一
、月經(jīng)期頭暈是怎么回事
貧血
期腰部不可以沾水,月經(jīng)期間腰部沾水會有哪些危害.png)
女性在經(jīng)期會排出大量的經(jīng)血，體內(nèi)的鐵元素流失嚴(yán)重
。缺鐵會導(dǎo)致血紅蛋白的數(shù)量減少，運輸?shù)亩趸己脱鯕鉀]辦法正常代謝
，大腦供血、供氧不足
，就很容易出現(xiàn)頭暈乏力的情況。所以貧血
，氣血虧虛也是造成經(jīng)期頭暈乏力的原因之一
。
內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)會刺激體內(nèi)激素比例的改變
，激素改變會刺激血管神經(jīng)系統(tǒng)
，比如雌孕激素的波動會引發(fā)血管收縮
，血管收縮就容易引起頭暈頭痛
，甚至還可能出現(xiàn)惡心
、作嘔的癥狀
，像這種經(jīng)期由于激素改變引起的身體癥狀
，也稱為“經(jīng)期綜合癥”
。
經(jīng)期洗頭
女性初潮時，一般的媽媽都會叮囑女兒經(jīng)期不能洗頭
，卻又說不出什么科學(xué)的道理，所以很多女孩子都不信
，該洗頭的照樣洗
，殊不知這樣很容易造成經(jīng)期頭暈
。
那為什么經(jīng)期不能洗頭呢
？其實之所以說經(jīng)期不能洗頭
，是因為月經(jīng)來潮時女性不宜受寒。洗完頭發(fā)后
，頭發(fā)需要吸收部分頭皮的溫度，來蒸發(fā)頭發(fā)上的水分
，頭皮受涼就會引起子宮收縮，經(jīng)血不能正常下泄
，就會上涌侵?jǐn)_清竅，引發(fā)經(jīng)期頭暈
。
二
、月經(jīng)期間吃什么能緩解頭暈現(xiàn)象
1
、吃香蕉 香蕉含有豐富的維生素B6
，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6
，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒
。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌
，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀
。
2
、菠菜 菠菜含有豐富的維生素E
，可減少前列腺激素的分泌
，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一
，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3
、魚類 吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明
，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)
，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌
，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用
。
4
、牛肉 牛肉含有豐富的色氨酸
，不少女性在經(jīng)期那幾天
，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀
，多補充色氨酸
，可提高睡眠質(zhì)量
。
5
、鋅 很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘
，這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多
，阻礙了正常的生理代謝
，引起爆痘現(xiàn)象
，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象
。
6
、牛奶 經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多
，但隨著血液的流出
，會流失部分鐵質(zhì)
，因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)
，同時飲用含鈣量高的牛奶
，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫
。
7
、纖維類食物 例如全谷類面包等高纖維類食物
，可促進動情激素的分泌
，增加血液中鎂的含量
，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用
。
8
、紅棗 紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列
，紅棗具有很強的養(yǎng)生作用
，可提高人體免疫功能
，增強抗病能力
，且可減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害
，對經(jīng)期的女性而言
，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。
三
、月經(jīng)期腰部不可以沾水
其實女人在經(jīng)期除了雙手不能沾涼水之外，腰部也是不能沾水的
，即便是熱水也不可以。
腰部為什么不能沾水
想必這是很多女士的疑問
，其實這和經(jīng)期雙手不能沾涼水有著很多的相似之處
，我們都知道寒氣是女士最大的敵人
，尤其是在經(jīng)期
，女士的身體更容易遭受寒氣侵蝕
，而在經(jīng)期如果雙手沾染涼水
，便會導(dǎo)致寒氣侵襲身體
。
同樣的
，腰部沾水不論是涼水還是熱水，都會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)
，我們都知道腰部是很敏感的部位
，在生活中風(fēng)寒濕毒很容易從腰部入侵身體
，在經(jīng)期腰部沾染涼水會讓水中的寒氣侵襲身體
，從而導(dǎo)致子宮受損
。
而沾熱水則熱水在蒸發(fā)消失時
，會帶走要不得熱量
，而這同樣容易導(dǎo)致子宮遭受傷害
，所以女士在經(jīng)期腰部一定不要沾水
，即便是洗澡
，也要及時將腰部擦干才可以
。
四
、月經(jīng)期間腰部沾水會有哪些危害
子宮是女士最為重要的器官之一
，除了生兒育女之外
，子宮對于延緩女士的衰老有著很大的作用
，一些子宮切除手術(shù)一經(jīng)發(fā)現(xiàn)
，手術(shù)患者在子宮被切除后
，衰老的速度會迅速的下降
，因此只從這一點來說
，子宮對于女士的意義是特別重要的
。
腰部沾水易導(dǎo)致宮寒
子宮受寒是很多女士都不愿意見到的事情
，但是宮寒這種疾病卻時有發(fā)生
，一些女士認(rèn)為這種情況是因為經(jīng)期沾染涼水或者經(jīng)常赤腳走路所導(dǎo)致的
，其實還有一種情況也會導(dǎo)致這一病癥出現(xiàn)
。
這種情況便是在經(jīng)期讓腰部沾上了水卻沒有及時擦干所導(dǎo)致的
，尤其是天氣炎熱時
，女士在家中洗澡，一些時候并不會將水漬擦得過于干凈
，在室內(nèi)受到空調(diào)吹襲
，便會導(dǎo)致寒濕進入身體之中
。
而腰部距離子宮很近
，當(dāng)這些寒濕進入身體之中時
，除了有一部分積聚在腰椎之上
，還有很大一部分會侵襲子宮
，可能一次兩次并不會出現(xiàn)問題
，但是經(jīng)常如此
，人就容易患上宮寒這種疾病
。
女性月經(jīng)期有什么禁忌？女性月經(jīng)期禁忌事項有哪些？
月經(jīng)期間，女性的身體抵抗力比較差
，容易出現(xiàn)一些疾病
，在經(jīng)期要注意保暖，而且還有一些事情不宜做
，以免對女性健康造成危害
，造成月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等癥狀就不好了
，那么女性月經(jīng)期有什么禁忌
？女性月經(jīng)期禁忌事項有哪些
？下面為大家介紹
。
1、經(jīng)期的禁忌事項女性月經(jīng)期有很多禁忌的，比如不能食寒性食物
，無能吃刺激辛辣食物
，以及經(jīng)期不能同房等
。那么女性經(jīng)期該如何保健呢
？有哪些特別注意事項呢？
1
、不注重經(jīng)期衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆
