆、蝦仁15只左右、大蒜3瓣、食鹽適量、料酒適量、黑胡椒粉適量

1、將西蘭花掰成小朵狀，去掉莖部，放入清水中浸泡15分鐘左右，水里可以適量加點(diǎn)鹽；蝦仁放入碗中，加少許料酒和黑胡椒粉，抓勻腌制15分鐘；大蒜切末；

2、鍋中加足量清水，水燒開后，倒入西蘭花，焯燙3分鐘后，撈出來(lái)瀝干水分備用；

3、熱鍋加油，放入蒜末爆香，然后倒入蝦仁，翻炒至蝦仁變色后，倒入焯好水的西蘭花，翻炒幾下，再加適量食鹽翻炒均勻，即可出鍋。

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

我們?nèi)梭w所有的重要組成部分，都需要蛋白質(zhì)的參與，換句話說(shuō)，蛋白質(zhì)也是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，跟我們的生命活動(dòng)息息相關(guān)。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、肉、蛋、奶和各種豆制品等。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，處在身體日漸衰老、各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退的階段，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響到生命的活力，人也容易沒力氣。因此，年紀(jì)越大，越要注重蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)要多吃富含蛋白質(zhì)的食物 。

推薦菜譜：鯽魚豆腐湯

食材：新鮮的鯽魚1條、豆腐1塊、生姜3片、食鹽適量

1、買鯽魚的時(shí)候，讓魚販子幫忙把鯽魚的魚鱗去掉、內(nèi)臟清理干凈，拿回家后清洗幾遍、去掉其腹腔黑膜，再用廚房紙巾將表面的水分吸干；豆腐洗凈切成小方塊狀；

2、鍋中加適量油，待油熱后，放入鯽魚，煎至一面變金黃后，再翻面繼續(xù)煎另外一面；

3、往煎鯽魚的鍋中倒入足量熱開水，要沒過(guò)魚身，放入姜片，蓋上鍋蓋大火煮5分鐘后，待湯色開始變白后，再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮10分鐘；

4、等到湯色變成乳白色后，放入豆腐，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮10分鐘左右，出鍋前加適量食鹽調(diào)味即可。

【懶喵心得】

對(duì)于過(guò)了60歲的老年人來(lái)說(shuō)，還是要適量管住嘴，學(xué)會(huì)忌口。上面提到的“少吃3樣，多吃2樣”，大家不妨參考一下。保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，注意自己日常飲食的構(gòu)成，終究是一件有益無(wú)害的事情，早知早受益。

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