，每晚用干凈的溫水洗外女性私處，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好
，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進貨的衛(wèi)生紙
、衛(wèi)生巾及墊
，內(nèi)褲要勤換
、勤洗
，洗后用開水燙一下
，以減少細(xì)菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
，并在太陽下晾曬
。大便后要從前向后擦拭
，以免將贓物帶入女性私處
，引起炎癥
。
2
、經(jīng)期不可藥補
一般吃補的藥_中多添加米酒助行血氣
，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加
，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機
，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期
，在排卵前
，身體的新陳代謝速率加快
，此時吃補可發(fā)揮最大效用
。就連大家所熟知的四物湯
，也是要等到月經(jīng)過后才能喝
。
3
、經(jīng)期不可撥牙
牙醫(yī)在撥牙前會詢問你是否在經(jīng)期
，不能在經(jīng)期撥牙
！否則
，不僅撥牙時出血量增多
，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲
，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。閨蜜們謹(jǐn)記在心呦
！
4、經(jīng)期性生活
婦女月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜（子宮里邊那一層組織）一塊塊地向下剝離脫落
。經(jīng)期性生活，很容易將外陰及會陰（女性私處口與肛門之間的部位）周圍的病菌帶入女性私處
、子宮頸以至進入子宮
，細(xì)菌正好在有血的地方生長和繁殖
，就地發(fā)生炎癥
，叫做子宮內(nèi)膜炎
，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛
，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長
。經(jīng)期不能性生活個理由二
，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
5
、經(jīng)期禁忌體檢
體檢時間應(yīng)避開經(jīng)期，最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時間接受檢查
。如果通過婦科檢查發(fā)現(xiàn)了疾病
，一定要按照醫(yī)生的治療方案積極采取治療措施
，千萬別掉以輕心
。
6
、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經(jīng)期時喜歡穿緊身衣
，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬
，還可以緩解腹痛
，其實這樣做是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期時
，會有大量經(jīng)血流出，如果此時會女性私處的透氣性不好
，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性女性私處炎癥就是這樣產(chǎn)生的
，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔
。而且
，女性會女性私處有大量毛囊腺分布
，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻
，這在月經(jīng)期尤為明顯
。如果清潔不夠
，細(xì)菌大量繁殖
，就會出現(xiàn)毛囊腺炎癥
，少數(shù)還可能導(dǎo)致女性私處疏松結(jié)締組織炎
、前庭大腺膿腫等疾病
。
7
、經(jīng)期飲食禁忌
既生為女人
，在經(jīng)期期間
，閨蜜們一定要好好的保護自己
，需戒掉：生冷類
、辛辣類
、吃油炸食品和酒等食物
。經(jīng)后可以補血，經(jīng)期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物
，如肉、動物肝
、蛋、奶等
。有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗
、紅菜
、葡萄干等食物來補血
。
經(jīng)期刻意吃甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡
，加重不舒服的感覺。
8
、經(jīng)期參加劇烈體育運動
月經(jīng)期間，劇烈的運動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適
，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的
。一些活動量小
、強度輕
、動作溫和的體育活動
，可以促進血液循環(huán)
，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程
，分散注意力，保持精神愉快
，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感
。
2、經(jīng)期不能吃的水果女性經(jīng)期其實不只是吃冰
，一些屬性偏涼的食物
，例如冰品
、茄子
、絲瓜
、黃瓜
、冬瓜
、蟹
、田螺、海帶
、竹筍、橘子
、梨子、柚子
、西瓜等等
，及酸澀的食物，如酸梅
、未成熟味酸之水果
，或是一些辛熱食品
，如油炸物
、辣椒
、胡椒
、芥末等等
，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
，以免造成血液不流暢的狀況。
3、經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳
、花生、核桃
、大棗
、桂圓
、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢
。
4、經(jīng)期腰疼怎么辦1、千萬不要用手去捶
，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛
，輕揉就可以了。這個特殊時期
，女生本來就身體弱
，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了
，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2
、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系
，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼
，促進血液流通
，減少腰腹痛的機率
。
3
、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了
，既然腰背痛
，就那個小靠枕
，坐直點
，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感
。
4、熱敷關(guān)元穴
。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)
，這個橫向的寬度就是3寸
。以它為準(zhǔn)
，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴
。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾
，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴
，待毛巾溫度降低后再重新打濕
、擰干
、熱敷
，這樣反復(fù)熱敷10分鐘
。
5、按壓合谷穴
。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉
，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴
。每次按壓時都稍用力
，然后保持5秒鐘
，再松開
、再重復(fù)
，這樣反復(fù)按壓3分鐘
。
6
、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的
。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴
。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油
，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴
。
7
、每天溫水
，熱點更好
，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上
，可以減緩疼痛
。
8
、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
，避免劇烈運動和過冷過強的刺激
，適當(dāng)休息
，自我放松，自我克制
，盡量減少情緒波動
。
9
、腰痛病人，要注意保暖
，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖
。盡量避免淋雨受寒
，夜臥當(dāng)風(fēng)等
。避免久臥潮濕之地
，在寒濕季節(jié)
，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖
。
10
、腰痛患者
，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙
，加重病情。
11
、對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥
，如六味地黃丸
、腎氣丸、十全大補丸等
，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用
。
12
、如果疼痛不能忍受時
，注意經(jīng)期衛(wèi)生
，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥
。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效
，如布洛芬400mg，每日3-4次
，不過建議少用。
月經(jīng)期間腰疼怎么辦？月經(jīng)期間有哪些注意事項
？
婦女由于身體特殊會有例如月經(jīng)
、孕期
、分娩、哺乳等生理特點時期
，同時很容易會患有宮寒、白帶異常
、妊娠病、婦科雜病等常見疾病
。腰痛是常見的病理現(xiàn)象之一
，很多女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象
，那么女性月經(jīng)期間腰疼該怎么辦呢
？女性月經(jīng)期間有哪些注意事項呢
？
1 、月經(jīng)期間腰疼怎么辦
1
、千萬不要用手去捶
，用手在腰上
，從上至下揉揉即可
，切勿用力過猛
，輕揉就可以了
。這個特殊時期
，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了
，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2
、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系
，可以用熱水袋熱敷小腹
，在一定程度上能防止小腹受涼
，促進血液流通，減少腰腹痛的機率
。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了
，既然腰背痛
，就那個小靠枕
，坐直點
，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感
。
4、熱敷關(guān)元穴
。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)
，這個橫向的寬度就是3寸
。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴
。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油
，然后打濕毛巾
，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴
，待毛巾溫度降低后再重新打濕
、擰干
、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘
。
5、按壓合谷穴
。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉
，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴
。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴
。每次按壓時都稍用力
，然后保持5秒鐘，再松開
、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘
。
6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的
。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈
，與你的背后正中線的交點就是命門穴
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，然后打濕毛巾
，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7
、每天溫水
，熱點更好，泡腳最少20分鐘
，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛
。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
，避免劇烈運動和過冷過強的刺激
，適當(dāng)休息
，自我放松
，自我克制，盡量減少情緒波動
。
9、腰痛病人
，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)
，尤其需要做好腰部的保暖
。盡量避免淋雨受寒
，夜臥當(dāng)風(fēng)等
。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖
。
10
、腰痛患者
，切忌束腰
，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情
。
11、對于慢性腰痛持續(xù)不斷的
，可常服一些固腎壯腰的中成藥
，如六味地黃丸、腎氣丸
、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用
。
12
、如果疼痛不能忍受時
，注意經(jīng)期衛(wèi)生
，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類
，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg
，每日3-4次
，不過建議少用
。
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象
，在經(jīng)期
，女性可能會有各種各樣的不適
，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。那么月經(jīng)期間注意事項有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、月經(jīng)期間注意事項
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌
，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作
